9 yötä 10 päivää hyvinvointia, Kathmandun ja Pokharan seikkailu

Tämä kokonaisvaltainen matka on suunniteltu syventämään hyvinvointikokemusta pidempien hoitojen, kulttuuristen löytöjen ja Pokharan järvien sekä vuoristomaisemien keskellä koetun luonnon kautta. Se sopii matkailijalle, joka kaipaa sekä palautumista että seikkailua huolellisesti rytmitetyllä retriitillä.

Pakettiin sisältyy

Retriitti: Wellness Plus Tours

Kesto

9 yötä, 10 päivää

Hinta

USD 1230 / henkilö (yhden hengen huone)
USD 980 / henkilö (kahden hengen jaettu huone)

Saatavuus

Ympäri vuoden, kausittaisilla muokkauksilla

Sijainti

Chandragiri-8, Matatirtha Height, 17 KM Tribhuvanin kansainväliseltä lentoasemalta, Kathmandu

prakritim purusham chaiva viddhy anadi ubhav api | “Tiedä, että luonto ja tietoisuus ovat molemmat ikuisia”

Päiväohjelma

Päivä 1: Pyhä saapuminen ja viidakkosukellus

Saapuminen on klo 15.00–16.00, ja vastaanottoon kuuluu kukkaseppele, yrttijuoma sekä kotona leivottuja, puu-uunissa valmistettuja luomuherkkuja. Sisäänkirjautumisen ja virkistäytymisen jälkeen kokoonnutaan klo 17.00–18.00 kuulemaan kokonaisuuden ideasta, ohjelmasta ja talon säännöistä. Halutessaan vieraat voivat luovuttaa laitteensa digitaalisen detoxin alkaessa, vastaanottaa päiväkirjavihon sekä nauttia yrttijalkakylvystä, kuivasta päähieronnasta ja Netra Suddhi Kriya -harjoituksesta falchassa, josta avautuvat näkymät Kathmandun laaksoon ja Himalajalle sään salliessa. Päivällinen tarjoillaan klo 18.00–19.00, minkä jälkeen ilta jatkuu nuotiolla, tähtitaivasta katsellen, tarinoita jakaen ja rauhoittuen kultaisen juoman, yrteillä maustetun lämpimän maidon, detox-veden, yrttiteen sekä kevyiden puu-uunileipien parissa.

Päivä 2: Ayurvedista hoitoa ja kulttuurinen henkinen kierros

Päivä alkaa klo 5.30 Brahma Muhurta -herätyksellä, Ushapanin auringonnousuveteen liittyvällä rituaalilla, lempeällä Surya Namaskara -sarjalla, pranayamalla, meditaatiolla luonnossa ja asanoilla. Sen jälkeen vuorossa on tiibetiläisten äänimaljojen hoito, jonka jälkeen nautitaan satvik-aamiainen tietoisen syömisen periaatteella. Vapaa-aikaan voi kuulua hiljaisuutta tai mandalamaalausta. Myöhemmin tehdään ayurvedisen lääkärin konsultaatio, johon sisältyvät fyysinen tutkimus, prakriti-analyysi, vikriti-arviointi ja nadi pariksha. Iltapäivällä tehdään Shiroabhyanga ja Shirodhara, minkä jälkeen tarjolla on satvik-lounas. Metsäkylpy Jungle Mahalissa yhdistää Kirata Mundhumin, Shinrin-Yokun, buddhalaisen mindfulnessin ja ikiaikaisen joogisen pranayaman. Illan ohjelmassa on katarsista ja voimakkaan äänen energiahoitoa, varhainen satvik-päivällinen, taivaan tarkkailuun ohjattu meditaatio sekä rauhallinen iltarutiini.

Päivä 3: Jooginen puhdistautuminen ja yhteys luontoon

Aamu noudattaa samaa ennen auringonnousua alkavaa rytmiä: herätys, vesirituaali, aurinkotervehdykset ja hengitysharjoitukset, joita seuraa äänimaljahoito. Itse tehtävän Marma Therapyn ja tuolijoogan jälkeen nautitaan aamiainen, minkä jälkeen lähdetään joko Pashupatinathin temppelille ja lähialueen pyhille paikoille tai Bouddhanath Stupalle. Välissä tarjotaan kasvislounas. Illalla tehdään Nasya- ja Patra Pinda -hoidot, minkä jälkeen illallinen koostuu nepalilaisesta etnisestä ruoasta. Päivä päättyy Tratak-meditaatioon, puulämmitteiseen saunaan, päiväkirjan kirjoittamiseen ja lepoon.

Päivä 4: Vanha Kathmandu

Aamu alkaa jälleen Brahma Muhurta -herätyksellä, Ushapanilla, Surya Namaskaralla, pranayamalla ja tiibetiläisten äänimaljojen hoidolla. Aamiaisen jälkeen vietetään päivä tutustuen Kathmandun vanhoihin temppeleihin, sisäpihoihin ja perinteiseen käsityöhön, mukaan lukien Kathmandu Durbar Square ja Thamelin alue. Lounas ja vapaa-aika sisältyvät ohjelmaan. Illalla tehdään metsäkylpy-meditaatio, kävelymeditaatio, kuutervehdykset ja Shinrin Yoku, minkä jälkeen nautitaan satvik-päivällinen, Yoga Nidra, Shanti Mantra -laulu Himalajan äänimaljojen säestyksellä sekä aikainen yölepo.

Päivä 5: Siirtyminen Pokharaan

Aikaisen aamiaisen jälkeen lähdetään Pokharaan klo 8.00–9.00. Maisemallinen ajomatka kestää 6–7 tuntia, ja matkalla pidetään lounastauko. Perille saavutaan noin klo 18.00, jonka jälkeen tehdään sisäänkirjautuminen ja vastaanotetaan kukkaseppele sekä yrttijuoma. Illallinen tarjoillaan illalla, ja päivä päätetään rauhallisesti lämpimien juomien, päiväkirjan kirjoittamisen ja levon merkeissä.

Päivä 6: Pokharan luonnonihmeet ja jooga

Aikainen herätys vie Sarangkotin auringonnousukierrokselle, josta avautuvat panoraamanäkymät Annapurnalle, Dhaulagirille ja Machhapuchhre-vuorelle. Aamiaisen jälkeen tehdään veneretki Phewa-järvellä ja vieraillaan Tal Barahin temppelissä. Hotellilounaan jälkeen tutustutaan David’s Fallsiin ja Gupteshworin luolaan. Illan ohjelmassa on satvik-päivällinen, Yoga Nidra, Shanti Mantra -laulu Himalajan äänimaljojen kanssa ja rauhallinen päätös päivälle.

Päivä 7: Vuoristoseikkailu ja kulttuurinen syventyminen

Päivä alkaa Brahma Muhurta -herätyksellä ja joogapranayamalla, minkä jälkeen nautitaan aamiainen. Ennen lounasta vieraillaan World Peace Pagodalla ja Shiva-patsaalla. Iltapäivällä tutustutaan International Mountain Museumiin, ja illalla tehdään kävely Lakesidella. Päivällinen, lämpimät juomat, päiväkirjan kirjoittaminen ja aikainen nukkumaanmeno päättävät päivän.

Päivä 8: Paluu Kathmanduun

Aamiaisen jälkeen lähdetään Pokharasta aikaisin aamulla kohti Kathmandua. Edessä on jälleen 6–7 tunnin maisemallinen ajomatka lounastaukoineen. Saapuminen on noin klo 18.00, minkä jälkeen tehdään sisäänkirjautuminen ja nautitaan satvik-päivällinen. Ilta päättyy lämpimiin juomiin, kirjoittamiseen ja lepoon.

Päivä 9: Viidakon parantava syvyys

Päivä käynnistyy Brahma Muhurta -herätyksellä, auringonnousun vesirituaalilla, Surya Namaskaralla ja pranayamalla, joiden jälkeen seuraa äänimaljahoito. Aamiaisen jälkeen aamupäivä omistetaan ayurvedisille hoidoille, kuten Shirodharalle, Abhyangalle ja Swedanalle. Lounas nautitaan tietoisesti, ja hoitojen välissä tarjotaan hedelmävati. Iltapäivällä tehdään Vasti ja Nasya, minkä jälkeen on vapaa-aikaa rentoutumiseen. Päivällisen jälkeen vuorossa ovat Tratak, Mantra Japa Dhyana, palauttava Yoga Nidra sekä Shanti Mantra -laulu Himalajan äänimaljojen säestyksellä.

Päivä 10: Integraatio ja lähtö

Aamu alkaa klo 6.00 herätyksellä ja joogapranayamalla, jonka jälkeen osallistutaan tiibetiläisten äänimaljojen hoitoon. Sen jälkeen tehdään metsäkylpy Jungle Mahalissa, jossa yhdistyvät Kirata Mundhum, Shinrin-Yoku, buddhalainen mindfulness ja ikiaikainen jooginen pranayama. Aamiaisen jälkeen on aika valmistautua lähtöön.

* Huom: Aikataulut ovat alustavia, ja niitä voidaan muuttaa lääkärin kanssa käydyn keskustelun jälkeen tai toiveiden mukaan. Koska pakettiin sisältyy kaupunkikierroksia, aikataulu voi muuttua myös sen mukaan, kuinka nopeasti liikumme paikasta toiseen.