9 päivän kundaliini-sadhana- ja yantramaalauskurssi

Tämä 9 päivän ohjelma tarjoaa maanläheisen johdatuksen Kundalini Yogan sadhanaan turvallisessa, selkeässä ja aidossa ympäristössä. Kurssi sopii sekä aloittelijoille että kokeneille joogaharjoittajille, ja se avaa sitä, miten kundaliini-energia toimii kehossa sekä miten sitä voidaan herättää vähitellen perinteisin menetelmin. Kokonaisuus rakentaa vahvan perustan Kundalini-filosofialle, chakrojen ymmärtämiselle ja käytännön harjoituksille sekä tukee syvempää itsetutkiskelua ja valmistautumista edistyneeseen Kundalini Yoga Teacher Trainingiin Joogan pääkaupungissa.

Ohjelmaa ohjaa Damini Sargam. Aamupäivät alkavat pranayamalla ja meditaatiolla, ja iltapäivisin syvennytään mantra-laulantaan sekä yantra-maalaamiseen. Rauhallisessa Uttarakhandissa, Intiassa, 15.–23.10.2026 järjestettävä kurssi auttaa kehittämään keskittymistä ja vahvistaa yhden suuntaisen huomion rytmikkään harjoittelun ja luovan ilmaisun kautta.

Mitä yantra-maalaus on?
Yantra-maalaus on tantrinen aktiivisen meditaation harjoitus, jossa työskennellään valitun chakran, planeetan tai jumaluuden kanssa. Siinä yhdistyvät mantraresitaatio ja kyseistä yantraa vastaavan kuvion maalaaminen, mikä luo syvän keskittyneen ja meditatiivisen kokemuksen.

Koulutuskokemus
Kurssi yhdistää teoriaa ja käytännön harjoituksia, jotta kundaliinista ja sen herättämisestä syntyy selkeä ja syvällinen ymmärrys. Kokeneilta mestareilta oppiminen avaa Kundalini Yogan piilotettuja ulottuvuuksia tavalla, joka tukee sekä henkilökohtaista kasvua että syvempää yhteyttä joogan opettamiseen. Opetussuunnitelma noudattaa korkeasti sertifioitujen tahojen linjauksia ja tarjoaa järjestelmällisen perehdytyksen kundaliinin keskeisiin osa-alueisiin, kuten sen läsnäoloon, toimintaan ja aktivoitumiseen eri joogisten menetelmien kautta.

Kurssin sisältö
Mitä opit
Perinteinen Ashtanga-joogan harjoitus yksilöllisellä huomiolla ja ohjauksella.

Taso
Kaikille tasoille

Ajankohta
Järjestetään useita kertoja vuodessa

Kesto
9 päivää

Yksilöllinen oppimiskokemus
Ryhmäkoko pidetään tarkoituksella pienenä, jotta jokainen osallistuja saa henkilökohtaisia korjauksia, suoraa ohjausta ja läheistä tukea kokeneilta mestareilta.

• Seisoma-asennot: Padangusthasana, Pada Hastasana, Utthita Trikonasana A & B, Utthita Parsvakonasana A & B, Prasarita Padottanasana A, B, C, D, Parsvottonasana
• Istuva-asennot: Dandasana, Paschimottanasana A, B, C, Purvottasana, Ardha Baddha Padma Paschimottanasana, Trianga Mukaikapada Paschimottanasana, Janu Sirsasana A, B, C, Marichyasana A, B, C, D, Paripurna Navasana, Bhujapidasana
• Lopetus ja päätösasennot: Salamba Sarvangasana, Halasana, Karnapidasana, Urdhva Padmasana, Pindasana, Matsyasana, Uttana Padasana

Kundalini Yoga & Yantra Sadhana
Syventävä kokonaisuus sisältää Kundalini Yogaa, pranayamaa, mudria, meditaatiota ja yantra-maalausta.

Johdatus bandhaksiin
Osallistujat oppivat, miten lukot ja eleet tukevat energian virtausta kehossa, mukaan lukien valmistautuminen bandhaksiin, Jalandhara Bandha ja Moola Bandha.

Mitä kundaliini on?
Kurssilla käsitellään kundaliinin fysiologiaa, valmistautumista Kundalini Yogaan, chakrojen perusteita, sääntöjä ja valmistautumista sekä harjoituksia Ajna-, Mooladhara-, Swadhisthana- ja Manipura-chakroille.

Pranayaman neljä näkökulmaa
Luonnollinen hengitys, vatsahengitys, solishengitys, Sheetkari Pranayama, Bhramari Pranayama, Ujjayi Pranayama ja Bhastrika Pranayama.

Johdatus mudriin ja niiden lajeihin
Kurssilla tutustutaan Hasta-mudriin, Mana-mudriin sekä viiteen pranaan: Prana, Apana ja Udana.

Johdatus meditaatioon
Meditaation alkuperä ja historia, AUM-mantrameditaatio, Trataka-meditaatio, Ajapa-meditaatio, Yoga Nidra sekä meditaatioasento.

Hyödyt
Osallistujat saavat kosketuksen itäisiin harjoituksiin, kuten pranayamaan, kriyoihin, Yoga Nidraan ja mantroihin, sekä oppivat yantra-maalausta. Rauhallinen ympäristö tukee syvempää harjoitusta, ja koulutuksen aikana tarjottava terveellinen luomu ruoka tukee tasapainoisempaa elämäntapaa.

Pakettiin sisältyy
8 yön mukava majoitus, päivittäinen Kundalini-asanaharjoitus, päivittäinen Kundalini-teoria ja Kundalini-kriyat, päivittäinen Kundalini-pranayama, päivittäinen Kundalini-meditaatio ja mantra-laulanta sekä yantra-maalaus mantra-laulannan yhteydessä.

Pakettiin ei sisälly
Lennot, matkavakuutus eikä ateriat.

Aikataulu
15.–23.10., 15.–23.11., 15.–23.2. ja 15.–23.4. Kesto 9 päivää. Ryhmäkoko 2–12 henkilöä. Päivittäinen ohjelma: klo 10.00 pranayama, klo 11.00 yantra-maalaus, klo 13.00 lounas, klo 16.00 mudra ja yogasana, klo 19.30 päivällinen, klo 21.00 valot pois.