85 tunnin raskaus- ja synnytyksenjälkeisen joogan opettajakoulutuskurssi Bengalurussa
Kuvaus
Bengalurussa järjestettävä Yoga Kulam Schoolin 85 tunnin prenataali- ja postnataalijoogan opettajakoulutus on suunniteltu tukemaan raskauden, synnytyksen ja palautumisen ainutlaatuista matkaa. Koulutus avaa, miten jooga voi auttaa odottavia ja vastikään synnyttäneitä äitejä kohtaamaan ennen synnytystä ja sen jälkeen tapahtuvat fyysiset, emotionaaliset ja fysiologiset muutokset.
Raskaus ja synnytys merkitsevät syvää muutosta. Kehon muuttuessa hedelmöityksestä synnytyksen jälkeiseen aikaan moni kokee myös huolta, väsymystä ja epämukavuutta. Tämä kokonaisuus tarjoaa erikoistuneen joogalähestymistavan, joka tukee tasapainoa, mukavuutta ja mielen vakautta tämän tärkeän elämänvaiheen aikana.
MITÄ OHJELMASTA OPIT
- Asanoiden muokkaukset sekä palauttavan ja lempeän joogan merkitys raskauden aikana ja sen jälkeen
- Miten joogaharjoituksia sovelletaan eri raskauskolmanneksille ja yksilöllisiin tarpeisiin
- Linjaus, avustukset ja apuvälineiden käyttö raskauden aikana
- Joogaharjoituksen hyödyt ja vasta-aiheet raskaudessa
- Pranayaman ja hengitysharjoitusten tärkeys
- Synnytyksen jälkeinen joogasarja, asanat ja palautumistekniikat synnytyksen jälkeen
- Anatomia, fysiologia ja hormonaaliset muutokset raskauden, synnytyksen ja postpartum-vaiheen aikana
- Raskauden psykologiset näkökulmat
- Keskeiset yrtit ja ravitsemus raskauden sekä synnytyksen jälkeisen jakson tueksi
- Veda- ja joogaperinteiden näkökulmat raskauteen ja äitiyteen
- Meditaatiot, jotka auttavat yhteydessä Shaktin sisäiseen viisauteen
- Carnatic-lauluperinne synnytystä varten sekä mantrat raskauden tueksi
- Pyhä äitiys, raskauden henkinen puoli ja äidiksi kasvaminen
- Tietoinen vanhemmuus
- Opetuskokemus ja tunnin valmistelu
85 TUNNIN PRENATAALI- JA POSTNATAALIYTT-KOULUTUKSEN SISÄLTÖ
Pre- ja postnataalijoogan anatomia ja fysiologia
Syvennyt kehon rakenteellisiin ja toiminnallisiin muutoksiin raskauden aikana, mukaan lukien tuki- ja liikuntaelimistön muutokset, hormonaaliset vaihtelut sekä vaikutukset verenkierto-, hengitys- ja ruoansulatusjärjestelmään. Tämä pohja auttaa rakentamaan turvallisia ja tehokkaita prenataalijoogasarjoja.
Yleisten raskausvaivojen tunnistaminen
Opit tunnistamaan tavallisia oireita, kuten pahoinvointia, närästystä, selkäkipua ja väsymystä, sekä fyysisen aktiivisuuden vasta-aiheita. Näin harjoitus voidaan sovittaa raskaana olevan tarpeisiin.
Synnytyksen vaiheet ja eteneminen
Moduuli käsittelee synnytyksen vaiheita, supistuksia sekä äidissä ja vauvassa tapahtuvia fysiologisia muutoksia. Tieto auttaa valmistautumaan synnytyksen fyysisiin ja emotionaalisiin vaatimuksiin.
Prenataali- ja postnataalijoogan asanat
Harjoittelet perinteisten asentojen muokkaamista niin, että ne pysyvät turvallisina, tukevina ja hyödyllisinä raskauden aikana sekä edistävät rentoutumista ja synnytykseen valmistautumista.
Apuvälineiden käyttö pre- ja postnataaliharjoituksessa
Opit, miten bolsterit, peitot ja palikat tuovat harjoitukseen tukea ja helpottavat asentojen saavutettavuutta.
Toimivien tuntikokonaisuuksien rakentaminen
Harjoittelet prenataalituntien suunnittelua eri raskauskolmanneksia ja muuttuvia fyysisiä valmiuksia huomioiden.
Meditaatio- ja hengitystekniikat rentoutumiseen
Tutustut hengitysharjoituksiin ja meditaatiomenetelmiin, jotka rauhoittavat hermostoa ja vähentävät stressiä, kuten Ujjayi-hengitykseen, Bhramari-hengitykseen ja meditaatioon.
Opetusmetodiikka
Opit turvallisia ja tehokkaita tapoja opettaa prenataali- ja postnataalijoogaa yksilölliset rajoitteet huomioiden.
Muokkaukset ja avustukset
Tässä osiossa keskitytään asentojen sovittamiseen yksilöllisiin tarpeisiin mukavuuden ja turvallisuuden varmistamiseksi.
Prenataalijoogatuntien jaksotus
Ymmärrät, miten tunnit rakennetaan raskauskolmanneksen mukaan ja miten ne mukautetaan odottavien harjoittajien taitotasoon.
85 TUNNIN KOULUTUKSEN PÄIVÄOHJELMA
LÄHI-OPETUKSENA TOTEUTETTAVA 10 PÄIVÄN OHJELMA
- Päivä 1: Johdantopäivä
- Päivä 2: Prenataali- ja postnataalijoogan perusteet, prenataaliasanat 1. raskauskolmannekselle, pranayama, valmistautuminen hedelmöitykseen, garbhsanskar 1, ayurvedinen meditaatio
- Päivä 3: Prenataaliasanat 2. raskauskolmannekselle, pranayama, sankalpa eli raskausajan aikomus, garbhsanskar 2, ayurvedinen rentoutus ja yog nidra
- Päivä 4: Prenataaliasanat 3. raskauskolmannekselle, pranayama, lantionpohja, puhdistustekniikat, mudrat, ayurvedinen visualisointi raskaudelle
- Päivä 5: Raskauskolmanneksen muutokset, yleiset raskaushaasteet, pariharjoitus, mantra-laulu, mudrat, visualisointi raskaudelle
- Päivä 6: Shatkarma-harjoitus – jalneti, sutra neti, synnytyksen jälkeinen merkitys ja muutokset, vauvan hieronta, joogiset synnytykseen valmistavat harjoitukset, meditaatio
- Päivä 7: Jooga äitiyteen, opetusmetodiikka, imetys, meditaatio
- Päivä 8: Jooga, pranayama, anatomia ja fysiologia, ravitsemus, meditaatio
- Päivä 9: Jooga, pranayama, anatomia ja fysiologia, ravitsemus, rentoutus ja yog nidra
- Päivä 10: Itsenäinen opiskelu, koe, valmistujaisseremonia
Huom*: Aikataulu voi vaihdella koulutuksen aikana viikoittain.
Mantra-, opetusmetodiikka- ja ayurveda-istunnot järjestetään vuoroviikoin.
YOGA ALLIANCE -SERTIFIOITU OPETTAJAKOULUTUS
Yoga Kulam on Yoga Alliancen rekisteröity joogakoulu (RPYS85). Hyväksytysti suoritetun koulutuksen jälkeen osallistuja saa 85 tunnin Yoga Teacher Training -sertifikaatin (RPYS85), joka on Yoga Alliance USA:n akkreditoima. Sertifikaatti tunnustetaan kansainvälisesti Yoga Alliancen ja International Yoga Federationin toimesta, ja kurssi on myös Indian Yoga Alliancen sertifioima 85 tunnin joogaopettajakoulutusohjelma.
10 päivän koulutuksen aikana kokeneet opettajat ohjaavat opiskelijoita läpi jokaisen vaiheen tavoitteena kehittää sekä varmoja harjoittajia että päteviä opettajia. Kaikkien kuuden moduulin suorittaminen on pakollista, ja loppuarviointi sisältää suullisen, kirjallisen ja käytännön osuuden.
MYÖNNETTÄVÄT SERTIFIKAATIT
85 Hr Pre & Post Natal Certificate
Garba Samskara Certificate
Infant Message and Breastfeeding Certificate
KOULUTUSPAKETIN HINTA
Jaettu kahden hengen huone: $750
Yksityishuone: $1000
TULEVAT KOULUTUSPÄIVÄMÄÄRÄT
- 2. elokuuta 2026 – 11. elokuuta 2026
- 2. lokakuuta 2026 – 11. lokakuuta 2026
- 2. joulukuuta 2026 – 11. joulukuuta 2026
- 2. helmikuuta 2027 – 11. helmikuuta 2027
OHJELMAN TIEDOT
Saapuminen ja avajaisseremonia
Saapuminen 2. päivänä on joustava, kunhan se tapahtuu ennen klo 10.00.
Avajaisseremonia järjestetään klo 16.30.
Sertifikaattien jakaminen ja lähtö
Sertifikaatit luovutetaan kurssin hyväksytyn
Majoitusvaihtoehdot
Jaettu kahden hengen huone
Rauhallisessa, mökkimäisessä ympäristössä sijaitseva majoitus tarjoaa huolellisesti suunnitellun ja viihtyisän yöpymispaikan. Rakennuksessa on hyödynnetty kestäviä materiaaleja, ja kokonaisuus henkii yksinkertaista, kutsuvaa tunnelmaa, jossa on helppo laskeutua lomatunnelmaan. Huoneessa on mukavat erilliset vuoteet, oma kylpyhuone, puhtaat liinavaatteet, Wi-Fi sekä muita käytännöllisiä mukavuuksia, jotka tukevat sujuvaa ja miellyttävää oleskelua.
Vaihtoehtona on joko oma huone tai kahden hengen yhteismajoitus, joten tämä sopii hyvin erilaisiin matkustustarpeisiin. Yhteistilassa on lisäksi pesukone, mikä tuo arkeen lisää helppoutta. Korkeat kookospalmut, vehreät puutarhat ja rantaan kantautuva aaltojen ääni luovat ympäristöön levollisen tunnelman, jossa lepo, hiljentyminen ja rauhoittuminen syntyvät kuin luonnostaan.
Yksityishuone
Rauhalliseen oleskeluun suunniteltu mökkimäinen majoitus tarjoaa käytännöllisen ja levollisen ympäristön opiskelijoille. Huolella rakennettu kokonaisuus on toteutettu kestävistä materiaaleista, ja siinä yhdistyvät mukavuus sekä ympäristöä kunnioittava ajattelutapa. Majoittuja voi valita joko oman huoneen tai kahden hengen jaetun vaihtoehdon, joten sopiva ratkaisu löytyy helposti erilaisiin tarpeisiin.
Jokaisessa huoneessa on mukavat erilliset vuoteet, oma kylpyhuone, puhtaat liinavaatteet ja Wi-Fi, sekä kaikki olennaiset mukavuudet sujuvaa ja rentoa oleskelua varten. Pidempiä vierailuja helpottaa myös yhteisessä tilassa oleva pesukone.
Vanhat kookospalmut ja vehreät puutarhat kehystävät ympäristöä, jossa tunnelma on seesteinen ja virkistävä. Aaltojen lempeä ääni viimeistelee luonnollisen rauhan tuntua. Tämä on kutsuva paikka niille, jotka haluavat hengähtää, asettua mukavasti aloilleen ja nauttia yksinkertaisesta oleskelusta luonnon keskellä.
Opettajat
500 RYT -sertifioinnin ja vahvan perinteen sekä muodollisen opiskelun pohjalta Aditi Mundi tuo joogaan harkitun ja maanläheisen otteen. Hän on syntynyt perheeseen, jonka hengelliset juuret ulottuvat syvälle Shahtipaat Yogaan, ja hänen isoisänsä on ohjannut häntä jo lapsuudesta lähtien. Tämä varhainen kosketus aitoon joogaviisauteen on muovannut hänen polkuaan merkittävällä tavalla. Taustansa sähköinsinöörinä ja yrittäjänä ansiosta Aditi yhdistää työssään kurinalaisuuden, tiedon ja...
Lue lisää
Anusha Kothavale tuo joogatunnille lempeän mutta tavoitteellisen otteen, jossa Ashtanga Vinyasa- ja Hatha-joogan harjoitus rakentuu kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin ympärille. Hänellä on yli kolmen vuoden kokemus sekä joogaopettajana että hyvinvointivalmentajana, ja hänen työskentelynsä kumpuaa aidosta kiinnostuksesta terveeseen, tasapainoiseen elämäntapaan. Anushan ohjauksessa liike ei jää pelkäksi fyysiseksi harjoitukseksi. Tunnit tukevat kehon voimaa ja liikkuvuutta, mutta samalla ne avaavat tilaa myös mielen selkeydelle ja tunne-elämän...
Lue lisääPaikka
1st Floor.195. 3rd Main,10th cross, CBI Main Rd, KGH Layout, Ganganagar, Bengaluru, Karnataka 560032, India
Bengaluru