8 päivän hyvinvointiretriitti rannalla ayurvedan, joogan ja zen-meditaation parissa Alappuzhassa, Keralassa

Keralan rannan rauhassa, Alleppeyn tunnelmallisessa ympäristössä, tämä hyvinvointiretriitti tarjoaa mahdollisuuden pysähtyä ja palautua. Meren läheisyys, backwater-alueen lempeä rytmi ja päivittäinen harjoitus luovat puitteet syvälle uudistumiselle. Retriitin järjestää Sambodhi Yoga Retreat, ja ohjelma toteutuu joko Thumpoly Beachin Beach Centerissä tai Poonthopen Zen Centerissä, Ashramam Wardin rauhallisessa esikaupungissa Pohjois-Alleppeyssä. Molemmat sijainnit ovat helposti saavutettavissa Alleppeyn keskustasta, backwater-alueelta, Mararista sekä Alleppeyn rautatieasemalta, jolta matka kestää noin 20–25 minuuttia.

Highlights

• Päivittäiset jooga-asana- ja pranayama-tunnit
• Joogafilosofiaa ja mantra-laulantaa
• Päivittäiset zen-meditaatiohetket
• Yksityinen keskustelu joogaopettajan kanssa
• 1 maksuton ayurveda-lääkärin konsultaatio oleskelun aikana
• 7 päivän yksilöllinen ayurvedinen Panchakarma-uudistusohjelma, sisältäen hierontoja, Shirodhara-hoidon ja höyrykylvyn
• 1 backwater-risteily Punnamadan ja Vembanad-järven kautta, mukaan lukien Kuttanadin kylät, kerran oleskelun aikana
• 1 maksuton paikallinen nähtävyyskierros Alleppeyssä tuk-tukilla
• 7 yön majoitus
• 2 päivittäistä kasvis- ja luomuateriaa: aamiainen ja illallinen
• Joogamatto ja tarvikkeet

Group sizes

Ryhmässä voi olla enintään 12 osallistujaa.

Styles

Hatha Yoga, Zen Meditation

10 days with instruction

English

Accommodation

Majoitus on yksinkertainen ja rauhallinen, ja se on suunniteltu tukemaan lepoa ja mukavuutta. Poonthopen kotimajoituksessa on kolme etnistä yksityishuonetta, joissa on Mangalore-tiilikatto, sekä yhteinen terassi ja takapiha. Vaihtoehtoisesti retriitti voidaan järjestää Thumpoly Beachin keskuksessa, jossa on viisi perinteistä keralaista mökkihuonetta ja neljä yksityishuonetta, joista osassa on puoliksi avoin kylpyhuone. Lisäksi alueella on ravintola, jossa tarjoillaan yksinkertaista perinteistä ruokaa.

Program

Alleppeyn läheisyyteen, vain noin 15 minuutin päähän keskustasta, sijoittuva ohjelma on suunniteltu auttamaan sinua irrottautumaan arjesta luonnon helmassa. Päivät rakentuvat ayurvedisista hoidoista, terapeuttisesta joogasta, ravitsevista detox-ystävällisistä aterioista, luonnollista hyvinvointia ja itsetuntemusta käsittelevistä keskusteluista, rantatunnelmasta, kyläkävelyistä, backwater-risteilyistä, pyöräilystä, nähtävyysretkistä sekä ajoittaisista musiikki- tai kulttuuriohjelmista. Kiirettä tai painetta ei ole.

Ayurveda tarkastelee Agnia, ruoansulatuksen tulta, joka tukee ravinnon vastaanottoa, sulattamista, imeytymistä ja poistumista. Ennen saapumista täytettävä kysely auttaa ayurveda-lääkäriä laatimaan tarpeisiisi sopivan ohjelman. Alkutapaamisessa arvioidaan kehotyyppisi ja mahdollinen epätasapaino yhdessä joogaopettajan kanssa.

Jokainen päivä alkaa joogalla, pranayamalla ja zen-meditaatiolla. Harjoitus sopii kaikille tasoille, ja sitä tukevat ohjeet kehotyypin mukaan sekä suositukset juuri sinun konstituutiollesi sopivasta ruokavaliosta. Ohjelmaan sisältyvät Abhyangam, Shirodhara ja Ella Kizhi sekä terveelliset ayurveda-ateriat ja elämäntapaopetus, joka on linjassa doshasi kanssa.

Retriitin tavoitteena on vähentää stressiä, palauttaa levollinen energia ja vahvistaa rauhan tunnetta. Syvärentouttavat hoidot, yoga Nidra, terapeuttinen jooga ja hiljaiset hetket tukevat toipumista ja uudistumista. Aikataulu voi muuttua olosuhteiden mukaan, ja osa aamun meditaatio- tai filosofiahetkistä voidaan yhdistää muiden ryhmien kanssa, jos osallistujamäärä on pieni.

Itineraries

Day 1

• 12:00 Saapuminen ja majoittuminen
• 18:00 Esittely jooga shalassa, aiheina jooga, meditaatio ja ravitsemus
• 18:15 Yksityinen keskustelu joogaopettajan kanssa
• 18:30 Pranayama ja Hatha-jooga (60 minuuttia)
• 19:30 Illallinen

Day 2

• 06:00 Zazen, Kinhin, Heart Sutra
• 06:30 Hatha-jooga (75 minuuttia)
• 08:00 Aamiainen
• 16:00 Ayurveda-lääkärin konsultaatio ja kehotyypin analyysi
• 18:15 Asana- ja pranayamaharjoitus eri joogatyyleillä (60 minuuttia)
• 19:30 Illallinen

Day 3

• 06:00 Zazen, Kinhin, Heart Sutra
• 06:00 Hatha-jooga (75 minuuttia)
• 08:00 Aamiainen
• 10:30 Työpaja: Joogan kahdeksan osan ymmärtäminen (45 minuuttia)
• 12:00 Backwater-alueen tutkimus moottori- tai maaveneellä
• 18:15 Asanoiden linjaustyöpaja (60 minuuttia)
• 17:30 Illallinen

Day 4, 5, 6

• 06:00 Zazen, Kinhin, Heart Sutra
• 06:30 Hatha-jooga (75 minuuttia)
• 08:00 Aamiainen
• 11:00 Työpaja: terveellinen ruoanlaitto / mantra-laulanta
• 12:00 Vapaata aikaa ayurvedalle, paikallisissa temppeleissä käyntiin tai rannalla oleiluun
• 18:15 Asanoiden linjaustyöpaja (60 minuuttia)
• 19:30 Illallinen

Day 7

• 06:00 Zazen, Kinhin, Heart Sutra
• 06:30 Hatha-jooga (60 minuuttia)
• 08:00 Aamiainen

Includes

• 1 backwater-retki moottoriveneellä, 2 tuntia
• 6 yön majoitus
• 2 päivittäistä kasvis- ja luomuateriaa: aamiainen ja illallinen
• Päivittäiset rentouttavat meditaatiokävelyt ja retket
• Joustava ohjelma, jossa harjoituksia voi muokata ja joogaopettaja tukee osallistujaa
• 11 joogatuntia
• 11 meditaatiohetkeä
• 1 maksuton paikallinen tuk-tuk-kierros Alleppey Beachille, majakalle ja Ravi Karunakaran -museoon

Excludes

• Lisäaktiviteetit
• Lisäspa-hoidot
• Lennot
• Lentoaseman ja rautatieaseman kuljetukset

Terms & Conditions

• Varauksen vahvistaminen edellyttää 25 %:n ennakkomaksua kokonaishinnasta.
• Ennakkomaksua ei palauteta, եթե varaus perutaan.
• Loppusumma maksetaan saapumisen yhteydessä.