7 päivän uudelleen yhteyden ja tasapainon jooga-retriitti Orgivassa, Espanjassa

Irtaudu arjen kiireestä ja anna itsellesi 7 päivää hidastaa tahtia, palautua ja löytää yhteys itseesi Órgivan rauhallisilla vuorilla Espanjassa.

Tämä retriitti sopii sinulle, jos tunnet olosi kuormittuneeksi, epätasapainoiseksi tai kaipaat vain lepoa, uudistumista ja syvempää hengähdystä.

Viikon aikana sinua ohjaa harkittu kokonaisuus Vinyasa Flow’ta, Yin- ja Restorative-joogaa, joka tarjoaa tilaa sekä kehon avautumiselle että mielen keventymiselle. Joogatuntien rinnalla sinulla on runsaasti aikaa juuri siihen, mitä tarvitset: nauti hieronnasta, kuljeskele luonnossa, rentoudu altaalla tai lepää hiljaisuudessa.

Asut kauniissa espanjalaisessa maalaistalossa vuorten keskellä, ja päivittäin sinua ravitsevat terveelliset, täyteläiset ateriat. Tämä on kutsu pysähtyä, hengittää ja palata itseesi maadoittuneena, palautuneena ja uudistuneena.

Reconnect & Rebalance Granadan vuorilla

Tule mukaan tälle 7 päivän joogaretriitille Orgivaan ja koe rauhallinen rentoutumisen ja elpymisen viikko Granadan seesteisessä maisemassa. Tavoite on yksinkertainen: auttaa sinua löytämään uudelleen yhteys itseesi ja palauttamaan tasapaino kehoon, mieleen ja sydämeen — tasapainon, jonka voit viedä mukanasi kotiin kiireiseen arkeesi.

Tämä retriitti järjestetään kahdesti vuodessa.

Mitä voit kokea:

• Yhteys itseesi: arvokas askel kohti rauhallisempaa ja tietoisempaa elämää sekä tukea stressin ja uupumuksen ehkäisyyn.
• Uutta energiaa: palaat kotiin virkistyneenä ja ladattuna.
• Tunnehyvinvointi: enemmän tasapainoa, iloa ja sisäistä voimaa.
• Liikkuvuus ja tasapaino: keho voi tuntua notkeammalta ja harmonisemmalta.
• Kivun lievittyminen: jooga voi auttaa selän, hartioiden ja niskan jännityksiin.
• Terveemmät tavat: opit käytäntöjä, jotka tukevat hyvinvointia ja elämäntapaa.
• Parempi keskittyminen: huomaat, miten jooga voi tukea tarkkaavaisuutta ja työmuistia.
• Tietoinen läsnäolo: harjoittelet olemaan hetkessä ja arvostamaan elämän pieniä iloja.
• Hengityksen syveneminen: kehität hengitystapoja, jotka tukevat jaksamista.
• Syvempi rentoutuminen ja uni: rauhallisempi hermosto ja levollisempi uni.
• Stressinhallinta: saat työkaluja kohdata kuormitusta lempeämmin.
• Itsevarmuus: vahvistat sisäistä luottamusta ja itsetuntemusta.
• Selkeys elämänsuunnassa: saat perspektiiviä siihen, mikä on sinulle tärkeää.
• Kokonaisvaltainen uudistuminen: lähdet kotiin fyysisesti palautuneena, henkisesti tasapainossa ja sisäisesti ravittuna.

Tasapainoinen Yin- ja Yang-harjoitus

Päiväsi rakentuvat monipuolisesta joogasta, joka avaa kehoa ja rauhoittaa mieltä. Tutustut sekä Yin- että Yang-tyyleihin:

• Yin Yoga: lempeä, meditatiivinen harjoitus, joka kutsuu syvään rentoutumiseen ja vapautumiseen sekä tukee sidekudosten terveyttä ja liikkuvuutta.
• Yang Yoga: aktiivisempi ja dynaamisempi harjoitus, joka muistuttaa Vinyasa Flow’ta tai Slow Flow’ta ja vahvistaa sekä venyttää kehoa samalla kun energia pääsee virtaamaan vapaammin.

Joskus harjoittelet kerran päivässä, joskus kahdesti. Aamun tunnit ovat yleensä energisempiä, kun taas iltapäivisin painotus on Yinissä; mukana on myös yhdistettyjä Yin-Yang-sessioita. Näissä harjoituksissa Yinin pysähtyneisyys ja Yangin elinvoima täydentävät toisiaan kauniisti.

Retriitin kohokohdat

• Luontoyhteys: vuorimaisemat ja rauhallinen ympäristö.
• Päivittäinen harjoitus: Yin- ja Yang-joogaa, hengitysharjoituksia ja meditaatiota.
• Ravitseva ruoka: herkulliset, terveelliset kasvisateriat.
• Retket: rantapäivä, joogaa meren äärellä sekä aikaa rentoutua ja tutustua vuoriin ja valkoisiin kyliin.
• Paikalliset elämykset: tietoinen vaellus, hiljainen kävelymeditaatio ja jooga.
• Vapaa aika: runsaasti tilaa lepoon, pohdintaan ja omasta hyvinvoinnista huolehtimiseen.

Lisäelämyksiä ja aktiviteetteja

Saatavuuden mukaan voit osallistua myös klassisen espanjalaisen kitaran konserttiin, äänimaljarentoutukseen tai Connected Breathing Circle -hengityspiiriin.

• Rentoudu hieronnassa, vaihtoehtoina syväkudos-, rentouttava tai Thai Yoga -hieronta.
• Osallistu kokkaustyöpajaan kokin johdolla.
• Lähde ratsastusretkelle paikallisen ratsastuskeskuksen kanssa; retket kestävät 1–4 tuntia.

Esimerkkiaikataulu

8:00 - 9:00 Hedelmiä & teetä
9:00 - 10:30 Jooga- ja meditaatiosessio
10:30 - 11:15 Aamiainen
11:15 - 14:00 Rentoutumista altaalla tai hieronta
14:00 - 15:00 Lounas
15:00 - 18:00 Vapaata aikaa, hierontoja, siesta, uintia, auringonottoa, lukemista, pohdintaa tai tutkimusretkiä
18:00 - 19:15 Jooga- ja meditaatiosessio tai erityinen työpaja
19:30 Illallinen
20:30 Rentoutumista tai erityinen sessio

Toisena esimerkkipäivänä ohjelmassa voi olla rantaretki, joogaa meren äärellä, vapaa-aikaa rannalla sekä illan Gentle Yoga & Meditation -sessio tai erityinen työpaja. Aikataulut ovat suuntaa-antavia ja voivat muuttua, ja osallistuminen on aina vapaaehtoista.

Sijainti ja majoitus

Retriitti järjestetään Alpujarrasin alueella Orgivan lähellä Granadan vuoristossa, jossa maisemaa hallitsevat dramaattiset vuoret, kirkas taivas ja alueelle ominainen henkinen energia. Historiallinen Granada on noin 45 minuutin päässä, ja lähistöllä on myös kauniita valkoiseksi kalkittuja kyliä.

Majoitut korkeatasoisessa espanjalaisessa maalaistalossa, jossa on uima-allas, aurinkoterassi ja avarat näkymät vuorille. Rauhallinen joogashala sijaitsee talon vieressä, ja tarvittaessa harjoitukset voidaan järjestää sisätiloissa. Huoneet ovat viihtyisiä ja mukavia, ja vaihtoehtoja on kahden hengen sekä yhden hengen huoneista, mukaan lukien deluxe- ja standard-huoneet. Osassa on oma kylpyhuone ja yksityinen terassi, osassa jaetut saniteettitilat.

Saapuminen, kuljetukset ja hinnat

Check-in alkaa ensimmäisenä päivänä noin klo 14:00, ja check-out on viimeisenä päivänä noin klo 12:00.

Ryhmälähtö Málagan lentoasemalta on saatavilla. Lähtö saapumispäivänä on noin klo 12:00 ja paluupäivänä Orgivasta klo 12:00. Hinta on 50 EUR / henkilö / suunta, ja kuljetus toteutuu vähintään kolmen hengen ryhmällä. Matka kestää noin 90–100 minuuttia. Saavuthan Málagan lentoasemalle saapumispäivänä viimeistään klo 11:30, ja paluulennon kannattaa olla vähintään 4 tuntia Orgivasta lähdön jälkeen, mieluiten vasta klo 16:00 jälkeen. Myös yksityiskuljetukset ja autonvuokraus ovat mahdollisia.

• Jaetut huoneet: 1195 EUR - 1495 EUR / henkilö
• Yhden hengen huoneet: 1450 EUR - 1550 EUR / henkilö
• Kahden hengen huone, yhden hengen käytössä: 1650 EUR - 1850 EUR / henkilö

Retriitin toteutuminen edellyttää vähintään 6 osallistujaa.

Kenelle retriitti sopii

Retriitti on avoin kaikentasoisille harjoittajille, ja liikkeisiin on saatavilla muunnelmia, jotta harjoitus tuntuu jokaiselle saavutettavalta ja kannattelevalta. Mukana on yksin matkustavia, pareja, perheitä, ystäviä ja ihmisiä monenlaisista taustoista. Ryhmä on tarkoituksella pieni, enintään 8 osallistujaa, mikä luo lämpimän ja intiimin tunnelman: yhteys saa syntyä luontevasti, samalla kun oma tila ja hiljaisuus sä