7 päivän One Heart Zen -joogaretriitti Alleppeyssä, Keralassa, Intiassa

Yleiskuvaus

Alleppeyn rauhallisessa backwater- ja rantamaisemassa järjestettävä 7 päivän retriitti tarjoaa levollisen irtioton, jonka tavoitteena on virkistää kehoa, rauhoittaa mieltä ja kohottaa oloa kokonaisvaltaisesti. Päivien rytmi hidastuu joogan, meditaation ja hiljaisuuden äärellä, ja samalla jää tilaa omalle pohdinnalle sekä itsestä huolehtimiselle seesteisessä ympäristössä. Retriitti pidetään Sambodhi Yoga Retreat & Zen Centerissä Poonthopessa, Ashramam Wardissa, Alleppeyn pohjoispuolen rauhallisella alueella. Sijainti on kätevä niin Alleppey Backwatersin, kaupungin kuin Mararin alueella majoittuville, ja Alleppeyn rautatieasemalta on matkaa noin 20–25 minuuttia.

Osallistujat harjoittelevat tietoista meditaatiota ja joogaa pienryhmässä, jossa on enintään 8 vierasta. Ohjelma toteutetaan englanniksi, ja siinä yhdistyvät Hatha-jooga ja zen-meditaatio. Kokonaisuuteen sisältyy myös laajempi Raja-joogan kokemus, mukaan lukien Kundalini-jooga ja Restorative-jooga.

Kohokohdat

• Päivittäiset jooga-asana- ja pranayama-tunnit
• Joogafilosofiaa ja mantra-laulua
• Päivittäiset zen-meditaatioharjoitukset
• Yksityinen keskustelu joogaopettajan kanssa
• Yksi 2 tunnin backwater-risteily Punnamadan ja Vembanad-järven halki, Kuttanadin kylien ohi, yksityisellä moottori- tai shikara-veneellä
• Työpajoja ja pranayama-sessioita
• 6 yön majoitus
• 2 päivittäistä kasvisateriaa: aamiainen ja illallinen
• Joogamatto ja tarvikkeet

Majoitus

Vieraat majoittuvat Yoga Homesteadissa Poonthopessa, Ashramam Wardissa. Majoituksessa on kolme yksinkertaista, paikallista tyyliä edustavaa yksityishuonetta, joissa on Mangalore-tiilikatot, sekä yhteinen terassialue ja takapiha. Vaihtoehtoisesti majoitus voidaan järjestää Sambodhi Yoga Retreatissa, jossa on viisi perinteistä Keralan cottage-huonetta ja neljä yksityishuonetta. Osassa mökeistä on puoliksi avoin kylpyhuone, ja alueella on myös ravintola, jossa tarjoillaan yksinkertaista perinneruokaa.

Ohjelma

Jokainen päivä sisältää kolme harjoituskertaa, jotka syventävät kokemusta ja tukevat tasaisen harjoittelun rakentumista. Aikataulu yhdistää joogaa, meditaatiota, työpajoja sekä aikaa ympäristöön tutustumiseen omaan tahtiin. Halutessaan osallistujat voivat lisäksi ottaa osaa Ayurveda-konsultaatioihin, terveellisen ruoan valmistuksen kursseihin sekä paikallisiin retkiin temppeleille, rannoille ja lähikohteisiin.

Päiväohjelma

Päivä 1

• 12:00 Saapuminen ja asettuminen
• 18:00 Esittely joogasalissa: joogatyylit, meditaatio ja ravitsemus
• 18:15 Yksityinen keskustelu joogaopettajan kanssa viikon henkilökohtaisista tarpeista ja painopisteistä
• 18:30 Pranayama ja Hatha-jooga (60 min)
• 19:30 Illallinen

Päivä 2

• 06:00 Zazen, Kinhin, Heart Sutra (istuva ja hiljainen kävelymeditaatio)
• 06:30 Hatha-jooga (75 min)
• 08:00 Aamiainen
• 16:00 Ayurveda-lääkärin konsultaatio, kehotyypin analyysi ja ayurvedinen ruokavalio-ohjaus
• 18:15 Asana- ja pranayama-harjoitus eri joogatyyleillä (60 min)
• 19:30 Illallinen

Päivä 3

• 06:00 Zazen, Zazen-jakso, Kinhin, Heart Sutra (istuva ja hiljainen kävelymeditaatio)
• 06:00 Hatha-jooga (75 min)
• 08:00 Aamiainen
• 10:30 Työpaja: Joogan kahdeksan portaan ymmärtäminen (45 min)
• 12:00 Backwater-kiertoajelu moottori- tai maaveneellä
• 18:15 Asanoiden linjaustyöpaja (60 min)
• 17:30 Illallinen

Päivät 4, 5 ja 6

• 06:00 Zazen, Zazen-jakso, Kinhin, Heart Sutra (istuva ja hiljainen kävelymeditaatio)
• 06:30 Hatha-jooga (75 min)
• 08:00 Aamiainen
• 11:00 Työpaja: Terveellisen ruoan valmistus ja mantra-laulu
• 12:00 Vapaata aikaa Ayurvedaan, paikallisiin retkiin, temppeleille tai rannoille
• 18:15 Asanoiden linjaustyöpaja (60 min)
• 19:30 Illallinen

Päivä 7

• 06:00 Zazen, Zazen-jakso, Kinhin, Heart Sutra (istuva ja hiljainen kävelymeditaatio)
• 06:30 Hatha-jooga (60 min)
• 08:00 Aamiainen

Sisältää

• 1 kahden tunnin backwater-risteilyn moottoriveneellä
• 6 yön majoituksen
• 2 päivittäistä kasvis- ja luomuateriaa: aamiainen ja illallinen
• Päivittäiset rentouttavat meditaatiokävelyt ja retket
• Joustavan ohjelman, jossa harjoituksia ja joogaopetusta voi mukauttaa
• 11 joogatuntia
• 11 meditaatiosessiota
• 1 maksuton paikallinen kiertoajelu tuktukilla Alleppey Beachille, majakalle ja Ravi Karunakaran -museoon

Ei sisällä

• Lisäaktiviteetteja
• Lisäspa-hoitoja
• Lentolippuja
• Lentokenttä- ja rautatieasemakuljetuksia

Ehdot

• Varauksen vahvistaminen edellyttää 25 %:n ennakkomaksua kokonaishinnasta.
• Ennakkomaksua ei palauteta, jos varaus perutaan.
• Loppusumma maksetaan saapumisen yhteydessä.