7 päivän hengitystyöretriitti Rishikeshissä

Astu seitsemän päivän mittainen, syvästi palauttava kokemus Rishikeshissä, jossa voit hidastaa tahtia, hengittää tietoisesti ja palata oman sisäisen rytmisi äärelle. Mind Bliss Yoga Academyssa järjestettävä retriitti yhdistää muuntavan hengitystyöskentelyn päivittäiseen meditaatioon ja hoitaviin harjoituksiin, ja kaikki tapahtuu Himalajan rauhallisessa ilmapiirissä sekä Gangan pyhien rantojen läheisyydessä.

Matkan ytimessä on hengityksen ikiaikainen viisaus. Joogassa pranayama tarkoittaa hengityksen säätelyn harjoitusta, jonka avulla vaikutetaan mieleen, tunteisiin ja energiaan. Lempeän, selkeän ohjauksen kautta pääset tutkimaan, miten tietoinen hengitys voi tukea tunnetason eheytymistä, hermoston tasapainottumista sekä suurempaa selkeyden ja rauhan tunnetta. Tämä retriitti on kuin paluu kotiin itseesi — tila pysähtyä, huokaista ulos ja löytää uudelleen prana, elämänvoima.

Kolmen hengen huoneen ohjelmamaksu on 499 USD / 44 999 INR. Majoitus ja ruoka sisältyvät hintaan.

Retriitin aikana päivä rakentuu tasapainoiseksi kokonaisuudeksi: aamuisin tehdään hengitysharjoituksia ja liikettä, keskipäivällä syvennytään työpajoihin, iltapäivisin on aikaa reflektoinnille ja iltaisin meditaatiolle tai äänimaljarentoutukselle. Kokonaisuus on suunniteltu tukemaan sekä sisäistä vapautumista että syvää lepoa. Lisäksi ohjelmaan voi kuulua jooganidra, päiväkirjatyöskentely, hiljaiset luontokävelyt ja jakopiirit, jotka tukevat oivallusten käsittelyä ja kokemusten integrointia.

Mitä voit odottaa

• Päivittäisiä pranayama- ja joogisia hengitysharjoituksia
• Lempeitä Hatha-jooga- ja liikkuvuussessioita
• Hengitystyöpajoja hengityksen tieteestä ja energiakehon anatomiasta
• Tunteiden vapauttamisen ja tietoisen hengityksen harjoituksia
• Meditaatiota, jooganidraa ja äänimaljarentoutusta
• Aikaa hiljaisuudelle, kirjoittamiselle ja luontokävelyille Gangan varrella

Retriitin opintosisältöön kuuluvat pranayaman perusteet, kuten Nadi Shodhana, Bhastrika, Kapalabhati, Ujjayi ja Bhramari, sekä tietoinen yhdistetty hengitys, mindfulness ja hengityksen kautta tapahtuva tunnetason eheytyminen. Jokainen harjoitus opetetaan huolellisesti, joten ohjelma soveltuu niin aloittelijoille kuin kokeneemmillekin harjoittajille.

Retriitti on avoin kaikille — aloittelijoille, kokeneille joogeille, hyvinvoinnista kiinnostuneille sekä matkailijoille, jotka etsivät tavallista lomaa syvempää kokemusta. Aikaisempaa kokemusta ei tarvita, vain avoin mieli ja halu hengittää syvään.

Mind Bliss Yoga Academy yhdistää perinteisen joogan viisauden myötätuntoiseen, traumaa huomioivaan lähestymistapaan. Ohjaajilla on kokemusta sekä joogisesta pranayamasta että nykyaikaisesta hengitystyöskentelystä, mikä luo turvallisen ja kannattelevan ympäristön henkilökohtaiselle muutokselle.

Majoitukseen sisältyvät siistit ja viihtyisät huoneet, kolme sattvista kasvisateriaa päivässä, yrttiteet ja detox-juomat sekä pääsy puutarhoihin ja meditaatiotiloihin, joista avautuu näkymä vuorille. Aamun yrttitee, sattvinen aamiainen ja ravitsevat ateriat rytmittävät päivää ja tukevat harjoitustasi kokonaisvaltaisesti.

Retriitin päättyessä lähdet mukaasi käytännöllisiä työkaluja, ohjattuja tallenteita ja hengitykseen perustuvia mindfulness-tekniikoita, joiden avulla voit jatkaa matkaasi myös kotona. Lisäksi tarjolla on vapaaehtoisia verkkotapaamisia, jotka auttavat sinua pysymään yhteydessä ja tuettuna retriitin jälkeenkin.

Aikataulut ovat suuntaa antavia ja voivat vaihdella hieman ryhmän energian, sääolosuhteiden, vuodenajan kulun ja opettajien saatavuuden mukaan. Aiheet ja kurssin sisältö pysyvät kuitenkin samoina.