7 päivän Camino-unelmointikoulutusretriitti pitkän matkan kävelijöille

Tämä syväsukellusviikko yhdistää asiantuntevan tuen ja käytännön harjoittelun, jotta voit vahvistaa kestävyyttäsi, lisätä itseluottamustasi ja oppia ne ydintaidot, joita pitkän matkan vaellus vaatii. Viikko alkaa ohjatulla kuntokartoituksella ja henkilökohtaisella tavoitesessiolla, minkä jälkeen laadit omaan tämänhetkiseen tasoosi ja tuleviin tavoitteisiisi sopivan kävelysuunnitelman.

Jokainen päivä sisältää ohjattuja vaelluksia vaihtelevassa maastossa. Matkat vaihtelevat 10–35 kilometriin oman kuntotason ja sopivan haasteen mukaan. Matkan varrella harjoittelet tahdistusta, ryhtiä ja liikkumista erilaisissa maisemissa. Ohjelmassa käydään läpi myös varusteiden valinta, rakkojen ja vammojen ennaltaehkäisy sekä käytännön ensiapu- ja itsehoitokeinot, joihin voit tukeutua polulla.

Lisäksi kehität suunnistustaitojasi, kuten kartan ja kompassin käyttöä, ja opit tukemaan kehoasi toimivalla ravitsemuksella ja nesteytyksellä. Palautuminen on mukana joka päivä joogan, venyttelyn ja mindfulness-harjoitusten kautta, jotta sekä fyysinen että henkinen kantokykysi vahvistuvat.

Viikon päätteeksi teet simuloidun pitkän matkan vaelluksen ja lähdet kotiin valmiina kaikkeen – keholta, mieleltä ja rinkalta – elämänmatkaa varten.

MITÄ VOIT ODOTTAA:

• Päivittäin ohjattuja helppoja tai kohtuukuormitteisia kävelyitä, joiden kesto on 2–8 tuntia valitsemistasi matkoista riippuen.
• Päivittäisiä työpajoja, joissa käsitellään tahdistusta, ryhtiä, maaston mukaan mukautumista, varusteita ja välineitä, rakkojen ehkäisyä, ensiapukoulutusta sekä loukkaantumisten ennaltaehkäisyä.
• Kauniita maalaismaisemia koko reittien ajan.
• Mahdollisuuksia vierailla markkinoilla ja keskiaikaisissa kylissä, uida järvissä ja joissa, tutustua linnoihin ja luoliin sekä nauttia viininmaistelusta ja gastro-ravintoloista.
• Tervetuloaperitiivi.

HINTA SISÄLTÄÄ:

• Ilmaiset kuljetukset Carcassonnen, Bramin tai Castelnaudaryn lento- tai rautatieasemalta.
• Kaikki kuljetukset alueen vaelluksille ja takaisin, jos lähtö ei ole Razès Gîtesiltä, sekä kuljetukset supermarkettiin.
• Majoituksen Razès Gîtesillä täysin varustelluissa huoneistoissa.
• Ammattitaitoisesti sertifioidun naisen oppaaksi kaikille vaelluksille.

VALINNAISET LISÄPALVELUT:

• Mannermaisen aamiaisen (10 €), piknik-lounaan (10 €) ja/tai kolmen ruokalajin illallisen viineineen (25 €).
• Hyvinvointiaktiviteettien sisällyttämisen aikatauluusi Wellbeing Activities -sivulla esitetyllä tavalla.
• Lentoasemakuljetuksen Toulousesta, Béziersistä tai Perpignanista sekä takaisin 100 € lisämaksusta.

ALENNUS:

• Merkittävä alennus on saatavilla 4-, 5- ja 6-hengen jaettuun majoitukseen.