6 päivän joogaretriitti: tasapaino, parantuminen, latautuminen

Liity mukaan 5 yön ja 6 päivän retriittiin, joka on suunniteltu tukemaan itsetutkiskelua joogan ja joogaterapian avulla sekä luomaan tilaa rentoutumiselle, palautumiselle ja eheytymiselle. Päivien aikana sinua ohjataan syventymään hyvinvoinnin ja tyytyväisyyden pysyvämpiin periaatteisiin niin kehollisella, mentaalisella kuin emotionaalisellakin tasolla. Tavoitteena on tasapainottaa sisäistä oloa ja uudistaa energiaa lempeästi mutta vaikuttavasti.

Retriitin ydin on yksinkertainen: lähdet kotiin levänneenä, rauhallisena ja virkeänä, mukanasi myönteisiä kokemuksia ja hyvää oloa. Thich Nhat Hanhin sanoin: “Nykyhetki on täynnä iloa ja onnellisuutta. Jos olet tarkkaavainen, näet sen.”

Tämä retriitti sopii erityisesti sinulle, jos haluat:

• päättää lyhyen mutta tehokkaan retriitin virkistyneenä ja energisenä;
• palata kotiin inspiroituneena, nollattuna ja uudistuneena;
• syventää joogaharjoitustasi tietoisemmalla otteella;
• oppia käytännöllisiä joogatekniikoita, joita voit hyödyntää itsenäisesti myöhemmin;
• saada aikaa pysähtyä, reflektoida tai vain levätä;
• vahvistaa arjen tietoisuutta, tasapainoa ja iloa.

Retriitin aikana työskentelet perinteisiin, katkeamattomiin opetussuuntiin pohjautuvien menetelmien parissa, jotka on sovitettu nykyaikaiseen elämään. Harjoitukset ovat yksinkertaisia, mutta samalla voimakkaita ja tehokkaita.

• Luonto – majoitus, harjoitukset ja lepo tapahtuvat rauhallisessa Lovćenin kansallispuistossa, vuorten, metsän, lintujen, oravien ja kanien ympäröimänä.
• Jooga – nauti lempeistä ja tietoisista harjoituksista kokeneen opettajan johdolla. Saat huomata, että todellinen jooga ulottuu paljon asanoita syvemmälle, vaikka nekin kuuluvat matkalle.
• Ääni – kuuntele luonnon ääniä ja koe äänikylpyä sekä sound healing -harjoituksia, joissa yhdistyvät Yoga Nidra ja muut nada-joogan meditaatiotyökalut.
• Hengitys – tutki, miten hengitys vaikuttaa kehoon, mieleen ja kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin, ja opi käyttämään sitä tietoisemmin.
• Tietoisuus – vahvista läsnäoloa yksinkertaisten tekniikoiden avulla, jotka tukevat yhteyttä, tasapainoa ja harmoniaa.

Missä majoitut

Jokaisessa teltassa on oma sisäänkäynti ja yksityinen ulkotila. Teltat on varustettu autenttisilla teak-kalusteilla ja siperialaisesta lehtikuusesta tehdyllä lattialla. Kylpyhuoneet ovat omat ja niissä on kaikki tarvittavat mukavuudet.

Mitä syöt

Tarjolla on herkullista ja ravitsevaa kasvisruokaa buffet-tyyliin kahdesti päivässä. Ateriat valmistetaan huolellisilla menetelmillä, kuten sous-vide-tekniikalla, ja tarjolla on myös raakasuklaita ravintoaineiden säilyttämiseksi mahdollisimman hyvin. Odotettavissa on terveellistä, maukasta ruokaa retriittikeskuksen viihtyisässä tunnelmassa.

Mitä hintaan sisältyy

• 7 päivää / 6 yötä majoitusta
• 2 kasvisateriaa päivässä: brunssi ja illallinen
• Päivittäiset jooga- ja työpajaharjoitukset
• Vaellusretki Lovćenin kansallispuistossa
• Venekierros Skadar-järvellä (UNESCO-alue)
• Luontokävelyt Ašuman ympäristössä

Ei sisälly

• Lennot Montenegroon ja takaisin
• Kuljetukset Ašuma-keskukseen ja sieltä pois
• Kansallispuistomaksu 3 euroa, maksetaan portilla saapuessa
• Kaikki, mitä ei ole erikseen mainittu sisältyväksi

Ohjelma suunnilleen

5. elokuuta, keskiviikko

• 14:00 - Saapuminen
• 16:00 - Tervetulojuomat loungessa, tutustuminen
• 16:30 - Retriitin esittely
• 18:00 - Iltajooga & meditaatio
• 19:00 - Illallinen
• 20:00 - Nuotio

6. elokuuta, torstai

• 8:00 - Aamijooga
• 10:00 - Aamiainen
• Vapaata aikaa
• 12:00 - Työpaja: Jooga, psykologia, mieli. Merkitykset ja työkalut.
• Vapaata aikaa, välipaloja
• 19:00 - Illallinen
• 20:00 - Rentoutuminen, meditaatio

7. elokuuta, perjantai

• 8:00 - Aamijooga
• 10:00 - Aamiainen
• 12:00 - Vaellus Lovćenin vuorilla
• 16:00 - Sauna, hieronnat pyynnöstä
• Vapaata aikaa, välipaloja
• 19:00 - Illallinen
• 20:00 - Yoga Nidra
• 21:00 - Nuotio

8. elokuuta, lauantai

• 8:00 - Aamijooga
• 10:00 - Aamiainen
• 12:00 - Retki Skadar-järvelle, lintujen tarkkailua, veneilyä
• Vapaata aikaa, välipaloja
• 19:00 - Illallinen
• 20:00 - Iltarentoutus, meditaatio, äänikylpy

9. elokuuta, sunnuntai

• 8:00 - Aamijooga
• 10:00 - Aamiainen
• Kävely luonnossa - yrttien keruuta
• 15:00 - Sauna, hieronnat pyynnöstä
• 18:00 - Nada Yoga -sessio
• 19:30 - Illallinen
• 20:30 - Nuotio

10. elokuuta, maanantai

• 8:00 - Aamijooga, päätösharjoitus - intention asettaminen
• 10:00 - Aamiainen
• 11:00 - Ryhmäkuva, yhteystietojen vaihto
• 12:00 - Hyvästit ja lähtö

Yhteys opettajaan

Vaellusretki Lovćenin kansallispuistossa

Tämä mieleenpainuva retki kulkee Wolf Trail -reitillä, joka on 10,5 kilometrin pituinen rengasreitti Montenegron Lovćenin kansallispuistossa. Noin 15 minuutin ajomatka pyökkimetsien ja vuoristoteiden halki vie lähtöpisteelle mukavasti ja vaivattomasti. Vaellus kestää noin kolme tuntia, sopii kaikentasoisille ja kulkee rauhallisten metsien, hiljaisten laaksojen sekä historiallisessa kylässä. Matkan varrella avautuvat laajat näkymät Budvan rannikolle, Tivat-vuorelle ja Kotorinlahdelle sekä alueen lääkekasvit, joiden taustalla vaikuttavat rannikon ja vuoriston ilmastot.

Venekierros Skadar-järvellä (UNESCO-alue)

Lähde rauhalliselle veneretkelle Skadar-järvelle, Balkanin suurimmalle järvelle, ja koe Montenegron luonnonkauneus veden ääreltä. Retki kulkee seesteisiä kanavia ja kauniita vesialueita pitkin, ja näkymissä vuoret ja kosteikot vaihtuvat toinen toistaan vaikuttavammiksi. Skadar-järvi tunnetaan erityisesti lintujen tarkkailusta: alueella elää yli 270 lintulajia, mukaan lukien harvinainen kiharapelikaani. Matka tuo esiin myös järven monimuotoisuuden, historian ja kulttuurin.

Lisämahdollisuuksia (lisämaksusta)

• Virkistävä hieronta
• Retki UNESCO-listatulle Kotorin vanhaankaupunkiin
• Retki Cetinjeen, Montenegron entiseen kuninkaalliseen pääkaupunkiin
• ja muuta...

Pyynnöstä voidaan järjestää myös muita retkiä ja aktiviteetteja.

Retriitin aikana nautit

• Ašuma-retriittikeskuksesta, joka levittäytyy 10 hehtaarin alueelle rauhalliseen laaksoon Lovćenin kansallispuistossa 1000 metrin korkeudessa m