50 tunnin yin- ja yang-joogan opettajakoulutus Rishikeshissä – 1.–7.1.2026
Kuvaus
Rishikeshissä järjestettävä 7 päivän / 50 tunnin Yin & Yang -joogaopettajakoulutus on intensiivinen ja syvällinen kokonaisuus kansainvälisille joogasta kiinnostuneille, jotka haluavat hidastaa tahtia, palata itseensä ja tutkia joogan meditatiivista ulottuvuutta merkityksellisellä tavalla.
Koulutus pidetään rauhallisilla Himalajan juurilla, lähellä pyhää Ganga-jokea. Asumismuotoinen retriitti yhdistää:
- Yin- ja Yang-joogan harjoitukset
- Perinteisen kiinalaisen lääketieteen (TCM) filosofian
- Klassisen joogafilosofian, meditaation ja pranayaman
- Parantavat sessiot, mindfulnessin ja tietoisesti eletyn joogisen arjen
Tämä lyhyt TTC on suunniteltu tarjoamaan tasapainoinen kokemus hiljaisuudesta ja liikkeestä, maadoittumisesta ja avautumisesta.
Kenelle kurssi sopii?
- Joogaopettajille (200h / 300h / 500h)
- Joogaharjoittajille, jotka kaipaavat syvyyttä
- Meditaation ja mindfulnessin etsijöille
- Hyvinvointialan ammattilaisille ja parantajille
- Kaikille, jotka haluavat tutkia joogaa hiljaisuuden ja tietoisuuden kautta
Aiempaa notkeutta ei vaadita.
Miksi valita 50 tunnin Yin & Yang -jooga?
- Yin & Yang -jooga pohjautuu taoistiseen filosofiaan ja kahden toisiaan täydentävän elämänvoiman tasapainoon.
- Yin-jooga on rauhallista, passiivista, introspektiivistä ja meditatiivista.
- Yang-jooga on dynaamista, aktiivista, voimaa kehittävää ja energisoivaa.
- Yhdessä ne heijastavat elämän luonnollista rytmiä – yötä ja päivää, lepoa ja toimintaa, antautumista ja voimaa – ja sopivat siksi erityisen hyvin nykyajan elämäntyyliin.
- Yin-jooga vaikuttaa syvälle sidekudoksiin, faskioihin, nivelsiteisiin, niveliin ja meridiaaneihin sekä kehittää kärsivällisyyttä, antautumista ja sisäistä tietoisuutta. Hatha-pohjainen Yang-jooga tukee voimaa, verenkiertoa, tasapainoa ja elinvoimaa.
Päiväohjelma 50 tunnin joogaopettajakoulutuksessa
- 07:00 – 08:30 Yang-harjoitus
- 08:30 – 09:00 Aamiainen
- 09:00 – 10:30 Yin-asanat
- 10:30 – 12:00 Yin-sekvensointi
- 12:00 – 01:00 Tehtävät
- 01:00 – 01:30 Lounas
- 05:30 – 06:45 Meridiaanit & hengitysharjoitukset
- 06:45 – 08:00 Meditaatio & Yoga Nidra
- 08:00 – 08:00 Illallinen
Sesongista ja säästä riippuen aikataulu ja kellonajat voivat muuttua.
Mitä opit
Yin-joogan asanaharjoitus
- Yin-joogan periaatteet ja filosofia
- Kohdealueet vs. tuntemus
- Toiminnallinen linjaus
- Apuvälineiden turvallinen käyttö
- Vasta-aiheet ja muunnelmat
- Käsiteltävät yin-asanat: Melting Heart, Ankle Stretch, Banana, Half Butterfly, Butterfly, Camel (Yin), Cat Pulling Its Tail, Child's Pose, Dangling, Deer, Dragon, Frog, Happy Baby, Reclining Spinal Twist, Saddle, Shoelace, Snail, Sphinx, Seal, Square, Squat, Straddle.
Yang-joogan asanaharjoitus (Hatha-pohjainen)
- Käsiteltävät yang-asanat: Surya Namaskar & Chandra Namaskar, Pawanmuktasana Series (1 & 2), Tadasana, Triyak Tadasana, Trikonasana, Parivritta Trikonasana, Virabhadrasana I, II, III, Ardha Chandrasana, Vrikshasana, Garudasana, Adho Mukha & Urdhva Mukha Svanasana, Anjaneyasana, Phalakasana, Dastasana, Baddha Konasana, Gomukhasana, Vajrasana, Virasana, Supta Virasana, Ardha Matsyendrasana, Setu Basthasana, Ustrasana, Dhanurasana, Salabhasana, Matsyasana, Rajakapotasana, Hanumanasana (ohjattu).
Pranayama & hengitysharjoitukset
- Luonnollinen ja ositettu hengitys
- Chandra Bhedi & Surya Bhedi
- Nadi Shodhana
- Ujjayi
- Sheetali & Sheetkari
- Hellävarainen Bhastrika
Meditaatiokäytännöt
- Hengitystietoisuuden meditaatio
- AUM / mantra-meditaatio
- Trataka-meditaatio
- Kävelymeditaatio
- Yin-meditaatio asanassa
- Dynaaminen meditaatio
- Yoga Nidra
Basthat & shatkarmat
- Moola Bastha
- Uddiyana Bastha
- Jalasthara Bastha
- Johdatus shatkarmoihin
Joogafilosofia & TCM-filosofia
- Yin-joogan historia
- Yin-Yang-teoria
- Meridiaanijärjestelmä ja viiden elementin teoria
- Chakrat ja nadit
- Intialaisen filosofian kuusi järjestelmää
- Raja, Hatha, Karma, Bhakti, Jnana ja Mantra Yoga
Aerial Yin Yoga
- Tuetut inversiot
- Selkärangan dekompressio
- Lonkankoukistajien avaus ja veto
- Taivutukset ja sydämen avaukset
- Energian virtauksen linjaus
Opetusmetodiikka
- Yin- ja Yang-tuntien rakentaminen
- Sekvensoinnin periaatteet
- Kieli, ohjaus ja hiljaisuus
- Opettamisen etiikka ja vastuu
- Tilan kannattelu myötätunnolla
Opettajamme
- Yogi Yogendra: filosofia & joogiset tieteet
- Yogi Sudhanshu: pranayama & meditaatio
- Yogi Kuldeep: joogan anatomia
- Yogi Abhishek: anatomian asiantuntija
- Yogi Mahesh: Hatha-jooga
Majoitus
Karoli Yoga Schoolin majoitus on suunniteltu tukemaan sekä sisäistä kasvua että ulkoista mukavuutta. Rauhallisessa ympäristössä, lyhyen kävelymatkan päässä pyhästä Ganga-joesta sijaitseva kampus tarjoaa hiljaisen ja luonnonläheisen ilmapiirin, joka tukee lepoa, pohdintaa ja syventävää harjoitusta.
Majoitus on yksinkertainen, siisti ja viihtyisä, ja yksityisissä tai jaetuissa huoneissa on:
- Mukava sänky ja puhtaat liinavaatteet
- Oma kylpyhuone, jossa lämmin vesi ympäri vuorokauden
- Kattotuuletin, ikkuna-ventilaatio ja rauhalliset näkymät
- Ilmainen Wi-Fi
- Päivittäinen siivous ja pyykkipalvelu pyynnöstä
Ympäristö on tarkoituksella pelkistetty mutta hoivaava, jotta voit keskittyä joogan polkuun. Lintujen laulu, satunnaiset temppelinkellot ja Gangan suunnasta kantautuvat laulut tekevät arjesta hiljaista, pyhää ja maadoittavaa.
Ruoka
Ravitsemus nähdään olennaisena osana koulutusta. Keittiötiimi valmistaa huolella puhtaita, tuoreita sattvisia kasvisaterioita ayurvedisten periaatteiden mukaisesti.
Päivittäin tarjotaan kolme ravitsevaa ateriaa, jotka:
- tukevat fyysistä harjoitusta
- pitkittävät mielen rauhallisena ja tasapainoisena
- antavat voimaa ilman
Majoitusvaihtoehdot
Jaettu huone
Yhteishuone tarjoaa selkeän, siistin ja mukavan majoitusvaihtoehdon sinulle, joka arvostat helppoutta ja rauhallista lepoa. Huoneessa on kaikki olennaiset mukavuudet rentoa oleskelua varten: oma kylpyhuone, lämmin vesi ympäri vuorokauden, kattotuuletin sekä ikkunatuuletus, jotka auttavat pitämään tilan raikkaana ja miellyttävänä päivän mittaan. Ilmainen Wi-Fi tekee yhteydenpidosta vaivatonta, ja päivittäinen siivous pitää ympäristön huoliteltuna ja kutsuvana koko vierailun ajan.
Tämä huone sopii erityisesti vieraille, jotka etsivät käytännöllistä ja huoletonta majoitusta hyvinvointiretriitin, levon tai muun oleskelun tueksi. Jaettu huoneratkaisu luo mutkattoman tunnelman, jossa voit keskittyä palautumiseen ja päivän kokemuksiin. Oma kylpyhuone tuo arkeen lisää yksityisyyttä ja mukavuutta, joten kokonaisuus yhdistää toimivuuden ja olennaiset mukavuudet tasapainoisella tavalla.
Yksityinen huone
Yksinkertainen, siisti ja viihtyisä yksityishuone tarjoaa rauhallisen ympäristön lepoon ja palautumiseen. Huoneessa on oma kylpyhuone, joka tuo lisää yksityisyyttä ja tekee oleskelusta mahdollisimman sujuvaa.
Arkea helpottavat käytännölliset mukavuudet, kuten ympärivuorokautinen lämmin vesi, kattotuuletin sekä ikkunatuuletus, jotka pitävät tilan miellyttävänä. Maksuton Wi‑Fi auttaa pysymään tarvittaessa yhteydessä, ja päivittäinen siivous säilyttää huoneen raikkaana ja huoliteltuna koko vierailun ajan.
Tämä huone on selkeä ja toimiva valinta matkailijalle, joka arvostaa rauhaa, siisteyttä ja helppoutta. Se sopii erinomaisesti lepohetkiin hyvinvointiohjelmien, retriittisessioiden tai omatoimisen tutustumisen lomassa.
Paikka
