Ubudin rauhallisessa ympäristössä järjestettävä 50 tunnin Hatha-joogan opettajakoulutus tarjoaa vahvan pohjan niin joogapolkunsa alussa oleville kuin perinteisen Hatha-harjoituksen ymmärrystä syventäville. Luonnon keskellä toteutettava kurssi on suunniteltu tukemaan merkityksellistä ja kokonaisvaltaista oppimiskokemusta.
Tässä osiossa perehdytään asanaharjoitukseen perusteellisesti: jokainen aurinkotervehdys käydään läpi yksityiskohtaisesti, ja lisäksi harjoitellaan Led- ja Mysore-tyylin Ashtanga Primary Series -sarjaa. Opit myös rakentamaan oman Vinyasa flow -sarjan sekä ymmärtämään, miten nämä tyylit vaikuttavat kehoon ja mieleen.
Alkulämmittely – Pawan mukta asana -sarja
Perinteinen Hatha-aurinkotervehdys ja Ashtanga-aurinkotervehdys
Variaatiot Vinyasa flow’ssa
Asanoiden käsite, muunnelmat ja vaikutukset
Kuinka rakentaa Vinyasa-joogaa
Seisten tehtävä sarja ja seisoma-asennot
Istuva asentosarja
Selin tehtävät asennot
Vatsamakuulla tehtävät asennot
Invertiot ja päätössarja
Teemoihin perustuvat Vinyasa-sarjat
Nämä tunnit syventävät ymmärrystä asanaharjoituksesta.
Kuinka mennä asentoon ja tulla siitä turvallisesti ulos
Jooga-asennon anatomia
Asennon hyödyt
Linjaus ja muunnelmat
Kuinka käyttää apuvälineitä eri asennoissa
Kuinka opettaa Ashtanga-joogaa ja Vinyasa Flow -tunteja
Opettamisen harjoittelu alkaa ensimmäisenä päivänä, ensin henkilökohtaisella ohjauksella ja etenee vähitellen suurempiin ryhmiin.
Harjoittelua seurataan ja tuetaan senioriopettajien toimesta.
Käytännön avustustyöpajat
Näissä sessioissa opit avustamisen taidon.
Nämä meditaatio- ja pranayamatunnit perustuvat käytännön kokemukseen, ja niiden tarkoitus on tukea mielen ja kehon hyvinvointia. Opit keskeisiä pranayamateknikoita, erilaisia meditaatiokäytäntöjä sekä mantralaulua.
Tunneilla syvennät käsitystäsi fyysisestä kehosta ja opit, miten asana, pranayama ja meditaatio voivat tukea hyvinvointia sekä toimia osana jooga-terapiaa. Aiheina ovat muun muassa luusto-, lihas-, hengitys- ja ruoansulatusjärjestelmä sekä fysiologia.
Ensimmäisen viikon päätteeksi pääset kokemaan Acro Yogan taian erityisesti täysin aloittelijoille suunnatussa työpajassa. Aiempaa kokemusta ei tarvita. Harjoitus alkaa perusteista: tasapainosta, luottamuksesta parin kanssa ja yhteisestä tekemisen ilosta. Sertifioidut opettajat ohjaavat jokaista vaihetta varmistaen turvallisen ja kannustavan ilmapiirin.
| 6am - 9am | Mantra, pranayama, puhdistautuminen, asanaharjoitus |
| 9am - 10:15am | Aamiainen |
| 10:15am - 1pm | Anatomia |
| 1:15pm - 2pm | Lounas |
| 3pm - 4:30pm | Linjaus, avustaminen, opettamisen harjoittelu |
| 4:30pm - 7:30pm | Asana, meditaatio & illallinen |
26 March 2026
20 April, 2025
17 May, 2025
11 June, 2025
17 July, 2025
11 August, 2026
3 October, 2026
Ilman majoitusta
€699 / 5 nights
Suositeltu
Private Villa
€1299 / 5 nights
6 Days Meals & Accommodation
Excursions
All Yoga Equipments
Yoga alliance Certification
Bali Yoga Teacher Training Center - 200 hrs YTTC
Bitera, Gianyar, Gianyar Regency, Bali 80515, Indonesia
Gianyarin hallintoalue
Hinta
699,00 €