4 päivän zen-meditaatio- ja joogaretriitti Alappuzhassa, Keralassa, Intiassa

Vietä neljä päivää palautuen kehon, mielen ja hengen tasolla Alleppeyn rauhallisessa backwater- ja ranta-ympäristössä Keralassa. Tämä intiimi retriitti on suunniteltu sinulle, joka kaipaat taukoa arjen rutiineista ja haluat vahvistaa yhteyttä itseesi joogan, meditaation, hiljaisuuden ja tietoisen harjoituksen kautta. Sijainti lähellä Vembanad-järveä ja Alleppeyn vesireittejä tekee paikasta helposti saavutettavan niin kaupungissa, backwater-alueella kuin Mararissakin majoittuville. Alleppeyn rautatieasemalta on matkaa noin 20–25 minuuttia.

Retriitin aikana harjoitellaan Hatha-joogaa ja Zen-meditaatiota rauhallisessa ja kannattelevassa ilmapiirissä. Ohjelmaan sisältyvät myös pranayama-harjoitukset, työpajat sekä henkilökohtainen keskustelu joogaopettajan kanssa, jotta voit pysähtyä omien tarpeidesi ja tavoitteidesi äärelle.

Highlights

• Päivittäiset joogatunnit
• Päivittäiset Zen-meditaatiohetket
• Yksilöllinen keskustelu joogaopettajan kanssa
• 2 tunnin backwater-risteily Punnamadan, Vembanad-järven ja Kuttanadin kylien halki yksityisellä moottori- tai shikara-veneellä
• Työpajat ja pranayama-sessiot
• 3 yön majoitus
• 2 päivittäistä kasvisateriaa MAP-ohjelmalla, sisältäen aamiaisen ja päivällisen

Group sizes

Ryhmän koko on rajattu 8 osallistujaan Yoga Homesteadissa ja 18 osallistujaan Beach Centerissä.

Styles

Hatha Yoga, Zen Meditation

4 days with instruction
English

Accommodation

Majoitus järjestyy Yoga Homesteadissa, Sambodhi Yoga Retreat & Zen Centerissä, joka sijaitsee Poonthopessa Ashramam Wardissa, rauhallisessa esikaupungissa Pohjois-Alleppeyssa. Täällä on kolme yksinkertaista yksityishuonetta, joissa on Mangalore-laattakatto, sekä yhteinen terassi ja takapiha.

Vaihtoehtoisesti majoitus voi olla Beach Centerissä, joka kuuluu Pozhiyoram Beach Resort & Sambodhi Yoga Retreatiin ja tunnettiin aiemmin nimellä Ananda Beach Home. Tällä kampuksella on yhteensä 9 huonetta: viisi perinteistä Keralan mökkihuonetta ja neljä yksityishuonetta. Osassa mökeistä on puoliksi avoin kylpyhuone, ja alueella on ravintola, jossa tarjoillaan yksinkertaista perinneruokaa.

Beach and Backwater -kohteen ohjelma sisältää kolme sessiota päivässä ja tarjoaa syvemmän kokemuksen Raja-joogasta Hatha-, Kundalini- ja Restorative-joogan sekä Zen-meditaation kautta. Tämä on lämmin tila pysähtymiseen, jakamiseen ja oppimiseen omaan tahtiin.

Daily Schedule

Day 1

• 12:00 Saapuminen ja majoittuminen
• 13:00 Lounas
• 15:00 Johdanto joogashalassa: joogatyylit, meditaatio ja ravinto
• 16:00 Henkilökohtainen keskustelu joogaopettajan kanssa omista tarpeista ja painopisteistä
• 16:30 Pranayama ja Hatha-jooga (75 min)
• 19:00 Päivällinen
• 20:00 Zazen – Zen-meditaatio (30 min)

Day 2

• 06:00 Zazen, Kinhin, Heart Sutra (istuen ja hiljaa kävellen tehtävä Zen-meditaatio)
• 07:30 Hatha-jooga (60 min)
• 08:30 Aamiainen
• 09:30 Samu / Seva (30 min)
• Hiljaisuus (henkilökohtainen työskentely)
• 11:00 Työpaja: Your Mind Can Heal You
• 12:30 Lounas
• 15:00 Työpaja: 10 Secrets of Perfect Ayurvedic Diet and How It Affects Mind and Body
• 16:00 Asana- ja pranayama-harjoitus eri joogatyyleillä (75 min)
• 19:00 Päivällinen
• 20:00 Kynttilämeditaatio (30 min)

Day 3

• 06:00 Zazen, Zazen period, Kinhin, Heart Sutra (istuen ja hiljaa kävellen tehtävä Zen-meditaatio)
• 07:30 Hatha-jooga (60 min)
• 08:30 Aamiainen
• 09:30 Samu / Seva (30 min)
• Hiljaisuus (henkilökohtainen työskentely)
• 11:00 Työpaja: Understanding the Eight Limbs of Yoga (60 min)
• 12:30 Lounas
• 14:30 Tutustuminen backwatereihin moottori- tai maaveneellä
• 17:00 Asanoiden linjaustyöpaja (60 min)
• 19:00 Päivällinen
• 20:00 Zazen, Kinhin, Heart Sutra (istuen ja hiljaa kävellen tehtävä Zen-meditaatio)

Day 4

• 06:00 Zazen, Zazen period, Kinhin, Heart Sutra (istuen ja hiljaa kävellen tehtävä Zen-meditaatio)
• 07:30 Hatha-jooga (60 min)
• 08:30 Aamiainen

Includes

• 1 backwater-risteily, 2 tuntia moottoriveneellä
• 3 yön majoitus
• 2 päivittäistä tuoretta kasvisateriaa, aamiainen ja päivällinen
• Päivittäiset rentouttavat meditaatiokävelyt ja retket
• Joustava ohjelma, jossa harjoituksia ja joogaopetusta voi sovittaa omiin tarpeisiin
• 6 joogatuntia
• 6 meditaatiosessiota

Excludes

• Lisäaktiviteetit
• Lisäspa-hoidot
• Lennot
• Kuljetukset lentokentältä tai rautatieasemalta

Terms & Conditions

• Varaus edellyttää 25 %:n ennakkomaksua kokonaishinnasta.
• Ennakkomaksua ei palauteta, jos varaus perutaan.
• Loppusumma maksetaan saapuessa.