4 päivän “Opi meditoimaan” -retriitti Goassa

Astu hetkeksi sivuun arjen kiireestä ja anna itsellesi lupa hidastaa, hengittää ja palata takaisin yhteyteen itsesi kanssa. Tämä neljän päivän syventävä retriitti tarjoaa lempeän johdatuksen meditaatioon ja auttaa rauhoittamaan hermostoa sekä omaksumaan yksinkertaisia työkaluja, jotka kulkevat mukanasi vielä pitkään Goasta lähdön jälkeen.

Retriitti on suunniteltu sekä täysin aloittelijoille että niille, joille paikallaan istuminen tai säännöllisyys on tuntunut haastavalta. Voit valita saapumispäiväsi ja aloittaa oman matkasi tavalla, joka tuntuu sinulle sopivalta.

Kenelle retriitti sopii

Tämä kokonaisuus on sinulle, jos:

• olet aina halunnut opetella meditoimaan, mutta et ole tiennyt, mistä aloittaa
• koet stressiä, hajanaisuutta tai tunnepuolen jumitusta
• etsit selkeyttä, pehmeyttä ja syvempää yhteyttä itseesi
• olet kokeillut sovelluksia, YouTube-videoita tai muita retriittejä ilman pysyviä tuloksia
• kaipaat tunnepurkua tai energistä uudistumista
• haluat viettää aikaa Goassa kiinnostavien ihmisten seurassa

Retriitti tukee erityisen hyvin herkkiä ihmisiä, yliajattelijoita, luovia sieluja ja etsijöitä. Aikaisempaa kokemusta ei tarvita.

Mitä opit ja koet

• selkeän ja maanläheisen käsityksen siitä, mitä meditaatio todella on
• miten istua, hengittää ja kohdistaa huomio ilman pakottamista tai epämukavuutta
• läsnäoloharjoituksia, kuten hengityksen tarkkailua, mantraa, hiljaisuutta ja lempeää liikettä
• keinoja rauhoittaa mieltä silloinkin, kun ajatukset kiitävät
• tapoja tuoda meditaatio osaksi arkea, ei vain muodolliseksi harjoitukseksi

Ohjelmaan sisältyy myös aikaa levätä, reflektoida ja integroida kokemuksia valinnaisen kirjoittamisen ja jakopiirien kautta.

Mikä tekee retriitistä ainutlaatuisen

• rauhallinen trooppinen ympäristö vain muutaman minuutin päässä merestä
• sydämellä opettavat ohjaajat, joilla on tausta klassisissa joogisissa ja mindfulness-perinteissä
• pienet ryhmät, jotta kokemus säilyy henkilökohtaisena ja huomaavaisena
• ravitsevat sattviset kasvisateriat, jotka tarjoillaan rakkaudella
• lempeä, traumainformoitu lähestymistapa, joka kunnioittaa jokaista hermostoa
• tapa opettaa meditaatiota niin, että se on elettyä, ei vain selitettyä

Retriittiin sisältyy

• Ohjatut meditaatioharjoitukset: Saat lempeää ohjausta kohti sisäistä selkeyttä, läsnäoloa ja syvää hiljaisuutta. Aikaisempaa kokemusta ei tarvita — vain hengityksesi ja halu kuunnella sisäänpäin.

Päiväohjelma

Tämä on esimerkkiaikataulu, joka on laadittu tarjoamaan mahdollisimman hyvä kokemus. Sitä voidaan muokata sään tai opettajien saatavuuden mukaan. Tiimi huomioi päivittäin sen, mikä tukee matkaasi parhaiten.

Syventävät retket

Harjoitustilan ulkopuolella kokemus jatkuu merkityksellisten retkien kautta. Svabodhassa paraneminen löytyy myös ilosta, kauneudesta ja ihmetyksestä. Joogan ja meditaation ohella voit vierailla paikoissa, jotka koskettavat sielua.

• ui piilossa olevissa laguuneissa ja rauhallisilla merialueilla
• istua ikivanhojen banyan-puiden alla
• kierrellä ajattomissa temppeleissä
• tuntea Goan pyhän energian myös rantojen ulkopuolella

Nämä retket kuuluvat itse retriittiin ja voivat muodostua sen ikimuistoisimmista hetkistä.

Majoitus

Majoitut mukavasti Arambolissa, Goassa, missä rauha ja yksinkertaisuus tukevat lepoa ja uudistumista.

• mukavat huoneet, joissa on oma kylpyhuone sekä lämmin ja kylmä vesi
• maksuton Wi-Fi ja nopea internet-yhteys
• seesteinen luonnonympäristö rentoutumiseen ja virkistymiseen

Ohjaajasta

Rashmi tuo joogafilosofian eläväksi selkeydellä ja lämmöllä, jolloin syvällisetkin ajatukset tuntuvat käytännöllisiltä, ymmärrettäviltä ja aidosti koettavilta.

Hän opettaa syvällä kehon kunnioituksella ja ohjaa lempeästi kohti tietoisuutta, intentiota ja kehollista ymmärrystä.

Hänen aamutuntinsa ovat pehmeitä, lämpimiä ja herätteleviä — ja niiden vaikutus jää mieleen vielä pitkään maton rullauksen jälkeen.

Rashmi Sinha
Joogaopettaja (RYT 500Hrs)

Usein kysytyt kysymykset

Sopiiko retriitti aloittelijalle?
Kyllä. Retriitti sopii sekä aloittelijoille että kokeneemmille harjoittajille. Tärkeintä on avoimuus oppimiselle ja itsetutkiskelulle.

Voinko liittyä mukaan virallisen aloituspäivän jälkeen?
Kyllä. Aloitus on joustava, ja voit liittyä mukaan ensimmäisten päivien aikana, yleensä ensimmäisen viikon sisällä, sekä silti suorittaa koko ohjelman saapumispäivästäsi alkaen.

Millä kielellä retriitti pidetään?
Englanniksi. Opettajat puhuvat hitaasti ja selkeästi kansainvälistä yleisöä varten.

Mitä hintaan sisältyy?
Retriittimaksu sisältää majoituksen, ateriat sekä kaikki tunnit ja aktiviteetit. Hintaan eivät sisälly viisumimaksut, lennot tai lentokenttäkuljetukset. Kuljetukset voidaan järjestää, jos lentotiedot toimitetaan etukäteen.

Miten varausmaksu maksetaan?
Varauksen vahvistamiseksi vaaditaan 30 %:n ennakkomaksu. Se voidaan maksaa pankkisiirrolla tai PayPalin kautta, ja loppusumma maksetaan saapuessa.