4 päivän kylpyläretriitti Nepalissa

Ne, jotka kaipaavat lempeää palautumista ja hemmottelua, löytävät tästä Nepalissa järjestettävästä 4 päivän retriitistä rauhoittavan yhdistelmän spa-hoitoja, joogaa ja joogafilosofiaa. Kokonaisuus on suunniteltu kohottavaksi ja mukaansatempaavaksi, ja se tarjoaa tilaa rentoutua, oppia sekä vahvistaa yhteyttä omaan itseen selkeän päivärytmin kautta.

Yleiskuva

Retriitin aikana päivät etenevät selkeän aikataulun mukaan, mikä luo yksinkertaisen ja kannattelevan ympäristön hyvinvoinnin äärelle pysähtymiseen. Joogatuntien ja joogafilosofiaa käsittelevien osioiden rinnalla on aikaa laskeutua spa-hoitoihin ja kerätä uutta energiaa.

Retriitti sopii ensikertalaisille, säännöllisille spa-elämysten ystäville sekä vaeltajille. Se yhdistää ayurvediset spa-hoidot joogan ja meditaation opetukseen ja voi auttaa lievittämään lihaskipuja sekä tukemaan vahvempaa ja tasapainoisempaa kehoa. Kokonaisuutta voi kuvata ayurvediseksi retriitiksi, jossa on mukana myös joogaretriitin elementtejä.

Ohjelma

Päivä 1–4

Ohjelma ei noudata tarkkaa yksityiskohtaista päiväkohtaisuutta, sillä sisältö ja opetustyyli riippuvat pitkälti ohjaajasta. Silti retriitillä on yhteinen päivärunko, joka auttaa hahmottamaan päivän kulkua selkeästi.

6.00–7.00: Herätys
7.00–8.00: Joogatunti
8.30–9.30: Aamiainen
10.00: Spa-hoito
14.00: Lounas
17.00: Joogameditaatio + joogafilosofia

Aamu

Päivä alkaa kello 6.00. Varhainen herääminen kuuluu retriitin rakenteeseen ja auttaa pitämään mielen virkeänä tulevaa päivää varten. Aamurutiinin jälkeen vuorossa on joogaharjoitus.

Joogaharjoitukset

Jokainen päivä sisältää kaksi joogasessiota: yhden aamulla ja yhden illalla. Molemmat kestävät tunnin. Joogaopettaja ohjaa sinut tarvittavien asentojen ja asanoiden läpi ja sovittaa harjoituksen kokemuksesi ja ymmärryksesi tasolle. Taustastasi riippuen saatat tutustua eri joogatyyleihin.

Fyysisen harjoituksen lisäksi opit viemään joogan periaatteita osaksi arkea. Mukana on myös hengitystekniikoita, jotka tarjoavat käytännöllisiä työkaluja haastaviin hetkiin.

Joogafilosofia

Joogafilosofia on tärkeä osa retriitin elämäntapaan painottuvaa lähestymistapaa. Se tukee sekä henkistä että fyysistä kehitystä keskeisten ajatusten jäsennellyn tarkastelun kautta. Retriitin aikana ohjaaja esittelee tärkeimpiä opetuksia Patanjalin kirjoituksista, Vedoista ja muista uskonnollisista teksteistä.

Ensikertalaisille sisältö voi avautua vähitellen, mutta ymmärrys syvenee ja selkeytyy retriitin edetessä.

Spa-hoidot – ayurvedinen spa-kokonaisuus

Spa-osuus on retriitin keskeinen osa, ja se perustuu ayurvedisiin hoitokäytäntöihin. Hoidot voivat vaihdella päivästä toiseen tai toistua kehon tilanteen mukaan.

Ensimmäisenä päivänä hoito koostuu pelkästä hieronnasta. Istunto kestää noin tunnin tai hieman pidempään. Tarjolla on eri hierontatyylejä, ja terapeutti valitsee niistä kehollesi ja hyvinvoinnillesi sopivimman. Vaivaavin jännityksin ja stressin purkamiseksi käytetään pehmeää vaivaamista, taputtelua ja pitkiä, rauhallisia otteita.

Toisena päivänä ohjelmassa on höyry- ja hierontaistunto, jota voidaan kuitenkin muokata kehotyypin mukaan. Hoito kestää noin 1,5 tuntia, ja sen ajatellaan tukevan verenkiertoa, puhdistavan ihoa ja kosteuttavan kehoa.

Kolmantena päivänä pääset kokemaan Shirodharan, ayurvedisen hoidon, jossa nestettä valutetaan hellästi otsalle. Nesteenä voi olla öljyä, kookosvettä tai piimää. Shirodharan perinteisiin käyttökohteisiin kuuluvat muistihäiriöt, unettomuus ja kuulon heikkeneminen, ja hoitopäivän aikana tutustutaan myös sen eri muotoihin.

Neljännen päivän spa-palvelu järjestetään kehosi tilanteen ja toiveiden mukaan.