Kathmandussa, Nepalissa järjestettävä 4 päivän ja 3 yön retriitti Himalayan Yoga Academyssa tarjoaa kokonaisvaltaisen kokemuksen, jossa keho, mieli ja henki saavat mahdollisuuden tasapainottua. Himalajan juurten rauhallinen kauneus, perinteinen jooga, ayurvediset hoidot, hoitavat menetelmät ja ravitseva ruoka luovat seesteisen ympäristön irti arjen kiireestä.
Hyvinvoinnin rauhoittava keidas
Tämä retriitti sopii sinulle, jos kaipaat hetken etäisyyttä päivittäisiin velvollisuuksiin ja haluat virittäytyä hitaampaan, tietoisempaan rytmiin. Tunnelma on hiljainen ja palauttava, ja se tukee pysähtymistä, sisäistä tasapainoa sekä uudenlaista elinvoimaa.
Retriitin kohokohdat
- Perinteinen joogaharjoitus: Päivittäiset Hatha- ja Ashtanga-joogatunnit, pranayama sekä meditaatio tukevat notkeutta, voimaa ja mielen selkeyttä.
- Ayurvediset hoidot: Elvyttävät hoidot, kuten Abhyanga, Shirodhara ja höyryhoidot, tukevat puhdistumista ja doshien tasapainoa.
- Hoivaavat hoitotuokiot: Äänimaljarentoutus ja Reiki sisältyvät ohjelmaan edistämään rentoutumista ja energian harmoniaa.
- Ravitsevat ateriat: Nautit luomukasvisruoasta, joka valmistetaan ayurvedisten periaatteiden mukaisesti ruoansulatusta ja kokonaisvaltaista hyvinvointia tukemaan.
- Yhteys luontoon: Ohjatut vaellukset ja kävelyt kutsuvat kokemaan Himalajan ympäristön rauhaa.
Retriitin hyödyt
- Syvä rentoutuminen: Päästä irti stressistä ja jännityksestä tietoisen harjoituksen ja hoitojen avulla.
- Puhdistuminen ja uudistuminen: Tue kehon ja mielen kevenemistä.
- Lisää elinvoimaa: Vahvista energiaa ja vastustuskykyä tasapainoisella rytmillä ja ravitsevilla aterioilla.
- Itsetuntemus: Syvennä sisäistä rauhaa, tietoisuutta ja henkistä yhteyttä.
- Digitaalinen detox: Jätä teknologia hetkeksi taakse ja ole täysin läsnä.
Hoito-ohjelma
Kokovartaloöljyhieronta - Shirodhara (öljyhoito) - höyrypäivä - Reiki / kulhoäänien hoito
Päiväohjelma
Päivä 01 Saapumispäivä
- Ennen klo 14.00 – Sisäänkirjautuminen, huoneen järjestely ja lepo
- Klo 15.30–16.00 – Rentoutumista huoneessa
- Klo 16.00–17.15 – Lepoaikaa
- Klo 17.30–19.00 – Hatha-jooga ja meditaatio
- Klo 19.00–20.00 – Illallinen ja yrttitee
- Klo 20.30–21.45 – Iltakävely, Vajrasana, omatoiminen opiskelu ja harjoittelu
- Klo 22.00 – Nukkumaanmeno
Päivä 02–03 Pääretriittipäivä
- Klo 06.00 – Herätys ja Ushapan (varhainen vedenjuonti)
- Klo 06.15–06.30 – Yrttitee
- Klo 06.30–08.15 – Hatha-joogan flow
- Klo 08.30–10.00 – Aamiainen
- Klo 10.15–11.15 – Ayurvedinen hieronta / Ayurvedinen Shirodhara
- Klo 13.00–14.00 – Lounastauko
- Klo 15.00–16.00 – Sound healing (ryhmäsound bath)
- Klo 16.00–17.15 – Lepoaikaa
- Klo 17.30–19.00 – Hatha-jooga ja meditaatio
- Klo 19.00–20.00 – Illallinen ja yrttitee
- Klo 21.00 – Valot pois / nukkumaanmeno
Päivä 04 Uloskirjautumispäivä
- Klo 06.00 – Herätys ja Ushapan (varhainen vedenjuonti)
- Klo 06.15–06.30 – Yrttitee
- Klo 06.30–08.15 – Hatha-joogan flow
- Klo 08.30–10.00 – Aamiainen
- Klo 10.00–12.00 – Uloskirjautuminen
Hinta
Yksityinen majoitus – 215 USD / henkilö
Jaettu majoitus – 185 USD / henkilö
Huom: ryhmähinnat ovat saatavilla pyynnöstä.
Mitä pakettiin sisältyy?
- Majoitus omalla kylpyhuoneella sekä kuuma- ja kylmävesisuihkulla
- Pyyhe ja tossut
- 3 kasvis- tai vegaaniruokaa päivässä (juhlapyhinä kulttuuriruokaa)
- Päivittäinen yrttitee ohjelman mukaisesti
- 2 joogaharjoitusta päivässä, yhteensä 3,5 tuntia, joogamatto sisältyy
- Juomavesi, nenän puhdistus ja katseen keskitysharjoitus
- Päivittäinen hoitokerta vain pääretriittipäivinä
- Joogakirjallisuuden kirjasto ja keskustelutuokio
- Nouto
Mitä ei sisälly?
- Kaikki kuljetukset keskukselle ja takaisin
- Kaikki retket keskuksen ulkopuolella, myös ruokailut sen ulkopuolella
- Henkilökohtaiset kulut
- Lisäateriat erillisestä maksusta
- Pyykkäys erillisestä maksusta
- Lisähoidot erillisestä maksusta
- Uloskirjautuminen klo 14.00
Arviot
4,95 – Erinomainen, perustuu 5 arvosteluun
Tiedot
- Kesto: 4 päivää
- Ryhmäkoko: 2–10 henkilöä
- Majoitus: yksityinen / jaettu
- Ateriat: täysihoito
alkaen 185 USD / hlö
