300 tunnin jooganopettajakoulutus – 1.–30. tammikuuta
Kuvaus
Tämä edistynyt 300 tunnin joogaopettajakoulutus on suunniteltu omistautuneille harjoittajille, jotka ovat jo suorittaneet 200 tunnin koulutuksen ja haluavat syventää osaamistaan entisestään. Yoga Alliance USA:n sertifioima ohjelma tarjoaa perusteellisemman näkemyksen joogasta sekä mahdollisuuden vahvistaa omaa harjoitusta ja opettajuutta varmemmalla otteella.
Kurssi toteutetaan residenssimuotoisena Rishikeshissä, missä opiskelijat majoittuvat ja opiskelevat koululla koko koulutuksen ajan. Yhteisössä eläminen tarjoaa ainutlaatuisen tavan uppoutua joogakulttuuriin ja jakaa matkaa muiden opiskelijoiden kanssa kannustavassa ilmapiirissä.
Koulutus yhdistää teorian ja käytännön. Teoriaosuudessa paneudutaan syvälliseen joogafilosofiaan, anatomiaan ja fysiologiaan sekä asanoihin. Käytännön harjoittelu puolestaan keskittyy edistyneisiin asentoihin, pranayamaan ja meditaatioon. Kokonaisuus on suunniteltu vahvistamaan sekä tietämystä että kokemuksellisuutta, jotta joogasta muodostuu entistä kokonaisvaltaisempi ymmärrys.
Kurssin kohokohdat
- Kesto: 28 päivää
- Kieli: englanti
- Muoto: residenssi, ateriat sisältyvät
- Taso: keskitason ja edistyneen välinen
- Sertifiointi: Yoga Alliance
- Päivämäärä: aloitus joka kuukauden 3. päivä
Kurssin yleiskuvaus: 300 tunnin Yoga TTC
Tämä 300 tunnin joogaopettajakoulutus on tarkoitettu vakavasti harjoitteleville opiskelijoille, jotka ovat suorittaneet 200 tunnin TTC-koulutuksen. Valmistuneet saavat kansainvälisesti tunnustetun Yoga Alliance -sertifioinnin Registered Yoga Teacher -nimikkeeseen, mikä tukee polkua kohti ammattimaista joogaopettajuutta ja mahdollisuutta opettaa myös kansainvälisesti.
Opetussuunnitelma sisältää vaativia asanoita, pranayamaharjoituksia, edistyneitä meditaatiotekniikoita sekä hiottua opetusmetodologiaa. Lisäksi se rakentaa väylää kohti korkeampaa pätevyyttä, kuten RYT 500 -tasoa, niille, jotka tavoittelevat kokonaisvaltaista ja ammattimaista uraa joogan parissa.
Opiskelijan arviointikriteerit 300 tunnin joogaopettajakoulutuksessa
Arviointi perustuu seuraaviin osa-alueisiin:
- Kirjallinen arviointi: kurssitehtävien hyväksytty suorittaminen.
- Käytännön arviointi: kyky suunnitella, jaksottaa ja ohjata joogaharjoitus.
- Opiskelijan käyttäytyminen: koulutuksen arvojen ja käytännön noudattaminen.
- Läsnäolo: vähintään 90 % läsnäolo vaaditaan; enintään 10 % hyväksyttäviä poissaoloja voidaan myöntää etukäteen hyväksyttävistä syistä.
Todistus kuvastaa vahvaa sitoutumista joogan opiskeluun ja kannustaa valmistuneita jatkamaan kehittymistä taitaviksi, sertifioiduiksi joogaopettajiksi.
Kurssin sisältö: 300 Hour YTTC
- 165 tuntia: tekniikat, harjoittelu ja käytäntö (asana | tehtävät | pranayama | meditaatio)
- 30 tuntia: anatomia ja fysiologia
- 45 tuntia: joogan humanistiset aineet (historia | filosofia | etiikka)
- 60 tuntia: ammatilliset valmiudet (opetusmetodologia | ammatillinen kehittyminen | harjoittelu)
Pranayama (joogiset hengitystekniikat)
Pranayama tarkoittaa elinvoiman tietoista säätelyä ja laajentamista hengitysharjoitusten avulla. Sanskritin sanoihin elinvoima ja hallinta perustuva harjoitus auttaa luomaan sisäistä selkeyttä ja energistä tasapainoa. Ohjatun harjoittelun kautta opiskelija saa käytännöllisiä työkaluja, jotka tukevat kehon, mielen ja hengen harmoniaa.
Mudra (eleet)
Mudrat ovat symbolisia käsieleitä, joita kuvataan usein käsien joogana. Sormia asetellaan tiettyihin muotoihin energian herättämiseksi, sisäisen tasapainon tukemiseksi ja erilaisten mielentilojen ilmaisemiseksi. Eleet voivat myös syventää keskittymistä ja vahvistaa sisäistä rauhaa.
Bandha (lukot)
Bandha merkitsee pitämistä, kiristämistä tai lukitsemista. Joogaharjoituksessa bandhoja käytetään pranan eli elinvoiman suuntaamiseen kehon tiettyihin alueisiin. Säännöllisen harjoittelun myötä ne vahvistavat kehoa ja liitetään perinteisesti kundaliinienergian herättämiseen pranan virtauksen säätelyn kautta.
Meditaatio (Dhyana)
Meditaatio on harjoitus, jossa mieli asettuu hiljaisuuteen, rauhaan ja tietoisuuteen. Usein istuen ja silmät suljettuina tehtävä harjoitus kehittää tarkkaavaisuutta, tyyneyttä ja itsetuntemusta. Opiskelijalle se tarjoaa tärkeän perustan tasapainoiseen ja ammattimaiseen joogapolkuun.
Mantralaulu (Shlokat, Sutrat, Bhajan & Keertan)
Mantralaulu on syvälle juurtunut henkinen harjoitus, joka tukee tunne- ja mielentasapainoa. Pyhien äänien toistaminen auttaa vapauttamaan jännitystä ja ohjaa harjoittajaa kohti rauhaa, selkeyttä ja kohotettua tietoisuutta.
Joogafilosofia
Joogafilosofia, eli Yoga Darshan, avaa polun itsetuntemukseen ja sisäiseen rauhaan. Se yhdistää historian, keskeiset käsitteet ja joogaperinteen perusperiaatteet nykypäivän elämään ja tarjoaa ohjausta merkitykselliseen ja tasapainoiseen elämäntapaan.
Joogan anatomia ja fysiologia
Vankka ymmärrys anatomiasta ja fysiologiasta on olennainen osa joogaa. Aihe auttaa opiskelijoita hahmottamaan, miten keho toimii, jotta jokainen asana voidaan tehdä turvallisemmin ja tehokkaammin, paremmalla linjauksella ja liikkeen ymmärryksellä.
Ayurveda (ravinto ja ruokavalio)
Ayurveda on ikivanha intialainen elämän tiede, joka ammentaa luonnosta terveyden ja hyvinvoinnin tueksi. Se käyttää yrttejä ja luonnollisia hoitokeinoja parantamiseen ja ennaltaehkäisyyn sekä huomioi kehon, mielen ja hengen pitkäjänteisen tasapainon.
Shatkarma/Kriya (jooginen puhdistautuminen)
Shatkarma eli Shatkriya viittaa kuuteen perinteiseen joogiseen puhdistustekniikkaan, jotka mainitaan klassisissa joogateksteissä. Aamuisin asanoiden yhteydessä harjoitettuina nämä menetelmät tukevat puhdistumista, kirkastavat kehoa ja mieltä sekä valmistavat syvempään harjoitukseen.
Opetusmetodologia (opetusharjoittelu, harjoittelu ja etiikka)
Tämä osa-alue keskittyy siihen, miten joogaa opetetaan selkeästi, itsevarmasti ja huolehtivasti. Opiskelijat oppivat viestimään tehokkaasti, jaksottamaan harjoituksen järkevästi, hallitsemaan ryhmää ja mukauttamaan ohjeita erilaisiin tarpeisiin. Yhdessä anatomian ja fysiologian kanssa tämä tukee turvallista ja kannustavaa oppimisympäristöä.
Asanoiden linjaus ja avustaminen (asentokorjaus)
Linjaus- ja avustamiskoulutus auttaa opiskelijoita ja opettajia ymmärtämään oikean asennon jokaisessa asanassa. Hyvä linjaus vähentää loukkaantumisriskiä ja syventää jokaisen asennon hyötyjä, samalla kun kehotietoisuus ja turvallisuus harjoituksessa vahvistuvat.
Joogaterapia (terapeuttinen jooga)
Joogaterapia soveltaa joogisia periaatteita ja harjoituksia sekä ennaltaehkäisevästi että palauttavasti. Asanoiden, pranayaman, meditaation ja muiden tekniikoiden avulla se tukee toipumista ja pyrkii edistämään pysyvää hyvinvointia.
Asanat (monityylinen jooga-asanaharjoitus: Hatha, Ashtanga, Iyengar)
Asanaharjoitus on joogan lähtökohta, ja sitä tutkitaan useissa tyyleissä, kuten Hatha-, Ashtanga-, Vinyasa- ja Iyengar-joogassa. Opiskelijat harjoittelevat 3–4 tuntia päivässä edeten vaiheittain perustason asennoista virtaaviin sarjoihin, avustuksiin, tietoisuuteen sekä hengityksen ja liikkeen hienovaraisempiin ulottuvuuksiin.
Majoitusvaihtoehdot
Kolminkertainen jaettu
Kolmen hengen huone on käytännöllinen ja viihtyisä vaihtoehto matkailijoille, jotka arvostavat helppoa majoittumista ja mukavaa yhdessäoloa. Huoneessa on oma kylpyhuone, joka tuo arkeen lisää yksityisyyttä ja sujuvuutta. Tämä tekee oleskelusta vaivatonta niin ystäväporukalle, yhdessä matkustaville kuin retriitin osallistujillekin.
Tilassa on rauhallinen ja kutsuva tunnelma, jossa on helppo rentoutua päivän ohjelman jälkeen. Olitpa mukana hyvinvointiohjelmassa, viettämässä aikaa luonnossa tai pysähtymässä hetkeksi lepäämään, huone tarjoaa miellyttävän paikan palautumiseen. Jaettu huonejako luo rennon ja sosiaalisen ilmapiirin, mutta säilyttää silti mukavuuden, jota tarvitset levolliseen yöpymiseen.
Huolellisesti suunniteltu majoitus sopii erityisesti ryhmämatkalle. Se yhdistää toimivuuden ja rauhallisen ympäristön tavalla, joka auttaa asettumaan aloilleen ja tuntemaan olon kotoisaksi heti saapumisesta lähtien.
Jaettu huone
Anagha Yoga Schoolin jaettu majoitus sopii hyvin vieraille, jotka osallistuvat joogakurssille ja kaipaavat yksinkertaista mutta viihtyisää paikkaa levähtämiseen ja palautumiseen. Tuoreet lakanat ja peitot sisältyvät, ja ne luovat lämpimän, kodikkaan tunnelman harjoituspäivän jälkeen. Tilavassa vaatekaapissa on runsaasti säilytystilaa matkatavaroille ja henkilökohtaisille tavaroille, joten huone pysyy siistinä ja rauhallisena.
Oma kylpyhuone tarjoaa kuuman ja kylmän veden ympäri vuorokauden, mikä lisää arjen sujuvuutta koko oleskelun ajan. Lisämaksusta huoneeseen voidaan järjestää myös lämmitin ja ilmastointi. Yksi huoneen kohokohdista on henkeäsalpaava näkymä Himalajalle, joka tuo tilaan levollisuutta ja auttaa rentoutumaan rauhassa.
Pyhässä Rishikeshin kaupungissa, lähellä rauhallista Ganges-jokea ja Himalajan ympäröimänä, tämä majoitus tukee hiljaista ja palauttavaa ilmapiiriä pohdinnalle, selkeydelle ja sisäiselle rauhalle.
Yhden hengen huone
Yksinkertaisuutta ja mukavuutta arvostavalle joogamatkailijalle suunniteltu yksityishuone tarjoaa rauhallisen ja siistin ympäristön Rishikeshin sydämessä. Tuoreet lakanat ja peitot kuuluvat varustukseen, joten voit levätä mukavasti harjoituspäivän ja hiljentymisen jälkeen. Tilava vaatekaappi helpottaa matkatavaroiden ja omien tavaroiden järjestämistä, jotta arki sujuu vaivattomasti myös pidemmän oleskelun aikana.
Huoneessa on oma kylpyhuone, jossa on kuuma ja kylmä vesi ympäri vuorokauden. Lisämaksusta saatavilla olevat huoneenlämmittimet ja ilmastointi auttavat pitämään olon miellyttävänä vuodenajasta riippumatta. Yksi huoneen kohokohdista on upea näkymä Himalajalle, joka kutsuu hengähtämään, rauhoittumaan ja nauttimaan ympäröivästä hiljaisuudesta.
Pyhässä Rishikeshin kaupungissa, lähellä rauhallista Ganges-jokea ja Himalajan syleilyssä sijaitseva majoitus luo seesteisen tunnelman, joka tukee sisäistä rauhaa, selkeyttä ja henkilökohtaista kasvua.
Opettajat
Yogi Shubham Bhandari tuo opetukseensa vahvan pohjan, joka rakentuu pitkästä kokemuksesta Yoga Alliance TTC -koulutuksissa vuodesta 2015 lähtien sekä syvästä yhteydestä joogan perinteisiin. Hän on syntynyt pyhässä Rishikeshin kaupungissa, ja hänen työskentelyään kuvaavat huolellinen ohjaus, selkeä opetus ja harkittu lähestymistapa, jossa näkyvät sekä akateeminen osaaminen että käytännön kokemus. Hänellä on maisterintutkinto joogasta Uttarakhandista, Intiasta, ja opiskelijat arvostavat hänen täsmällistä opetustaan...
Lue lisääPaikka
