3 päivän Mandali-kokemus

Mandalin oma retriittiohjelma on suunniteltu niille, jotka haluavat irrottautua arjen paineista, palata itseensä ja levätä syvästi. Lahjakkaiden ja inspiroivien opettajien ohjaama kokonaisuus kutsuu sinut asettumaan luonnolliseen rytmiisi ja kokemaan yksinkertaisuuden kauneuden joogan, meditaation, itsehoidon ja luonnossa vietetyn ajan kautta.

Huolellisesti kaikille tasoille rakennettu retriitti sisältää:

• Ohjattua meditaatiota kahdesti päivässä
• Joogaa ja/tai Qi-Gongia kahdesti päivässä*
• Hiljaisia jaksoja
• Luontokävelyjä
• Opettajien vetämiä teemallisia sessioita
• Pääsyn Body Care Centreen, mukaan lukien uima-allas, jacuzzi, sauna ja höyryhuone
• Tuoreena valmistettuja kasvisaterioita

* Qi-Gongia tarjotaan vain silloin, kun se on selkeästi merkitty saapuessa saatavaan ohjelmaan.

Saapuessasi sinut toivotetaan tervetulleeksi ryhmänä, ja sinulle esitellään muut osallistujat, opettajat, ohjelma sekä Mandalin kaunis ympäristö. Halutessasi voit myös poiketa vastaanotossa sopiaksesi rauhallisen kävelyn ja saadaksesi vinkkejä paikallisista poluista ja kiinnostavista kohteista. Siitä eteenpäin kokemus rakentuu omassa tahdissasi, ja voit osallistua ohjelmaan juuri niin paljon tai vähän kuin sinulle sopii.

Tämä on kutsu kulkea retriitin aikana omaan tahtiisi. Voit valita aikaisen aamun tunnin, nukkua pidempään ja nauttia rauhallisesta aamiaisesta, rentoutua lämminvesialtaassa järvinäköalalla, levätä huoneessasi, meditoida verannalla tai lähteä hiljaiselle kävelylle alueen ympäri. Tämä on sinun aikasi.

Retriitti alkaa ensimmäisenä päivänä klo 15.00, ja sisäänkirjautuminen on mahdollista klo 14.00 alkaen. Lisätietoja käytännön asioista löydät FAQ-sivulta.

Tämä retriitti järjestetään englanniksi.

SISÄLTYY

• 2 yön majoitus
• 3 kasvisateriaa päivässä sekä teehetki ja välipaloja
• 4 päivittäistä tuntia (meditaatio ja liike)
• Päivittäiset bonus-teemasessiot Mandalin opettajien johdolla
• Tervetulo- ja päätöstapaamiset
• Pääsy Body Care Centren tiloihin (sauna, höyryhuone, uima-allas, jacuzzi)

EI SISÄLLY

• Lennot Malpensan kansainväliselle lentoasemalle ja takaisin
• Kuljetukset Mandali Retreat Centreen ja takaisin
• Hieronnat ja hoidot Body Care Centressä

OHJELMA

Saapumispäivä

• 15:30–16:15 Tervetulotapaaminen
• 16:15–17:15 Vapaa-aikaa – omaan rytmiin
• 17:30–18:45 Joogaharjoitus
• 19:00–20:00 Illallinen
• 20:30–21:15 Iltameditaatio

Päivittäinen aikataulu

• 07:45–08:30 Aamumeditaatio
• 08:30–09:30 Aamiainen
• 09:30–11:30 Vapaa-aikaa – omaan rytmiin
• 11:30–12:45 Joogaharjoitus/QiGong
• 13:00–14:00 Lounas
• 14:00–16:00 Vapaa-aikaa – omaan rytmiin
• 16:00–17:00 Avoin sessio
• 17:30–18:45 Joogaharjoitus/QiGong
• 19:00–20:00 Illallinen
• 20:30–21:15 Iltameditaatio

Lähtöpäivä

• 07:15–08:30 Joogaharjoitus/QiGong
• 08:30–09:30 Aamiainen
• 09:30–10:30 Vapaa-aikaa – omaan rytmiin
• 10:30–12:00 Päätöstapaaminen & meditaatio
• 12:30–13:30 Lounas
• 14:00 Lähtö