3 päivän johdantoinen joogaretriitti

Himalajan juurella järjestettävä 3 päivän jooga­retriitti Abhayaranya Yoga Ashramissa Rishikeshissä tarjoaa rauhallisen ja merkityksellisen johdatuksen joogan, meditaation ja joogisen elämäntavan äärelle. Kokonaisuus on suunniteltu vastapainoksi tämän päivän kiireiselle arjelle: täällä voit hidastaa tahtia, pysähtyä omien ajatustesi äärelle ja palautua luonnon rauhassa.

Ashramin henkisten mestareiden ja joogaopettajien ohjauksessa matka alkaa itsetutkiskelulla, jossa tarkastellaan kehon, mielen ja hengen tämänhetkistä tilaa. Retriitin tavoitteena on herättää uteliaisuutta, tukea sisäistä tasapainoa ja inspiroida lempeämpään, harmonisempaan arkeen joogan ja meditaation harjoitusten kautta.

3 päivän joogaretriitin kohokohdat

• Johdatus joogan työkaluihin ja tekniikoihin kiireisen elämäntyylin paineiden hallintaan
• Käytännön ohjausta siitä, miten irrottautua jatkuvasta teknologiasta ja digitaalisesta kuormasta
• Jooginen sisäinen puhdistus
• Lyhyt perehdytys jooga-asanoihin, meditaatiotekniikoihin ja joogafilosofiaan
• Vaellus temppelille ja/tai vesiputoukselle luonnon ja Yogpeethin seesteisen tunnelman äärelle
• Hengellisiä ja filosofisia keskusteluja Bhagwad Gitan, Upanishadien, Patanjali Yogasutran ja muiden tekstien pohjalta

Retriitti sisältää

• Aamun joogisen puhdistuksen (jalneti)
• Mantralaulua
• Aamuisen jooga-asanaharjoituksen
• Pranayama-sesion
• Illan jooga-asanaharjoituksen
• Meditaation/Yognidran
• Päivittäiset talon sisäiset keskustelut joogasta, ayurvedasta, terveydestä, tietoisesta läsnäolosta ja henkisyydestä
• Yksityinen mökkimäinen majoitus omalla kylpyhuoneella
• 3 kasvisateriaa päivässä
• 1:1-sessio opettajan tai henkisen ohjaajan kanssa niille, jotka haluavat syventyä johonkin tiettyyn aiheeseen
• Ayurveda-hierontoja saatavilla lisämaksusta
• Ayurveda-lääkärin konsultaatio saatavilla lisähintaan
• Portteripalvelu laukkujen kantamiseen ylös ja alas rinnettä

Joogaretriitin osallistumiskriteerit

Voit ilmoittautua, jos:

• Sinulla ei ole aiempaa joogakokemusta ja haluat ensikosketuksen joogan maailmaan
• Harkitset 7 tai 21 päivän ohjelmaa, mutta haluat ensin ymmärtää rakenteen paremmin ennen sitoutumista
• Harjoitat joogaa säännöllisesti, mutta aikaa on vähän ja kaipaat taukoa kiireisestä elämästä
• Olet 18–75-vuotias
• Olet lapsi, perhe, opiskelija ja/tai reppureissaaja
• Et tarvitse aiempaa kokemusta jooga-asanoista tai meditaatiosta
• Haluat viettää aikaa luonnossa ja yhteydessä sisimpääsi

Päiväohjelma

Aika	Toiminta
06:00 am	Herätys
06:30 am to 06:45 am	Jooginen puhdistus (jalneti)
06:45 am to 07:00 am	Mantralaulu
07:00 am to 08:30 am	Asana, pranayama ja meditaatio
09:30 am	Aamiainen
11:00 am to 12:00 pm	Ayurveda-hoito *
12:00 pm to 01:00 pm	Työpaja / talon sisäiset aktiviteetit **
01:30 pm	Lounas
05:00 pm to 06:30 pm	Asana ja meditaatio
07:30 pm	Päivällinen
10:00 pm	Valot pois

* 3, 4 ja 5 päivän joogaretriitillä Ayurveda-hoito laskutetaan erikseen.

** Päivittäisiin aktiviteetteihin voi sisältyä työpaja joogasta ja/tai ayurvedasta, hengellinen keskustelu tai tutustuminen ympäröivään alueeseen. Aikataulu jaetaan sisäänkirjautumisen yhteydessä.

Majoitus ja ruoka

Jaettu kahden hengen huone: kaksi erillistä vuodetta, suihku, ilmastointi, lämmin vesi, Wi-Fi, aamiainen, lounas, päivällinen

Yksityishuone: parivuode, suihku, ilmastointi, lämmin vesi, Wi-Fi, aamiainen, lounas, päivällinen