21 päivän ayurvedinen painonpudotusjoogaretriitti Rishikeshissä

Rishikeshissä järjestettävä painonhallintaan keskittyvä retriitti yhdistää ayurvedan ikiaikaisen viisauden joogaan ja meditaatioon, jotta muutos olisi syvä ja kestävä. Abhayaranya Yoga Ashramin suunnittelema ohjelma tukee painonpudotuksen lisäksi myös nuorentavaa vaikutusta, tasapainoa ja terveempää elämäntapaa.

Yleiskuvaus

Nopeiden dieettien ja ristiriitaisten ohjeiden maailmassa voi olla vaikea hahmottaa, mikä todella sopii omalle keholle. Tämä retriitti lähestyy hyvinvointia yksilöllisesti ja huomioi doshan sekä henkilökohtaiset tarpeet. Koska stressi on yksi merkittävistä painonnousuun vaikuttavista tekijöistä, ohjelma on rakennettu niin, että eteneminen on lempeää eikä lisää painetta. Matkan aikana sinua ohjaa kokonainen tiimi: jooga-asanoiden opettajia, ravitsemusterapeutti sekä ayurveda-lääkäri.

Joogan sisartutkimukseen pohjautuva ayurveda keskittyy ennaltaehkäisyyn, elinvoimaan ja pitkään ikään yksinkertaisten käytäntöjen avulla, luonnon, vuodenaikojen ja vuorokauden rytmien mukaisesti. Siksi retriitti on suunniteltu enemmän kuin lyhytaikaiseksi ohjelmaksi – se tukee kokonaisvaltaista elämäntavan muutosta.

Ohjelman kohokohdat

• Johdatus joogan työkaluun ja tekniikoihin, joilla hallitaan kiireisen elämäntyylin vaatimuksia
• Ohjausta irrottautumiseen virtuaalimaailmasta ja modernista arjesta
• Jooginen sisäinen puhdistus
• Alkeistason harjoituksia jooga-asanoissa, meditaatiotekniikoissa ja joogafilosofiassa
• Vaellus temppelille ja/tai vesiputoukselle luonnosta ja Yogpeethin rauhallisesta tunnelmasta nauttien
• Hengellisiä ja filosofisia keskusteluja Bhagwad Gitan, Upanishadien ja Patanjali Yogasutran innoittamana

Hinnat ja paketit

14 päivän painonhallintaretriitti
2100 USD (kansainvälisille vieraille)
₹1,24,000 (vain Intian kansalaisille)

21 päivän painonhallintaretriitti
3050 USD (kansainvälisille vieraille)
₹1,95,000 (vain Intian kansalaisille)

Retriitin hinta sisältää:

• 3 kasvisateriaa päivässä
• Joustavat saapumispäivät saatavuuden ja ennakkovarauksen mukaan
• Yksityisen konsultaation ayurveda-lääkärin kanssa
• Yksilölliset ayurveda-hoidot ja hieronnat
• Lääkärin ohjeiden mukaiset erityiset ayurveda-ateriat
• Päivittäiset ayurveda-hoidot lääkärin suosituksen perusteella
• 2 päivittäistä jooga-asanasessiota
• Aamun jooginen puhdistus ja mantra-laulu
• Päivittäiset pranayama- ja meditaatiotunnit
• Valittuina päivinä talon sisäisiä aktiviteetteja

Sopii sinulle, jos

• Sinulla ei ole aiempaa joogakokemusta ja haluat tutustua harjoitukseen
• Harkitset 7- tai 21 päivän ohjelmaa ja haluat selkeän kuvan rakenteesta ennen päätöstä
• Harjoitat joogaa säännöllisesti, mutta kaipaat taukoa vaativasta elämäntyylistä
• Olet 18–75-vuotias
• Olet lapsi, perhe, opiskelija ja/tai reppumatkailija
• Sinulla ei ole aiempaa kokemusta jooga-asanoista tai meditaatiosta
• Haluat viettää aikaa luonnossa ja olla yhteydessä sisimpääsi

Päiväohjelma

Ayurveda-lääkärin määräämien hoitojen ja terapioiden mukaan sinua voidaan ohjeistaa jättämään joitakin tunteja väliin ja lepäämään täysin tarpeen mukaan.

Hoitojen välisinä päivinä ohjelma etenee yleensä seuraavasti:

Aika	Toiminta
06:00	Herätys
06:30–06:45	Jooginen puhdistus (Jalneti)
06:45–07:00	Mantra-laulu
07:00–08:30	Asana, pranayama ja meditaatio
09:30	Aamiainen
11:00–12:00	Ayurveda-hoito
12:00–13:00	Työpaja / talon sisäisiä aktiviteetteja *
13:30	Lounas
17:00–18:30	Asana ja meditaatio
19:30	Päivällinen
22:00	Valot pois

* Päivittäiset aktiviteetit voivat sisältää työpajoja joogasta ja/tai ayurvedasta, hengellisiä keskusteluja tai ympäröivään alueeseen tutustumista. Aikataulu jaetaan sisäänkirjautumisen yhteydessä.

Majoitus

Yksityinen huone

Ruoka & juoma

Päivittäin tarjoillaan kolme kasvisateriaa, ja jokainen ateria on ayurveda-ravitsemusterapeutin huolellisesti suunnittelema tasapainon ja ravitsevuuden varmistamiseksi.

Teetä ja kahvia on saatavilla yhteisissä tiloissa pitkin päivää.

Paikan päällä oleva kahvila tarjoaa myös iltapäivisin masala chai -teetä ja kahvia, ja usein lähettyvillä näkyy paikallisia ja muuttolintuja sekä perhosia.

Ei-kasvisruoka, mukaan lukien kananmunat, alkoholi ja tupakointi, on ehdottomasti kielletty. Päihdyttävien tuotteiden käyttöä ei hyväksytä Abhayaranya Yoga Ashramissa.