200 tunnin Yin-jooga- ja Vinyasa flow -opettajakoulutus Balilla
Kuvaus
Tämä 200 tunnin joogaopettajakoulutus Balilla yhdistää kahden eri harjoitustyylin parhaat puolet samaan kokonaisuuteen. Intensiivinen retriitti tarjoaa mahdollisuuden syventyä sekä Yin- että Vinyasa flow -harjoitukseen niin, että molempia tutkitaan päivittäin. Vinyasa flow edustaa Yang-energiaa: dynaamiset sarjat kuljettavat kehoa eri suuntiin, kehittävät voimaa ja liikkuvuutta sekä opettavat rakentamaan oman, eheän flow-kokonaisuuden. Hengityksen ja liikkeen yhdistäminen tekee harjoituksesta fyysisesti haastavamman ja samalla tasapainottavan.
Yin jooga puolestaan tuo harjoitukseen hiljaisemman, palauttavamman puolen. Asanoissa viivytään 4–6 minuuttia kerrallaan, jolloin keho saa pehmetä ja syvemmät sidekudokset, kuten nivelsiteet, nivelet ja fascia, pääsevät vapautumaan jännityksestä. Näiden kahden tyylin yhdistelmä toimii kauniisti: Vinyasa vahvistaa lihaksia, kun taas Yin tukee avautumista, palautumista ja syvempää joustavuutta. Yhdessä ne voivat myös auttaa ehkäisemään loukkaantumisia ja rakentamaan pitkäjänteistä, kestävää joogaharjoitusta.
Asanaharjoituksen lisäksi koulutus perehdyttää molempien lajien filosofiaan ja taustalla olevaan tieteeseen. Opiskelijat saavat käytännön ohjeita tuntien rakentamiseen, sarjojen suunnitteluun sekä apuvälineiden turvalliseen käyttöön. Yin joogan juuria tarkastellaan myös taolaisen perinteen, perinteisen kiinalaisen lääketieteen ja Qi-energian näkökulmasta, kun taas Vinyasan kehitystä avataan Hatha joogan kautta ja hengitysvetoisen liikkeen merkitystä painottaen.
Ohjelma on Yoga Alliance USA:n hyväksymä ja järjestetään Yoga Alliance -rekisteröidyssä koulussa. Koulutus sopii aloittelijoista keskitasolle asti eteneville harjoittajille, ja sen kesto on 21 päivää. Sisäänkirjautuminen on jokaisen kuukauden 1. päivänä ja uloskirjautuminen 21. päivänä.
Koulutuksen hinta: 2300 $ / 1999 $ (jaettu kahden hengen huone), 2850 $ / 2549 $ (yhden hengen huone) tai 1649 USD henkilöä kohden ilman majoitusta.
Hintaan sisältyy:
- 21 päivän majoitus kahden hengen jaetussa tai yksityisessä huoneessa
- Huoneet, joissa on lämmin vesi sekä oma kylpyhuone ja WC
- Rajoittamaton nopea Wi-Fi
- Kolme ravitsevaa kasvisateriaa päivässä; vapaapäivänä vain aamiainen
- Joogamatto, kurssikirjat ja kurssimanuaali
- Yogiset puhdistusmateriaalit
- Ilmainen lentokenttäkuljetus Ngurah Rai International Airportilta resortille
- Kaksi maksutonta balilaista hierontaa
- Viikonloppuretki
- Huoneessa satelliitti-TV, jääkaappi, ilmastointi, lämmin ja kylmä suihku, hiustenkuivaaja sekä vedenkeitin
- Ilmainen shuttle-palvelu Ubud Centeristä
Ei sisälly: lennot ja muut henkilökohtaiset kulut, lisäyöt koulutuksen jälkeen, lounas ja illallinen vapaapäivinä, ylimääräiset hieronnat sekä kaikki muu, mitä ei ole erikseen mainittu.
Päiväohjelma: 05:00 aamukello; 06:00–07:30 Yin Yoga; 07:45–08:30 pranayama; 08:30–10:00 aamiainen; 10:30–11:30 filosofia ja sarjojen suunnittelu; 11:45–13:15 anatomia ja linjaus; 13:15–14:15 lounas; 16:30–18:00 Vinyasa flow / Yang yoga; 18:15–19:00 meditaatio; 19:00–20:00 illallinen; 22:00 valot sammuvat. Aikataulu on alustava ja voi muuttua sään tai opettajien saatavuuden mukaan, mutta aiheet ja kurssin sisältö pysyvät samoina.
Lisäluokat: sound healing, keertan-meditaatio, beach yoga, acro yoga, partner yoga, Iyengar-luokka ja ayurvedinen luokka. Nämä ovat bonusosioita eivätkä kuulu koulutuksen ydinohjelmaan.
Arviointi perustuu: kirjalliseen kokeeseen, asanan käytännön testiin, läsnäoloon, suoriutumiseen ja käyttäytymiseen.
Majoitusvaihtoehdot
Jaettu deluxe-huone
Jaetussa deluxe-huoneessa majoitut mukavasti kahden hengen yhteismajoituksessa rennossa ja viihtyisässä ympäristössä. Se sopii hyvin ystäville, retriitin osallistujille tai yksin matkustaville, jotka suhtautuvat myönteisesti huoneen jakamiseen. Yhteismajoitus tarjoaa käytännöllisen tasapainon mukavuuden ja yhdessäolon välillä.
Huone on suunniteltu tukemaan rauhallista oleskelua, ja sen levollinen tunnelma auttaa rentoutumaan hyvinvointiaktiviteettien jälkeen. Siellä on helppo viettää hiljaisia hetkiä, palautua päivän ohjelmasta ja tuntea olonsa kotoisaksi koko vierailun ajan. Jaettu pohjaratkaisu tekee majoituksesta sosiaalisemman vaihtoehdon, kuitenkaan tinkimättä siisteydestä tai viihtyisyydestä.
Olitpa mukana retriitillä tai etsimässä yksinkertaista ja kutsuvaa majoitusta, tämä huone tarjoaa kaiken tarpeellisen miellyttävään ja levolliseen yöpymiseen.
Yksityinen standardihuone
Yksityinen standard-huone tarjoaa rauhallisen ja viihtyisän majoituksen, jossa yhdistyvät selkeys, mukavuus ja levollinen tunnelma. Tämä omaan käyttöön varattu huone on suunniteltu hetkiin, jolloin haluat vetäytyä päivän ohjelman jälkeen omaan rauhaan ja palautua kaikessa hiljaisuudessa.
Huone sopii erinomaisesti yksin matkustaville, jotka arvostavat yksityisyyttä ja omaa tilaa. Olitpa mukana hyvinvointiretriitillä, virkistävällä lomalla tai muuten vain lepäämässä, saat käyttöösi oman rauhallisen paikan rentoutumiseen, palautumiseen ja ajatusten kokoamiseen.
Yksinkertainen ja toimiva kokonaisuus tekee huoneesta käytännöllisen valinnan, kun toiveena on seesteinen ympäristö, hyvä yöuni ja oma rytmi. Täällä voit pysähtyä, hengähtää ja antaa päivien asettua luonnollisesti paikoilleen.
Yksityinen deluxe-huone
Yksityinen majoitus tarjoaa rauhallisen ympäristön, jossa mukavuus ja lepo ovat etusijalla. Huoneessa on oma, suojaisa tila, jossa voit rentoutua täysin hyvinvointiohjelman, meditaation tai kiireettömän oleskelun jälkeen.
Tämä huone sopii erityisesti sinulle, joka arvostat omaa rauhaa ja hiljaisuutta. Sen levollinen tunnelma tukee palauttavaa unta ja tekee päivän hiljaisista hetkistä entistä miellyttävämpiä. Olitpa mukana retriitillä tai viettämässä itsenäisempää lomaa, ympäristö kutsuu hidastamaan tahtia ja hengähtämään.
Yksityinen pohjaratkaisu ja deluxe-tason viihtyisyys tekevät huoneesta erinomaisen valinnan, kun kaipaat hieman enemmän mukavuutta ja omaa tilaa. Samalla voit nauttia seesteisestä ilmapiiristä, joka kulkee mukana koko majoittumisen ajan.
Yksityinen huvila
Nauti rauhallisesta majoittumisesta yksityisessä villassa, joka on suunniteltu mukavuutta, omaa rauhaa ja täydellistä rentoutumista varten. Tämä ainutlaatuinen majoitus tarjoaa hiljaisen ympäristön, jossa vieraat voivat levätä omassa tahdissaan ja keskittyä palautumiseen ilman häiriöitä.
Olitpa mukana retriitillä tai etsimässä muuten vain seesteistä yöpymispaikkaa, villa luo lämpimän ja levollisen ilmapiirin, joka tukee syvää lepoa ja kiireettömyyttä koko vierailun ajan. Yksityinen sijainti antaa tilaa hidastaa tahtia, kerätä voimia ja nauttia olosta täysin siemauksin.
Tämä majoitus sopii erinomaisesti niille, jotka arvostavat mukavuutta ja omaa tilaa. Selkeä, tyylikäs ja rauhoittava kokonaisuus tekee siitä ihanteellisen valinnan palauttavaan oleskeluun.
Paikka
Jalan Tengkulak Tengah Kemenuh Sukawati, Kemenuh, Kec, Kemenuh, Kecamatan Ubud, Kabupaten Gianyar, Bali 80852, Indonesia
Gianyarin hallintoalue