200 tunnin Vinyasa- ja Yin-joogaopettajakoulutus – Peter Kaaberbol Kristensen
Kuvaus
Vinyasan ja Yinin yhdistävä kolmen viikon syventävä jakso tarjoaa kokonaisvaltaisen näkökulman joogaan: dynaaminen virta ja syvä hiljaisuus nähdään yhtenä toisiaan täydentävänä järjestelmänä. Näitä ei käsitellä erillisinä tyyleinä, vaan koulutus näyttää, miten tunti rakennetaan älykkäästi, opetetaan selkeästi ja ohjataan oppilaita sekä energisoivan liikkeen että palauttavan levon läpi varmalla otteella.
Koulutus järjestetään Costa Rican viidakossa, ja ympärillä avautuvat laajat merimaisemat. Kokemus on suunnattu harjoittajille, jotka haluavat enemmän kuin pelkän sertifikaatin. Se tarjoaa mahdollisuuden syventää omaa harjoitusta sekä hankkia välineet opettaa oikeita oppilaita tarkasti, rauhallisesti ja tasapainoisesti – voiman ja pehmeyden, ponnistelun ja helppouden välillä.
Kolmen viikon aikana perehdytään funktionaaliseen anatomiaan, faskian toimintaan, älykkääseen tuntirakenteeseen, filosofiaan ja meditaatioon. Lisäksi tutkitaan, miten opetusta voidaan sovittaa erilaisiin tarpeisiin. Peterin lähestymistapa painottaa todellista ymmärrystä: miten keho liikkuu, miten tunti rakennetaan ja miten oppilasta ohjataan harkitusti ja tehokkaasti.
Palautetta koulutuksesta: “Peterillä on ainutlaatuinen kyky lukea oppilaidensa energiaa ja opettaa siksi juuri sopivalla määrällä ohjausta ja informaatioita. Lähden hänen koulutuksestaan vahvempana ihmisenä, ja tunnen voimaantumista joka kerta kun astun matolleni ja pois siltä – kiitollisena kaikista työkaluista, jotka sain koulutuksen aikana.” – Rebecca
Koulutuksen tavoitteet: koulutus valmistaa ja sertifioi sinut seuraaviin asioihin:
- suunnittelemaan älykkäitä Vinyasa-sekvenssejä, jotka perustuvat funktionaaliseen anatomiaan ja kestävään liikkeeseen
- ohjaamaan Yin-joogatunteja pranayaman, faskian, nivelten, meridiaanien ja hermoston ymmärryksen pohjalta
- opettamaan läsnäololla, tarkkuudella ja rauhallisella auktoriteetilla jäljittelyn sijaan
- harjoittamaan ja opettamaan meditaatiota mielen luonteen tutkimisen kautta
- oppimaan vammoista ja työskentelemään joogan terapeuttisten sovellusten parissa
- yhdistämään klassisen ja hienovaraisen anatomian, rakenteen, energian, hengityksen ja pranan
- ymmärtämään bandhat, granthit ja koshat
- käyttämään ja ohjaamaan hengitystekniikoita (pranayama)
- tutkimaan ja käsittelemään Yoga Sutria, Patanjalin kahdeksaa raajaa, The Power of Now -teosta sekä muita hengellisiä tekstejä
- tutkimaan itseäsi hengellisen ykseyden kautta
Opintojen keskeiset sisällöt:
- ASANAT JA PRANAYAMA: asanat avaavat energiakanavia (chakrat) ja kehon fyysisiä keskuksia. Pranayama säätelee energian fyysistä ja mentaalista virtausta. Vinyasa-joogassa harjoitellaan Ujjayi-hengitystä.
- BANDHAT, GRANTHIT JA KOSHAT: bandhat luovat vakautta, granthit ovat esteitä energian vapaalle virtaukselle ja koshat ovat kehon eri kerroksia, kuten fyysinen, älyllinen ja energinen taso.
- ANATOMIA JA LINJAUS: syvennä ymmärrystä kehosta, liikkeestä ja siitä, miten oppilas ohjataan itselleen sopivimpaan asentoon.
- YOGA NIDRA, SYVÄ RENTOUTUS JA MEDITAATIO: jooginen uni ja syvä rentoutuminen ovat tärkeä osa harjoitusta, ja meditaatio tukee läsnäoloa sekä hetki hetkeltä tapahtuvaa tietoisuutta.
- HISTORIA JA FILOSOFIA: tarkastele joogaa elämän jumalallisena tieteenä, sen kehitystä ja kahdeksaa raajaa.
- YIN JOOGA JA FASKIA: Yin täydentää dynaamista Vinyasaa hiljaisuuden ja syvyyden kautta, funktionaalisella lähestymistavalla, joka kunnioittaa kullekin keholle sopivaa kuormitusta.
Kolmen viikon YTT-aikataulu:
Tämä 200 tunnin joogaopettajakoulutus kattaa joogan keskeiset osa-alueet asanoista ja liikeanatomista pranayamaan, filosofiaan ja paljon muuhun. Peterin ohjaamien opetustuntien lisäksi opiskelijoilta edellytetään noin 300 sivun laajuiset lukutehtävät, joihin sisältyy filosofiaa, manuaali, anatomiaa ja muuta oheismateriaalia. Prosessiin kuuluvat myös kotitehtävät, lopputenttikirjoitus sekä projekti- / karmajoogatehtävä.
Koulutukseen sisältyy 160 kontaktiopetustuntia Peterin kanssa: 8,5 tuntia päivässä, lisäksi 7 iltaa, joina opetusta on 2 tuntia, sekä 3 vapaapäivää.
- 60 tuntia: asanaharjoitus ja tekniikka
- 35 tuntia: opetustapa ja hands on -ohjaus
- 20 tuntia: anatomia ja fysiologia
- 20 tuntia: filosofia ja henkinen kasvu
- 10 tuntia: practicum
- 15 tuntia: sekvensointi
Hintaan sisältyy myös yhden vuoden käyttöoikeus Peterin verkkopohjaiseen oppimisalustaan, Yogidia.comiin, jossa voit opiskella tunteja ja asanoita ennen saapumista. Ilmoittautumisen jälkeen tulee käyttää 10 tuntia tunti- ja asanaharjoitteluun sekä opiskella opettajan tarjoamia sekvenssejä.
Osallistujilla tulee lisäksi olla vähintään 10 tuntia joogaharjoitusta ennen saapumista. Ohjeet tuntien todentamiseen saa pyydettäessä.
Sertifikaatin saamiseksi opiskelijoiden tulee koulutuksen jälkeen opettaa ja/tai opiskella 20 tuntia. Nämä yksilölliset tehtävät käydään läpi Peterin kanssa ennen niiden antamista opiskelijalle.
Esivaatimukset:
Sinun tulee pystyä osallistumaan eheään joogatuntiin. Edistyneen tason kokemusta, poikkeuksellista notkeutta tai käsilläseisontaa ei vaadita.
Tärkeintä on vilpitön kiinnostus joogan perusperiaatteiden oppimiseen sekä harjoituksen lähialoihin, kuten hengitykseen, rentoutumiseen, meditaatioon, anatomiaan, filosofiaan, korjaamiseen ja kehon yleiseen ymmärrykseen. Koulutuksen aikana liikutaan lempeistä harjoitteista vaativampiin liikkeisiin ja asanan rakentamiseen.
Esimerkkipäivä:
Tyypillinen päivä voi näyttää tältä:
- 7.15–9.00: aamupraktika, asanat ja meditaatio
- 9.00–10.00: aamiainen
- 9.45–13.00: asanat, anatomia, linjaus, sekvensointi, filosofia, opetusmenetelmät
- 13.00–14.00: lounas
- 14.30–17.00: filosofia, avustaminen, opetusmenetelmät, inversiot, sekvensointi
- 17.00: välipala
- 17.30–18.30: sekvensointi, jooga business, asanaharjoitus
- 19.00: illallinen
Pakolliset kirjat:
- Anatomy of Movement – Blandine Calais-Germain
- Light on Yoga tai The Illustrated Light on Yoga – BKS Iyengar
- The Power of Now – Eckhart Tolle
Suositellut kirjat:
- The Key Muscles of Yoga – Ray Long
- Yoga The Science of The Soul – Osho
- The Living Gita – Sri Swami Satchidananda
- Anatomy Trains – Tom Myers
Palautetta koulutuksesta: “Peter Kaaberbol on poikkeuksellisen inspiroiva. Osallistuin hänen 200 tunnin intensiiviseen joogaopettajakoulutukseensa Anamaya Resortissa Costa Ricassa, ja se ylitti odotukseni täysin tämän tason koulutukselta. Siirtyessäni yritysmaailmasta joogaopettamisen ihanaan maailmaan hän ohjasi minua linjauksen, esiintymisen ja viestinnän käytännön tiedoissa sekä syvensi sisäistä tietoisuuttani ja vahvisti johtamistaitojani. Peterin ainutlaatuinen yhdistelmä tietoa, taitoa ja sydäntä koko opetussuunnitelman läpi valmistaa sinut vetämään informatiivisen Vinyasa-flow-tunnin, antamaan upean thai-joogahieronnan ja luomaan tilan oppimiselle. Suurella kiitollisuudella ja rakkaudella suosittelen tätä ohjelmaa kaikille, jotka kokevat kutsumusta opettamiseen.” – Carrie
Majoitusvaihtoehdot
Ganesh-huone
Intiimi ja viihtyisä huone sopii erinomaisesti 1–2 vieraalle, ja queen-size-vuode sekä rauhallinen tunnelma tekevät siitä erityisen suositun pariskuntien ja yksin matkustavien keskuudessa. Etelään avautuvat maisemat tuovat näkyviin meren ja Nicoyan niemimaan eteläosan, ja huoneesta voi harvinaisesti ihailla sekä auringonnousua että -laskua. Kirkkaalla säällä horisontissa saattaa erottua myös Cabo Blancon kansallispuisto niemimaan eteläkärjessä.
Huoneessa on ilmastointi, kattotuuletin sekä pieni työpöytä, joka on sijoitettu niin, että voit katsella merelle samalla kun istut alas kirjoittamaan tai rentoutumaan. Yläpuolella sijaitseva näköterassi riippukeinuineen tarjoaa vielä yhden ihanan paikan pysähtyä maisemien äärelle. Etenkin selkeinä päivinä laaksossa voi nähdä piilossa olevan vesiputouksen synnyttämän sateenkaaren, ja alapuolisilla vesillä Rio Montezuman suun tuntumassa saattaa bongata myös valaita ja delfiinejä.
Shivan huone
Yhden tai kahden hengen käyttöön suunniteltu viihtyisä huone tarjoaa rauhallisen ja yksityisen ympäristön, joten se sopii erinomaisesti niin yksin matkustaville kuin pariskunnillekin. Mukava queen-size-vuode kutsuu levollisiin yöuniin, ja huoneesta avautuu pieni merinäköala sekä vehreä näkymä ympäröivään viidakkoon. Heti ulkopuolella kohoava suuri puu tuo maisemaan oman tunnelmansa, ja sen oksilla saattaa nähdä apinoita ja tukaneja.
Huoneessa on kaikki miellyttävää oleskelua varten: ilmastointi, kattotuuletin, työpöytä läppärille sekä oma kylpyhuone. Tilaa on suunniteltu vastuullisesti ympäristöystävällisiä materiaaleja ja rakennustapoja hyödyntäen, ja luonnonmukaiset lakanat viimeistelevät pehmeän ja harmonisen kokonaisuuden.
Lämminhenkinen ja intiimi tunnelma yhdistyy Costa Rican upeaan luontoon tavalla, joka tekee vierailusta rauhoittavan ja mieleenpainuvan. Täällä lepo, yksityisyys ja luonnon läheisyys kulkevat kauniisti rinnakkain.
Dharma-huone
Huoneeseen mahtuu 1–2 vierasta, ja sängyksi voi valita joko king-size-vuoteen tai kaksi aikuisten yhden hengen sänkyä. Tässä yksityisessä huoneessa on pieni merinäköala, ilmastointi, kattotuuletin, kylpyhuone sekä parveke.
Tila oli alun perin varattu omistajien yksityishuoneeksi, mutta on nyt vieraiden käytettävissä. Toisen joogakannen alla ja Mantra Roomin vieressä sijaitseva huone on yksi koko alueen rauhallisimmista. Täältä avautuu kaunis näkymä merelle, ja edustalla kasvaa suuri puu, joka on paikallisten apinalaumojen suosima kokoontumispaikka.
Huone sopii erinomaisesti pariskunnalle tai kahdelle ystävälle. Mukana on myös oma ulkoterassi istuimineen, joten voit levähtää rauhassa ja nauttia ympäristöstä. Sisällä viilennystä tuovat ilmastointi ja kattotuuletin.
Kuten kaikissa huoneissa, myös täällä on käytetty luomulaatuisia tekstiilejä, ja tila on rakennettu ympäristöystävällisiä periaatteita kunnioittaen.
Anahata-huone
Ylimmässä kerroksessa sijaitseva tilava huone avautuu itään päin kohti merta, ja omalta parvekkeelta voi ihailla upeaa auringonnousua rauhassa. Majoitustilaa on 2–3 hengelle, ja vaihtoehtoina ovat joko 1 king-size-vuode ja 1 yhden hengen vuode tai 3 aikuisen kokoista yhden hengen vuodetta. Korkea katto tuo huoneeseen ilmavuutta, ja käytössä on runsaasti kaappitilaa, suuri kylpyhuone, työpöytä, ilmastointi sekä kattotuuletin. Erinomainen eristys tekee tilasta miellyttävän myös lämpimällä säällä, joten ilmastointia ei yleensä tarvitse käyttää kovin paljon.
Aiemmin tätä tilaa kutsuttiin Master Suiteniksi, ja se oli alun perin omistajien päämakuuhuone ennen kuin kiinteistöstä tuli Anamaya Resort. Nykyinen nimi viittaa sydänchakraan, ja huone sijaitsee Anamayan sydämessä päärakennuksen toisessa kerroksessa. Kokonaisuus yhdistää väljyyden, mukavuuden ja poikkeuksellisen merinäköalan rauhoittavalla tavalla.
Mantrojen huone
Majoittuu 1 henkilölle queen-vuoteessa. Huoneessa on pieni merinäköala, ilmastointi, kattotuuletin, työpöytä, kylpyhuone ja parveke.
Huone sijaitsee alemman joogaterassin alla, joten se tarjoaa runsaasti yksityisyyttä ja rauhallisen trooppisen tunnelman. Käytössä on queen-kokoinen sänky ja oma kylpyhuone, ja merelle avautuvan näkymän lisäksi aivan ulkopuolella kasvaa puu, josta apinat pitävät erityisen paljon.
Yksi kysytyimmistä huoneista, ja sitä arvostetaan etenkin itään ja etelään avautuvien näkymien vuoksi. Se sopii myös pariskunnalle king-kokoisella sängyllä tai kahdelle ystävälle, jotka matkustavat yhdessä kahdella aikuisen kokoisella yhden hengen vuoteella. Marokkolaishenkiset jaetut king-vuoteet ovat ainutlaatuinen ratkaisu, ja ne on käsintehty Costa Ricassa cenizaro-puusta.
Vieraiden käytössä ovat myös laadukkaat luomupellavat, trooppiseen ilmastoon sopiva avoin vaatekaappi, läppärille sopiva työpöytä sekä ulkoterassi riippumatoilla. Panoraamanäkymät merelle ja viidakkoon tekevät tästä cabiñasta Anamayan suosikin.
Pieni talo, sängyn vieressä
Ylellinen naisten yhteismajoitus, jossa on 5 yhden hengen vuodetta. Nauti merinäköalasta, tilavasta terassista riippumatoilla, pöydästä ja tuoleista, ilmastoinnista sekä kahdesta kylpyhuoneesta.
Casita oli ensimmäinen Anamaya-alueelle rakennettu talo, ja se on yhä yksi Montezuman viehättävimmistä pienistä kodeista. Aikoinaan se oli erillinen, pieni talo tontilla, mutta nykyään se tarjoaa kauniin yhteisen majoituksen yksin matkustaville, viidelle ystävälle tai kenelle tahansa, joka etsii edullisempaa yöpymisvaihtoehtoa.
Muista cabinoista hieman erillään sijaitseva Casita tarjoaa lisää yksityisyyttä ja runsaasti tilaa rentoutumiseen. Sen suurelta terassilta avautuvat näkymät puutarhoihin, viidakkoon ja merelle, ja se kutsuu lepäämään, lukemaan tai viettämään aikaa riippumatoissa. Sisätiloissa korostuvat korkeat katot, runsaasti luonnonvaloa ja erinomainen ilmanvaihto.
Luomu-yrtti- ja vihannespuutarhojen ympäröimä dorm-tyylinen huone tuntuu kaikkea muuta kuin tavalliselta. Vieraat arvostavat erityisesti erittäin suurta puutarhakylpyhuonetta ja suihkua, joista voi nauttia usein jopa sateessa. Tilavuus, mukavuus ja lämmin tunnelma tekevät Casitasta sopivan vaihtoehdon moneen budjettiin.
Gaia Cabina, sängyn vieressä
Ylellinen naisten makuusali, jossa on 5 yhden hengen vuodetta, joista kaksi sijaitsee omissa parvissa.
Tässä valoisassa ja ilmavassa huoneessa yhdistyvät merimaisemat, patio, työpöytä ja ilmastointi. Moderni mutta rustiikkinen tunnelma tekee tilasta rauhallisen ja kutsuvan, ja runsas luonnonvalo korostaa sen avaraa vaikutelmaa.
Alakerrassa on kolme yhden hengen vuodetta. Lisäksi huoneessa on kaksi parvitilaa, joihin kuljetaan omia tikkaita pitkin, ja kummassakin on yksi yhden hengen vuode. Käytössä on myös kaksi pientä mutta viehättävää kylpyhuonetta, joissa on wc ja allas, sekä kaksi ulkosuihkua verhoineen tuomassa lisäsuojaa.
Tila sopii erinomaisesti yksin matkustaville, viiden ystävän porukalle tai vaikka kahdelle budjettimatkalla olevalle ystävälle. Samalla se tarjoaa ihanan mahdollisuuden tutustua muihin retriittivieraisiin eri puolilta maailmaa. Moni ihastuu erityisesti ulkosuihkuihin sekä viidakon ja meren näkymiin.
Hanuman-huone
Tämä viihtyisä cabina on suunniteltu mukavuutta, yksityisyyttä ja luonnonläheisyyttä varten. Majoitus sopii erinomaisesti 2–3 vieraalle, ja sen voi järjestää joko queen- ja king-sängyllä tai kahdella erillisellä sängyllä. Siksi se on joustava valinta pariskunnille, ystäville tai pienelle perheelle. Tarpeen mukaan huoneeseen mahtuu myös kolmas tai jopa neljäs vieras.
Kauniilla merinäköalalla varustetussa huoneessa on ilmastointi, kattotuuletin, työpöytä, kylpyhuone sekä oma terassi, jolla riippumatossa on ihana rentoutua iltapäivisin ulkoilmassa. Avoin design-kylpyhuone tuo tilaan oman erityisen säväyksensä, ja yksi vuoteista on sijoitettu ainutlaatuiseen syvennykseen, joka tekee tunnelmasta elegantin ja ylellisen.
Huone on saanut nimensä apinoista, joita näkyy usein liikkuvan cabinan edustan puustossa. Täällä yöpyminen tarjoaa ikimuistoisen kokemuksen kauniin maiseman keskellä. Tämä on loistava vaihtoehto vieraille, jotka arvostavat sekä mukavuutta että yhteyttä ympäröivään luontoon.
Hanuman-huone, sängyn vieressä
Tämä cabina sopii erinomaisesti pariskunnille, ystäville tai pienelle perheelle, ja majoittuu mukavasti 2–3 vierasta. Vuodejärjestelyt voidaan toteuttaa joko queen- ja king-yhdistelmänä tai kahtena erillisenä sänkynä. Saapuessasi sinua tervehtii rauhallinen merinäköala sekä käytännölliset mukavuudet, kuten ilmastointi, kattotuuletin, työpöytä ja oma kylpyhuone. Terassilla oleva riippumatto tarjoaa rennon paikan levähtää ja nauttia ympäröivästä luonnosta.
Nimi viittaa apinoihin, joita näkyy usein cabinan edessä olevassa latvustossa. Majoitus tuo sinut lähelle tämän paikan luonnonkauneutta ja elävää tunnelmaa. Avoin design-kylpyhuone tuo tilaan oman persoonallisen sävynsä, ja toinen vuoteista on sijoitettu ainutlaatuiseen syvennykseen, joka luo huoneeseen viehättävän, queen-tyylisen tunnelman. Yksityisyyden, mukavuuden ja luonteen yhdistelmä tekee tästä cabinasta sopivan rauhalliseen ja mieleenpainuvaan lomaan.
Opettajat
Peter Kaaberbøl Kristensen on Kööpenhaminassa toimivan LagoCph-joogakoulun sekä verkkopohjaisen Yogidia.com-joogaportaalin perustaja. Hän on myös kokenut personal trainer ja X-Pand Me -kehonvenytysmenetelmän kehittäjä. Joogan ohella Peter harjoittaa meditaatiota ja kehotyöskentelyä, ja viimeiset viisitoista vuotta hän on omistanut elämänsä joogaopettajien kouluttamiseen eri puolilla maailmaa. Peter tunnetaan siitä, että hän tekee monimutkaisista joogaperiaatteista helposti lähestyttäviä. Hän auttaa harjoittelijoita tutkimaan kehon hienovaraisia energioita selkeästi ja...
Lue lisääPaikka
Paikan kartta
Kategoriat
Yhteystiedot
Hinta
3 695,00 $
la 14.11. – la 5.12.