200 tunnin immersio Costa Ricassa

200 tunnin ohjelma

Taso 1: 100 tuntia – Embodied Foundations 1.–12. toukokuuta 2026

Taso 2: 100 tuntia – Skillful Teaching 1.–12. marraskuuta 2026

📍 Playa Negra, Guanacaste, Costa Rica

Tason 1 jälkeen voit jatkaa suoraan Tason 2 opintoihin osana globaalia virtuaalista joogaopettajakoulutuksen yhteisöä, jossa saat elinikäisen pääsyn jatko-opiskeluun, tukeen ja yhteyteen.

“Jooga on matka itsestä, itsen kautta, itseensä.” — Bhagavad Gita, luku 6, säe 20

Taso 1: Embodied Foundations

100 tunnin immersio Costa Ricassa

1.–12. toukokuuta 2026

Embodied Foundations kutsuu sinut saapumaan syvemmin kehoosi, hengitykseesi ja läsnäoloosi. Tämä ensimmäisen tason koulutus tukee hidastamista, uudelleen yhteyteen asettumista ja harjoituksen syvemmän suhteen rakentamista. Kehollisen liikkeen, funktionaalisen anatomian, henkilökohtaisen kasvun, hengitysharjoitusten ja reflektion kautta vahvistat tietoisuutta, itsevarmuutta ja sisäistä luottamusta – ilman painetta suorittaa tai opettaa.

Koulutus on suunniteltu omistautuneille harjoittajille ja tuleville opettajille, jotka haluavat syventää omaa harjoitustaan, ymmärtää kehoaan selkeämmin ja rakentaa kestävää varmuutta ennen opettamisen aloittamista.

Rauhallisessa Playa Negran rannikkokylässä, Guanacastessa, Costa Ricassa toteutuva kokonaisuus tarjoaa tilan hidastaa, uppoutua harjoitukseen ja löytää yhteys uudelleen inspiroivassa ja kannattelevassa ympäristössä.

Opiskeltavat joogatyylit

• Vinyasa jooga – älykäs virtaus, moderni tuntirakenne ja kestävän liikkeen periaatteet
• Hatha jooga – perusasennot, hengitys ja läsnäolo
• Gentle Yoga – saavutettavuus, hermoston huomioiminen ja inklusiivisuus

Nämä laajasti opetetut tyylit valmistavat valmistuneita opettamaan itsevarmasti eri puolilla maailmaa muun muassa studioissa, retriiteillä, yksityistunneilla, terapeuttisissa ympäristöissä ja hyvinvointiohjelmissa.

Mitä Taso 1:ssä tutkitaan

Keholliset asanaperustat, jotka rakentuvat tietoisuuden, hengityksen ja eheän linjauksen varaan; funktionaalinen anatomia ja älykäs liike pitkäikäisyyden ja vaivattomuuden tukena; hengitysharjoitukset ja hermoston säätely resilienssin ja läsnäolon vahvistamiseksi; tuntirakenteen periaatteet Vinyasa-, Hatha- ja Gentle-tunneille; joogafilosofia elettynä käytäntönä dogmin sijaan; sekä itsevarmuuden rakentuminen ymmärryksen, ei suorittamisen tai paineen kautta. Tason 1 aikana ei ole velvoitetta eikä odotusta opettaa. Tämä osio keskittyy oppimiseen, tuntemiseen, sisäistämiseen ja oman kokemuksen luottamukseen.

Ohjelman sisältö

Ohjelmaan sisältyy syvällistä oppimista rannikon rauhassa, päivittäistä joogaa ja meditaatiota, kehollista anatomiaa, saavutettavaa tuntirakennetta sekä tukeva mentorointiympäristö. Pienryhmä, ohjatut harjoitusopetuksen mahdollisuudet, jatkuva integrointituki ja mahdollisuus jatkaa oppimista globaalissa virtuaaliyhteisössä elinikäisellä pääsyllä tukevat sekä henkilökohtaista harjoitusta että ammatillista kasvua.

Päivän rakenne

Jokainen Tason 1 päivä alkaa meditoivalla kävelyllä rannalle, jotta keho ja mieli ehtivät asettua päivään. Sitä seuraa maadoittava rantameditaatio ja lempeä, tietoinen liike, joka herättelee kehoa harjoitukseen. Päivä etenee kehollisen asanan, funktionaalisen anatomian, hengitysharjoitusten, keskustelun ja integraation kautta rauhallisessa tahdissa, hermostoa säädellen ja syvää oppimista tukien.

Ydinmoduulit

1. Embodied Asana Foundations
   Tutki Vinyasa-, Hatha- ja Gentle Yogaa hengityslähtöisen liikkeen, funktionaalisen linjauksen ja kehollisen tietoisuuden kautta, painottaen kestävyyttä, saavutettavuutta ja omaa harjoitusta.
2. Functional Anatomy & Movement Intelligence
   Opiskele joogaharjoitusta tukevaa sovellettua anatomiaa, kuten niveliä, faskioita, lihaksia ja liikeratoja, pitkäikäisyyden, resilienssin ja itseymmärryksen vahvistamiseksi.
3. Breathwork, Pranayama & Nervous System Regulation
   Harjoittele hengitykseen perustuvia tekniikoita, jotka tukevat säätelyä, tietoisuutta ja stressinsietoa, sekä opi hermoston perusteita.
4. Sequencing as Personal Practice
   Ymmärrä, miten tuntisarjat vaikuttavat kehoon ja hermostoon älykkään tahdistuksen, energisten kaarien ja siirtymien kautta.
5. Yoga Philosophy as Lived Practice
   Tutki joogafilosofiaa käytännön elämän näkökulmasta, mukaan lukien eettiset periaatteet, mindfulness ja itsetutkiskelu.
6. Meditation & Mindfulness Practices
   Koe istuen tehtäviä, kehollisia, kävely- ja luontomeditaatioita, jotka vahvistavat läsnäoloa, tietoisuutta ja sisäistä vakautta.
7. Gentle Yoga & Restorative Foundations
   Harjoittele lempeitä ja restoratiivisia lähestymistapoja hermoston tuen, saavutettavuuden, levon ja palautumisen näkökulmasta.
8. Energetics, Subtle Body & Felt Awareness
   Saat helposti lähestyttävän johdatuksen hienovaraisen anatomian maailmaan tuntemuksen, hengityksen ja huomion kautta.
9. Self-Inquiry, Reflection & Integration
   Hyödynnä kirjoittamista ja ryhmäkeskustelua fyysisen, emotionaalisen ja kokemuksellisen oppimisen integroimiseksi.
10. Nature-Based Practice & Presence
    Vie ulko- ja merirannan äärellä tehtävät harjoitukset osaksi kokemusta syventääksesi kehollisuutta, aistimista ja yhteyttä ympäristöön.

Harjoittelupaikat

Harjoitukset järjestetään kolmessa Playa Negran suosikkipaikassa: rannalla, rantaa vasten ja viihtyisällä ilmastoidulla studiotilalla kylässä.

Majoitus

Uudistettu Cafe Playa Negra & Hotel

Hintaan sisältyy

• 100 tuntia kansainvälisesti akkreditoitua joogakoulutusta
• Painettu käsikirja
• Ohjaus maailmanluokan joogaopettajilta, joilla on yli 30 vuoden kokemus
• Mentorit, joilla on kokemusta menestyvien joogastudioiden omistamisesta ja pyörittämisestä
• Opettajakunta, jolla on kokemusta kansainvälisiltä festivaaleilta, kuten Om Yoga Show (UK) ja Wanderlust Festival
• 11 yön majoitus kauniisti kunnostetussa Cafe Playa Negrassa, Costa Ricassa
• Tervetuliaisillallinen saapumispäivänä
• Lähtöaamupala viimeisenä päivänä
• Kolme ravitsevaa ateriaa päivässä ohjelman ajan
• Aamuiset meditoivat kävelyt ja rantaharjoitukset
• Pienen ryhmän kannattelema oppimisympäristö
• Elinikäinen pääsy mentorointiyhteisöön jatkuvaa tukea ja integraatiota varten

Investointi

• All-Inclusive Single Room $2950 USD
• Shared Bed $2390 USD per person
• All-Inclusive Double Room Single $2950 USD
• Shared Room $2480 USD per person
• All-Inclusive Suite Single $3185 USD
• Shared Bed $2530 USD per person

Tason 1: Embodied Foundations jälkeen opiskelijat voivat suorittaa toiset 100 tuntia liittymällä Yoga Teacher Training Mentorship Program -ohjelmaan. Tämä globaali virtuaalinen polku tarjoaa joustavuutta, tukea ja jatkuvaa ohjausta omaan tahtiin. Ilmoittautuminen sisältää elinikäisen pääsyn kaikkiin koulutusmateriaaleihin, yksityiseen verkkofoorumiin sekä kuukausittaisiin live-tapaamisiin kansainvälisen trainee-yhteisön kanssa. Opiskelijat voivat myös varata 3 x 1:1 mentorointitapaamista ja saada rajattomasti Playa Negra Yogan tunteja Zoomin kautta ja paikan päällä, jotta oppiminen, inspiraatio ja yhteys jatkuvat 200 tunnin sertifikaatin loppuun asti.

Hintaan sisältyy

• Kattavat tallennetut koulutusmoduulit
• Kuukausittaiset live-tapaamiset Global Yoga Trainee Groupin