200 tunnin Hatha Vinyasa -joogaopettajakoulutus – 8. marraskuuta – 3. joulukuuta
Kuvaus
Goassa, Intiassa järjestettävä 200 tunnin joogaopettajakoulutus tarjoaa syvällisen ja käytännönläheisen polun Hatha-joogan vahvoista perusteista kohti nykyaikaisen Vinyasa-joogan älykästä virtaavuutta. Koulutus on suunniteltu sinulle, joka haluat ymmärtää joogaa syvemmin ja aidommin kuin pelkkänä liikuntamuotona. Asanaharjoituksen rinnalla sukellat hengitysharjoituksiin, meditaatioon, filosofiaan, anatomiaan, itsetuntemukseen ja perinteiseen joogaviisauteen kannustavassa oppimisympäristössä.
KOULUTUKSEN KOHOKOHDAT
- Perinteinen Hatha-jooga yhdistettynä moderniin Vinyasa-metodiikkaan.
- Syvällinen perehtyminen asanoihin, pranayamaan, meditaatioon, filosofiaan, anatomiaan, linjaukseen ja opetusmenetelmiin.
- Vahvistat omaa harjoitustasi ja kehität samalla varmuutta opettaa turvallisesti ja selkeästi.
- Harjoituksessa yhdistyvät sekä linjaukseen perustuva että virtaava lähestymistapa.
- Hengitystietoisuus, tietoinen liike ja joogan laajempi merkitys kehon asentojen ulkopuolella vahvistuvat.
- Sopii sekä opettajaksi tähtääville että sitoutuneille harjoittajille, aloittelijoille ja kokeneille opiskelijoille.
- Kansainvälisesti tunnustettu 200 tunnin joogaopettajakoulutuksen sertifikaatti.
KENELLE KOULUTUS SOPII?
- Opiskelijoille, jotka etsivät harkittua yhdistelmää perinteistä Hatha-joogaa ja modernia Vinyasa-joogaa.
- Sinulle, joka haluat mennä harjoittelun ja treenaamisen ulkopuolelle ja tutkia joogaa filosofisesta, meditatiivisesta ja henkisestä näkökulmasta.
- Opettajaksi tähtääville, jotka kaipaavat kattavaa ja tasapainoista perustaa.
- Harjoittajille, joille ovat tärkeitä tietoinen liike, hengitystietoisuus, linjaus ja harkittu tuntisuunnittelu.
- Aloittelijoille ja kokeneille harjoittajille, jotka haluavat syventää ymmärrystään rakenteellisessa ja kannustavassa ympäristössä.
- Kaikille, jotka arvostavat sekä joogan perinteisiä juuria että käytännöllisiä työkaluja nykyaikaiseen opetukseen.
- Henkilöille, jotka etsivät kokonaisvaltaisempaa joogaopetusta pelkän fitness-kokemuksen sijaan.
SERTIFIOINTI
Yoga Alliance USA:n akkreditoima 200 tunnin opettajasertifikaatti.
HATHA-JOOGAKOULUTUKSEN SISÄLTÖ
HARJOITUS JA TEKNIIKAT
Tämä osio muodostaa koulutuksen käytännöllisen ytimen. Päivittäisen perinteisen Hatha- ja Hatha Vinyasa -harjoituksen, työpajojen ja ohjattujen opetustuokioiden kautta syvennät ymmärrystäsi joogasta ja kehität taitoja opettaa itsevarmasti ja huolellisesti.
KOHOKOHDAT
- Päivittäinen perinteinen Hatha-jooga ja Hatha Vinyasa -harjoitus, jossa klassiset periaatteet yhdistyvät moderniin sarjoittamiseen.
- Syvällinen perehtyminen asanoihin, linjaukseen, muunnelmiin, variaatioihin ja käsin tehtäviin avustuksiin.
- Opetusmetodiikan työpajat ja säännöllinen opetusharjoittelu.
- Pranayama, meditaatio, mantra-chanttaus ja hengitystietoisuutta kehittävät menetelmät.
- Teemalliset työpajat taivutuksista, lonkanavaajista, inversioista, käsitasapainoista ja liikkuvuudesta.
- Apuvälineiden turvallinen käyttö: blokit, hihnat, bolsterit, huovat ja seinä.
- Täydentävinä käytäntöinä Yoga Nidra ja Yin-jooga.
OPETUSMETODIIKKA
Opit rakentamaan, suunnittelemaan ja ohjaamaan turvallisia, toimivia ja kiinnostavia joogatunteja.
- Tuntien jaksotus ja tuntisuunnittelu.
- Hatha- ja Hatha Vinyasa -tuntien opettaminen.
- Sanallinen ohjaus, näyttäminen, havainnointi ja viestintätaidot.
- Sovellukset, muokkaukset ja apuvälineiden käyttö opetuksessa.
- Erilaisten opiskelijoiden tarpeiden ja kykyjen ymmärtäminen.
- Opetusharjoittelu, palaute ja arvioinnit.
JOOGAFILOSOFIA
Tutustut joogan ajattomaan viisauteen ja sen soveltamiseen arjessa.
- Johdatus klassiseen joogafilosofiaan.
- Joogan neljä polkua: Karma, Bhakti, Raja ja Jnana Jooga.
- Kolme gunaa ja jooginen psykologia.
- Viisi koshaa, kolme kehoa, prana, chakrat ja nadit.
- Mieli, tietoisuus, itsetuntemus ja henkinen kasvu.
- Joogan eläminen sekä matolla että sen ulkopuolella.
MEDITAATIO
Vahvistat säännöllistä meditaatiota ja opit tekniikoita, jotka tukevat selkeyttä, keskittymistä ja sisäistä havainnointia.
- Meditaation perusteet ja hyödyt.
- Keskittymisen ja tietoisen läsnäolon tekniikat.
- Mantra- ja Japa-meditaatio.
- Yleiset haasteet ja käytännön ratkaisut.
- Kestävän henkilökohtaisen harjoituksen rakentaminen.
PRANAYAMA, KRIYAT & BANDHAT
Opit perinteisiä joogisia harjoituksia, jotka tukevat energiaa, keskittymistä ja kokonaisvaltaista hyvinvointia.
- Joogisen hengityksen perusteet.
- Vatsahengitys, täysi joogahengitys ja vuorohengitys.
- Johdatus puhdistaviin harjoituksiin (kriyat).
- Trataka, Neti, Kapalabhati ja muut perinteiset tekniikat.
- Johdatus bandhihin ja energiatietoisuuteen.
ANATOMIA JA FYSIOLOGIA
Rakennat käytännöllisen ymmärryksen ihmiskehosta ja siitä, miten jooga vaikuttaa liikkeeseen, asentoon, hengitykseen ja yleiseen terveyteen.
- Toiminnallinen anatomia ja fysiologia.
- Keskeiset kehon järjestelmät ja liikkumismallit.
- Jooga-asanoiden anatomia.
- Asanoiden hyödyt ja vasta-aiheet.
- Linjaus, loukkaantumisten ehkäisy ja turvallinen harjoittelu.
- Luurangon vaihtelut, puristus ja jännitysteoria.
ENNEN KOULUTUSTA (EI-KONTAKTITUNNIT)
Ilmoittautumisen jälkeen saat käyttöösi verkkopohjaisen ennakkostudion, jonka avulla voit aloittaa opiskelun jo ennen saapumistasi. Nämä ei-kontaktitunnit auttavat rakentamaan vahvan pohjan ja saamaan koulutuksesta enemmän irti.
PÄIVÄOHJELMA
| AIKA | TOIMINTA |
|---|---|
| 06.30 – 07.30 | Pranayama ja meditaatio |
| 07.30 – 07.45 | Tauko teelle |
| 07.45 – 09.10 | Hatha-joogan asanaharjoitus |
| 09.10 – 10.00 | Aamiainen |
| 10.00 – 11.20 | Avustukset ja linjaus / chanttaus |
| 11.30 – 13.00 | Anatomia / filosofia |
| 13.00 – 15.00 | Lounastauko |
| 15.00 – 16.45 | Opiskelijoiden opetus |
| 16.45 – 17.00 | Tauko teelle |
| 17:00 – 18:00 | Asanaharjoitus |
| 18:00 – 19:00 | Asentoklinikat (kahdesti viikossa) |
| 19:00 – 20:00 | Päivällinen |
*Lauantai: puolen päivän ohjelma | Sunnuntai: vapaa päivä
