200 tunnin hatha-vinyasa-joogaopettajakoulutus – 3.–28. tammikuuta

Tämä syventävä opettajakoulutus Goaissa, Intiassa, on suunniteltu vahvistamaan sekä omaa harjoitusta että opettamisen taitoja. 200 tunnin kokonaisuus yhdistää perinteisen Hatha-joogan juuret ja nykyaikaisen Vinyasa-joogan älykkään virran, tarjoten tasapainoisen polun niille, jotka haluavat siirtyä pelkkää liikuntapainotteisuutta syvemmälle. Asanaharjoituksen rinnalla ohjelmaan sisältyvät hengitysharjoitukset, meditaatio, filosofia, itsetuntemus ja perinteinen jooginen viisaus, jotta oppiminen olisi mahdollisimman kokonaisvaltaista ja aitoa.

KOULUTUKSEN KOHOKOHDAT

• Vahva perusta perinteisessä Hatha-joogassa sekä modernissa Vinyasa-metodologiassa.
• Harjoitusta asanoissa, pranayamassa, meditaatiossa, filosofiassa, anatomiassa, linjauksessa ja opetusmenetelmissä.
• Itseluottamusta vahvistava oma harjoitus sekä valmiudet opettaa turvallisesti ja selkeästi.
• Tutustuminen sekä linjauslähtöiseen että virtaavaan lähestymistapaan.
• Hengitystietoisuuden, tietoisen liikkeen ja asanoiden ulkopuolisen joogaymmärryksen syventäminen.
• Sopii tuleville opettajille, sitoutuneille harjoittajille, aloittelijoille ja kokeneille oppilaille.
• Kansainvälisesti tunnustettu 200 tunnin joogaopettajakoulutuksen sertifikaatti.

KENELLE KOULUTUS SOPII?

• Opiskelijoille, jotka etsivät harkittua yhdistelmää perinteistä Hatha-joogaa ja modernia Vinyasa-joogaa.
• Niille, joita kiinnostavat joogan filosofiset, meditatiiviset ja henkiset ulottuvuudet.
• Tuleville opettajille, jotka haluavat kattavan ja monipuolisen perustan.
• Harjoittajille, joille tärkeitä ovat tietoisuus, hengitystietoisuus, linjaus ja harkittu tuntisuunnittelu.
• Aloittelijoille ja kokeneille opiskelijoille, jotka haluavat syventää ymmärrystään turvallisessa ympäristössä.
• Kaikille, jotka arvostavat sekä perinteisiä juuria että käytännöllisiä opetusmenetelmiä nykypäivän harjoittajille.
• Henkilöille, jotka etsivät kokonaisvaltaisempaa joogakoulutusta fitness-lähtöisen muodon sijaan.

SERTIFIOINTI

Yoga Alliance USA -akkreditoitu 200 tunnin opettajasertifikaatti.

HATHA-JOOGAKOULUTUKSEN SISÄLTÖ

HARJOITUS JA MENETELMÄT

Tämä käytännönläheinen osio muodostaa koulutuksen ytimen. Päivittäisen perinteisen Hatha- ja Hatha Vinyasa -harjoituksen, työpajojen ja ohjattujen opetustuokioiden kautta syvennät ymmärrystäsi joogasta ja kehität taitoja opettaa varmalla ja huolehtivalla otteella.

KOHOKOHDAT

• Päivittäinen perinteinen Hatha-jooga ja Hatha Vinyasa -harjoitus.
• Asanoiden, linjauksen, muunnelmien, variaatioiden ja hands-on-avustusten tarkka opiskelu.
• Opetusmenetelmätyöpajat ja säännöllinen opetusharjoittelu.
• Pranayama, meditaatio, mantra-laulu ja hengitystietoisuuden harjoitukset.
• Teematyöpajat taivutuksista, lonkan avaajista, inversioista, käsitasapainoista ja liikkuvuudesta.
• Välineiden turvallinen käyttö, kuten palikat, hihnat, bolsterit, peitot ja seinät.
• Tukevat harjoitukset, kuten Yoga Nidra ja Yin-jooga.

OPETUSMENETELMÄT

Hanki tiedot ja varmuus, joiden avulla voit rakentaa, jäsentää ja ohjata turvallisia, toimivia ja innostavia joogatunteja.

Aiheita ovat muun muassa:

• Tuntien jäsentely ja tuntisuunnittelu.
• Hatha-jooga- ja Hatha Vinyasa -tuntien opettaminen.
• Sanallinen ohjaus, näyttäminen, havainnointi ja vuorovaikutustaidot.
• Soveltaminen, muunnelmat ja välineiden hyödyntäminen opetuksessa.
• Eri oppijoiden tarpeiden ja kykyjen ymmärtäminen.
• Opetusharjoittelu, palaute ja opettamisen arviointi.

JOOGAFILOSOFIA

Tutustu joogan ajattomaan viisauteen ja sen soveltamiseen arjen elämässä.

Aiheita ovat muun muassa:

• Johdatus klassiseen joogafilosofiaan.
• Joogan neljä polkua: Karma, Bhakti, Raja ja Jnana -jooga.
• Kolme gunaa ja jooginen psykologia.
• Viisi koshaa, kolme kehoa, prana, chakrat ja nadi-kanavat.
• Mieli, tietoisuus, itsetuntemus ja henkinen kasvu.
• Joogan eläminen sekä matolla että sen ulkopuolella.

MEDITAATIO

Vahvista säännöllistä meditaatioharjoitusta ja opi tekniikoita, jotka tukevat selkeyttä, keskittymistä ja sisäistä havainnointia.

Aiheita ovat muun muassa:

• Meditaation perusteet ja hyödyt.
• Keskittymisen ja tietoisen läsnäolon tekniikat.
• Mantra- ja Japa-meditaatio.
• Yleiset haasteet ja käytännölliset ratkaisut.
• Kestävän henkilökohtaisen harjoituksen rakentaminen.

PRANAYAMA, KRIYAT JA BANDHAT

Opettele perinteisiä joogisia menetelmiä, jotka tukevat energiaa, keskittymistä ja kokonaisvaltaista hyvinvointia.

Aiheita ovat muun muassa:

• Joogisen hengityksen perusteet.
• Vatsahengitys, täysi joogahengitys ja vuorohengitys.
• Johdatus puhdistaviin harjoituksiin eli kriyoihin.
• Trataka, neti, kapalabhati ja muut perinteiset tekniikat.
• Johdatus bandhihin ja energiatietoisuuteen.

ANATOMIA JA FYSIOLOGIA

Rakenna käytännöllinen ymmärrys ihmiskehosta ja siitä, miten jooga vaikuttaa liikkeeseen, asentoon, hengitykseen ja kokonaisterveyteen.

Aiheita ovat muun muassa:

• Toiminnallinen anatomia ja fysiologia.
• Keskeiset kehon järjestelmät ja liikkumismallit.
• Jooga-asanoiden anatomia.
• Asanoiden hyödyt ja vasta-aiheet.
• Linjaus, vammojen ehkäisy ja turvallinen harjoittelu.
• Luurakenteen vaihtelut, puristus ja jännitysteoria.

ENNEN KOULUTUSTA SUORITETTAVA OPISKELU

Ilmoittautumisen jälkeen saat käyttöösi verkossa olevan ennakkostudion, jonka avulla voit aloittaa opiskelun jo ennen saapumista. Nämä kontaktitunnin ulkopuoliset tunnit auttavat rakentamaan vahvan perustan ja hyödyntämään koulutuksen parhaalla mahdollisella tavalla.

PÄIVITTÄINEN AIKATAULU

AIKA	TOIMINTA
06.30 – 07.30	Pranayama ja meditaatio
07.30 – 07.45	Tauko teen äärellä
07.45 – 09.10	Hatha-joogan asanaharjoitus
09.10 – 10.00	Aamiainen
10.00 – 11.20	Avustukset ja linjaus / laulaminen
11.30 – 13.00	Anatomia / filosofia
13.00 – 15.00	Lounastauko
15.00 – 16.45	Opiskelijaopetus
16.45 – 17.00	Tauko teen äärellä
17.00 – 18.00	Asanaharjoitus
18.00 – 19.00	Asentoklinikat (kahdesti viikossa)
19.00 – 20.00	Päivällinen

*Lauantai: puolen päivän ohjelma | Sunnuntai: vapaa päivä

AJANKOHDAT JA