200 tunnin hatha-vinyasa-joogaopettajakoulutus – 31.1.–25.2.
Kuvaus
Tämä Goassa, Intiassa järjestettävä 200 tunnin jooganopettajakoulutus kutsuu syventymään harjoitukseen ja opetukseen tavalla, joka tuntuu sekä maanläheiseltä että aidosti kokonaisvaltaiselta. Koulutus yhdistää Hatha-joogan vakaat peruslinjat ja Vinyasa-joogan älykkään, virtaavan rytmin, ja tarjoaa tasapainoisen opinpolun, jossa perinne kohtaa nykyaikaisen metodin. Painopiste ei ole vain fyysisessä harjoittelussa, vaan asanoissa, hengityksessä, meditaatiossa, filosofiassa, itsetuntemuksessa ja joogan laajemmassa viisaudessa.
KOULUTUKSEN KOHOKOHDAT
- Perinteisen Hatha-joogan perusta yhdistettynä nykyajan Vinyasa-sarjoitteluun.
- Syvällinen perehtyminen asanoihin, pranayamaan, meditaatioon, filosofiaan, anatomiaan, linjaukseen ja opetustekniikkaan.
- Vahva oma harjoitus sekä valmiudet opettaa turvallisesti ja selkeästi.
- Harjoittelua sekä linjausta korostavalla että flow-henkisellä lähestymistavalla.
- Hengitystietoisuuden, tietoisen liikkeen ja asanoiden taustalla olevan ymmärryksen vahvistaminen.
- Sopii tuleville joogaopettajille, sitoutuneille harjoittajille, aloittelijoille ja kokeneille oppilaille.
- Kansainvälisesti tunnustettu 200 tunnin jooganopettajankoulutuksen sertifikaatti.
KENELLE KOULUTUS SOPII?
- Sinulle, joka haluat harkitun yhdistelmän perinteistä Hatha-joogaa ja modernia Vinyasa-joogaa.
- Jos joogan filosofinen, meditatiivinen ja henkinen ulottuvuus kiinnostaa sinua.
- Jos etsit monipuolista ja käytännöllistä pohjaa opettajapolulle.
- Harjoittajalle, jolle tietoisuus liikkeessä, hengityksessä, linjauksessa ja harkitussa sarjoittelussa on tärkeää.
- Aloittelijoille ja kokeneille opiskelijoille, jotka haluavat syventää ymmärrystään turvallisessa ja rakenteellisessa ympäristössä.
- Kaikille, joita kiinnostavat sekä joogan perinteiset juuret että tämän päivän harjoittajia palvelevat opetusvälineet.
- Sinulle, joka etsit kokonaisvaltaista joogaopetusta pelkän liikunnallisen lähestymistavan sijaan.
SERTIFIOINTI
Yoga Alliance USA:n akkreditoima 200 tunnin opettajankoulutussertifikaatti.
HATHA-JOOGAKOULUTUKSEN TIEDOT
HARJOITUS JA TEKNIIKAT
Tämä käytännön osuus muodostaa koulutuksen ytimen. Päivittäisen perinteisen Hatha- ja Hatha Vinyasa -harjoituksen, työpajojen ja ohjattujen opetustuokioiden kautta syvennät ymmärrystäsi joogasta ja kehität samalla taitoja, joita tarvitset opettaaksesi varmuudella ja huolellisesti.
KOHOKOHDAT
- Päivittäinen perinteinen Hatha-jooga ja Hatha Vinyasa -harjoitus.
- Asanoiden, linjauksen, muunnelmien, variaatioiden ja avustusten yksityiskohtainen opiskelu.
- Opetustekniikan työpajat ja säännöllinen opetusharjoittelu.
- Pranayama, meditaatio, mantraresitaatio ja hengitystietoisuuden harjoitukset.
- Teemalliset työpajat selän taivutuksista, lonkan avaajista, inversioista, käsitasapainoista ja liikkuvuudesta.
- Joogavälineiden turvallinen käyttö: palikat, hihnat, bolsterit, peitot ja seinä.
- Täydentävät harjoitukset, kuten Yoga Nidra ja Yin-jooga.
OPETUSMENETELMÄ
Harjoitus kehittää tietoa ja itsevarmuutta rakentaa, jäsentää ja ohjata turvallisia, toimivia ja inspiroivia joogatunteja.
Aiheita ovat muun muassa:
- Tuntien sarjoittelu ja opetuksen suunnittelu.
- Hatha- ja Hatha Vinyasa -tuntien opettaminen.
- Sanallinen ohjaus, demonstraatio, havainnointi ja vuorovaikutus.
- Soveltaminen, muokkaukset ja välineiden käyttö opetuksessa.
- Eri oppijoiden tarpeiden ja kykyjen huomioiminen.
- Opetusharjoittelu, palaute ja arvioinnit.
JOOGAFILOSOFIA
Tutustu joogan ajattomaan viisauteen ja siihen, miten sitä voi soveltaa arjessa.
Aiheita ovat muun muassa:
- Johdanto klassiseen joogafilosofiaan.
- Joogan neljä polkua: Karma, Bhakti, Raja ja Jnana-jooga.
- Kolme gunaa ja jooginen psykologia.
- Viisi koshaa, kolme kehoa, prana, chakrat ja nadit.
- Mieli, tietoisuus, itsetuntemus ja henkinen kasvu.
- Joogan eläminen sekä matolla että sen ulkopuolella.
MEDITAATIO
Vahvista säännöllistä meditaatiota ja opi menetelmiä, jotka tukevat selkeyttä, keskittymistä ja sisäistä havaintoa.
Aiheita ovat muun muassa:
- Meditaation perusteet ja hyödyt.
- Keskittymisen ja tietoisen läsnäolon tekniikat.
- Mantra- ja Japa-meditaatio.
- Yleiset esteet ja käytännölliset ratkaisut.
- Kestävän henkilökohtaisen harjoituksen rakentaminen.
PRANAYAMA, KRIYAT & BANDHAT
Opit perinteisiä joogisia harjoituksia, jotka tukevat energiaa, keskittymistä ja kokonaisvaltaista hyvinvointia.
Aiheita ovat muun muassa:
- Joogisen hengityksen perusteet.
- Vatsahengitys, täyshengitys ja vuorotteleva sierainhengitys.
- Johdanto puhdistautumistekniikoihin (kriyat).
- Trataka, Neti, Kapalabhati ja muut perinteiset menetelmät.
- Johdanto bandhihin ja energiatietoisuuteen.
ANATOMIA JA FYSIOLOGIA
Saat käytännöllisen ymmärryksen ihmiskehosta ja siitä, miten jooga vaikuttaa liikkeeseen, asentoon, hengitykseen ja kokonaisterveyteen.
Aiheita ovat muun muassa:
- Toiminnallinen anatomia ja fysiologia.
- Kehon pääjärjestelmät ja liikemallit.
- Joogaasanoiden anatomia.
- Asanoiden hyödyt ja vasta-aiheet.
- Linjaus, loukkaantumisten ennaltaehkäisy ja turvallinen harjoittelu.
- Luurakenteen vaihtelut, kompressio ja jännitysteoria.
ENNEN KOULUTUSTA (EI-KONTAKTITUNNIT)
Ilmoittautumisen jälkeen saat käyttöösi verkkopohjaisen ennakkostudion, jonka avulla voit aloittaa opiskelun jo ennen saapumista. Nämä ei-kontaktitunnit auttavat rakentamaan vahvan pohjan ja hyödyntämään koulutuksen mahdollisimman hyvin.
PÄIVÄOHJELMA
| Aika | Ohjelma |
|---|---|
| 06.30 – 07.30 | Pranayama & meditaatio |
| 07.30 – 07.45 | Teen tauko |
| 07.45 – 09.10 | Hatha-joogan asanaharjoitus |
| 09.10 – 10.00 | Aamiainen |
| 10.00 – 11.20 | Avustukset & linjaus / laulaminen |
| 11.30 – 13.00 | Anatomia / filosofia |
| 13.00 – 15.00 | Lounastauko |
| 15.00 – 16.45 | Opiskelijaopetus |
| 16.45 – 17.00 | Teen tauko |
| 17.00 – 18.00 | Asanaharjoitus |
| 18.00 – 19.00 | Asentoklinikat (kahdesti viikossa) |
| 19.00 – 20.00 | Päivällinen |
*Lauantai: puolikas ohjelma | Sunnuntai: vapaa koko päivä
