200 tunnin Hatha Vinyasa -joogaopettajakoulutus – 28. maalis–22. huhti

Goassa, Intiassa järjestettävä 200 tunnin jooganopettajakoulutus tarjoaa syvällisen ja kokonaisvaltaisen matkan hatha- ja vinyasajoogan ytimeen. Koulutus yhdistää hatha-joogan maadoittavat perinteet ja vinyasan älykkään, virtaavan rytmin. Ohjelma on suunnattu sinulle, joka haluat enemmän kuin pelkkään liikuntaan painottuvan harjoituksen: asanoiden rinnalla syvennyt hengitykseen, meditaatioon, filosofiaan, itsetuntemukseen ja joogan laajempaan viisauteen. Näin syntyy vahva pohja sekä henkilökohtaiseen kasvuun että opettamiseen.

KOULUTUKSEN KOHOKOHDAT

• Perinteisen hatha-joogan ja modernin vinyasa-sekvensoinnin yhdistelmä.
• Syvällinen perehtyminen asanoihin, pranayamaan, meditaatioon, filosofiaan, anatomiaan, linjaukseen ja opetustekniikkaan.
• Vahvista omaa harjoitustasi ja kehitä samalla varmuutta opettaa turvallisesti ja selkeästi.
• Koe sekä linjaukseen perustuva että virtaava lähestymistapa.
• Syvennä hengitystietoisuutta, tietoista liikettä ja ymmärrystä joogasta myös asentojen ulkopuolella.
• Sopii opettajaksi tähtääville, sitoutuneille harjoittajille, aloittelijoille ja kokeneille opiskelijoille.
• Kansainvälisesti tunnustettu 200 tunnin jooganopettajakoulutuksen sertifikaatti.

KENELLE KOULUTUS SOPII?

• Opiskelijoille, jotka etsivät tasapainoista yhdistelmää hatha- ja vinyasajoogaa.
• Niille, joita kiinnostavat joogan filosofiset, meditatiiviset ja henkiset ulottuvuudet.
• Tuleville opettajille, jotka kaipaavat kattavaa ja jäsenneltyä perustaa.
• Harjoittajille, joille hengitystietoisuus, linjaus ja tietoinen sekvensointi ovat tärkeitä.
• Aloittelijoille ja kokeneille opiskelijoille, jotka haluavat syventää ymmärrystään kannustavassa ympäristössä.
• Kaikille, jotka arvostavat sekä joogan perinteisiä juuria että käytännöllisiä työkaluja nykyaikaisille oppilaille.
• Niille, jotka etsivät aidompaa ja kokonaisvaltaisempaa joogaopetusta.

SERTIFIOINTI

Yoga Alliance USA -akreditoitu 200 tunnin opettajasertifikaatti.

HATHA-JOOGAKOULUTUKSEN SISÄLTÖ

HARJOITUS JA TEKNIIKAT

Tämä osuus muodostaa koulutuksen käytännöllisen ytimen. Päivittäisten hatha- ja hatha vinyasa -harjoitusten, työpajojen ja ohjattujen opetustuokioiden kautta syvennät ymmärrystäsi joogasta ja rakennat taitoja, joiden avulla voit opettaa itsevarmasti ja huolellisesti.

KOHOKOHDAT

• Päivittäinen hatha-jooga ja hatha vinyasa -harjoitus, jossa yhdistyvät perinteiset periaatteet ja moderni sekvensointi.
• Asanoiden, linjauksen, variaatioiden, muunnelmien ja käsin tehtävien avustusten tarkka opiskelu.
• Opetustekniikan työpajat ja säännöllinen opetusharjoittelu.
• Pranayama, meditaatio, mantra-laulu ja hengitystietoisuutta tukevat menetelmät.
• Teemalliset työpajat selän taivutuksista, lonkankoukistajista, inversioista, käsitasapainoista ja liikkuvuudesta.
• Apuvälineiden turvallinen käyttö: palikat, remmit, bolsterit, viltit ja seinä.
• Täydentävinä harjoituksina Yoga Nidra ja Yin-jooga.

OPETUSTEKNIIKKA

Opit rakentamaan, suunnittelemaan ja ohjaamaan turvallisia, tehokkaita ja innostavia joogatunteja varmuudella.

Aiheita ovat muun muassa:

• Tuntien jaksotus ja tuntisuunnitelmat.
• Hatha- ja hatha vinyasa -tuntien opettaminen.
• Sanallinen ohjaus, demonstraatio, havainnointi ja vuorovaikutustaidot.
• Soveltaminen, muokkaukset ja apuvälineitä hyödyntävä opetus.
• Erilaisten oppilaiden tarpeiden ja kykyjen ymmärtäminen.
• Opetusharjoittelu, palaute ja opetuksen arviointi.

JOOGAFILOSOFIA

Tutustu joogan ajattomaan viisauteen ja sen soveltamiseen arjessa.

Aiheita ovat muun muassa:

• Johdanto klassiseen joogafilosofiaan.
• Joogan neljä polkua: Karma, Bhakti, Raja ja Jnana.
• Kolme gunaa ja jooginen psykologia.
• Viisi koshaa, kolme kehoa, prana, chakrat ja nadit.
• Mieli, tietoisuus, itsetuntemus ja henkinen kasvu.
• Joogan eläminen matolla ja sen ulkopuolella.

MEDITAATIO

Syvennä säännöllistä meditaatiota ja opi menetelmiä, jotka tukevat selkeyttä, keskittymistä ja sisäistä havainnointia.

Aiheita ovat muun muassa:

• Meditaation perusteet ja hyödyt.
• Keskittymisen ja mindfulnessin eli tietoisen läsnäolon menetelmät.
• Mantra- ja japa-meditaatio.
• Yleiset haasteet ja käytännön ratkaisut.
• Kestävän henkilökohtaisen harjoituksen rakentaminen.

PRANAYAMA, KRIYAT JA BANDHAT

Opit perinteisiä joogisia tekniikoita, jotka tukevat energiaa, keskittymistä ja kokonaisvaltaista hyvinvointia.

Aiheita ovat muun muassa:

• Joogisen hengityksen perusteet.
• Vatsa-, täysi joogahengitys ja vuorohengitys.
• Johdanto puhdistaviin kriyoihin.
• Trataka, neti, kapalabhati ja muut perinteiset tekniikat.
• Johdanto bandhoihin ja energiatietoisuuteen.

ANATOMIA JA FYSIOLOGIA

Rakenna käytännöllinen ymmärrys ihmiskehosta ja siitä, miten jooga vaikuttaa liikkeeseen, asentoon, hengitykseen ja terveyteen.

Aiheita ovat muun muassa:

• Toiminnallinen anatomia ja fysiologia.
• Kehojärjestelmät ja liikkumismallit.
• Jooga-asentojen anatomia.
• Asanoiden hyödyt ja vasta-aiheet.
• Linjaus, loukkaantumisten ehkäisy ja turvallinen harjoittelu.
• Luurangon vaihtelut, kompressio ja jännitysteoria.

ESIOPISKELU (EI-KONTAKTITUNNIT)

Ilmoittautumisen jälkeen saat käyttöösi verkkopohjaisen esioiskelumoduulin, jonka avulla voit aloittaa oppimisen jo ennen saapumista. Nämä ei-kontaktitunnit auttavat rakentamaan vahvan perustan ja saamaan koulutuksesta enemmän irti.

PÄIVÄOHJELMA

• 06.30 – 07.30: Pranayama & meditaatio
• 07.30 – 07.45: Teetauko
• 07.45 – 09.10: Hatha-joogan asanaharjoitus
• 09.10 – 10.00: Aamiainen
• 10.00 – 11.20: Avustukset & linjaus / laulanta
• 11.30 – 13.00: Anatomia / filosofia
• 13.00 – 15.00: Lounastauko
• 15.00 – 16.45: Opiskelijaopetus
• 16.45 – 17.00: Teetauko
• 17.00 – 18.00: Asanaharjoitus
• 18.00 – 19.00: Asentoklinikat (kahdesti viikossa)
• 19.00 – 20.00: Illallinen

Lauantai: Puolikas päivä | Sunnuntai: Vapaa päivä

PÄIVÄMÄÄRÄT JA HINNAT

28.3.2027–22.4.2027 koulutus on saatavilla, ja lisäksi tarjolla on muita ajankohtia vuosina 2026 ja 2027.

KOULUTUSMAKSU

• Sampoorna Cottages: kahden hengen huone €2400 | yhden hengen huone €2800
• Anaya Vintage: yhden hengen huone €2800
• Anaya Jungle View: kahden hengen huone €2400
• An