200 tunnin Hatha Vinyasa -joogaopettajakoulutus – 26.3. – 9.4.2027

Tämä 200 tunnin Yoga Alliance -rekisteröity opettajakoulutus rakentuu Hatha- ja Vinyasa-joogan ympärille. Sen tavoitteena on antaa valmiudet ohjata monenlaisia harjoittajia ja sovittaa opetusta yksilöllisiin tarpeisiin. Koulutuksesta vastaa Tanya Popovich, ERYT-500 ja Yoga Acharya, ja kokonaisuus kokoaa yhteen vuosien kokemuksen, syventävät opinnot sekä tuhansien tuntien harjoittelun tiiviiksi, kuukauden mittaiseksi muutosmatkaksi.

Opintosisältö

Koulutus kunnioittaa sekä klassista joogaperinnettä että nykyaikaista ymmärrystä. Sen pohjana ovat keskeiset joogatekstit, kuten Yoga Sutrat, Bhagavad Gita, Vedanta, Hatha Yoga Pradipika, tantrajooga ja muut lähteet. Samalla mukana on myös modernia tietoa, esimerkiksi kehon biomekaniikkaa, terapeuttista linjausta ja älykästä tuntirakenteen suunnittelua. Tätä ikiaikaisen viisauden ja nykyisen metodin yhdistelmää tutkitaan päivittäisen harjoituksen kautta niin matolla kuin sen ulkopuolellakin.

Asana, pranayama, meditaatio

Aamut omistetaan omalle harjoitukselle, ja iltapäivisin harjoitus yhdistyy opetustaitojen opiskeluun. Päivittäinen syventävä opiskelu sisältää muun muassa:

• Peruslämmittelyt
• Aurinkotervehdykset ja niiden variaatiot
• Joogan perus-, keski- ja edistyneet asanat
• Asentojen linjaus
• Asanoiden hyödyt ja vasta-aiheet
• Vinyasa Krama
• Älykäs tuntirakenne
• Vammat, erityisryhmät ja variaatiot
• Syvärentoutustekniikat
• Pranayama sekä perus- ja keskitason hengitystekniikat
• Meditaation ohjeistus ja harjoittaminen

Opetusmetodiikka

• Kaikkien asanaryhmien perusteellinen opiskelu ja harjoittelu, mukaan lukien linjaus ja biomekaniikka
• Asanoiden opettaminen linjauksen ja hengityksen avulla
• Aurinkotervehdykset
• Käsin avustaminen kaikissa asanaryhmissä
• Älykäs tuntirakenne
• Vinyasa Krama
• Sarjojen rakentaminen ja opettaminen tason, teeman tai erityisen painotuksen mukaan
• Hatha- tai Vinyasa-tunnin rakentaminen ja ohjaaminen
• Apuvälineiden ja asanavariaatioiden käyttö
• Pranayaman ja meditaation opettaminen
• Kieli ja äänenkäyttö
• Opettajan paikka ja turvallisen ympäristön luominen
• Ohjatut rentoutustekniikat
• Vammaherkkyys ja muokkaukset erityisryhmille
• Haastavien tilanteiden käsittely

Filosofia & jooginen elämäntapa

• Patanjaliaan Yoga Sutrat, mukaan lukien opiskelu ja kommentaarit
• Bhagavad Gita, mukaan lukien opiskelu ja kommentaarit
• Vedanta-filosofian ja tantran peruskäsitteet
• Kundaliinijooga ja hienovarainen anatomia: prana, nadit, chakrat, granthit, bandha
• Joogan neljä tietä: Karma, Bhakti, Raja ja Jnana
• Kriyat eli puhdistustekniikat
• Joogan harjoittajan ravinto

Anatomia

• Johdanto kehon pääjärjestelmiin sekä asanan ja pranayaman vaikutuksiin niihin
• Painotus luuston ja lihaksiston toimintaan
• Terapeuttinen linjaus ja kehon biomekaniikka
• Yleiset vammat sekä niiden ehkäisy ja hoitaminen
• Turvallisten ja anatomisesti hyödyllisten sarjojen rakentaminen

Satsang

Satsang viittaa olemiseen totuuden ja viisauden seurassa. Se voi sisältää opiskelua, pohdintaa, ryhmäkeskusteluja ja jakamista, äänimeditaatioita ja laulamista, karmajoogaa sekä muita käytäntöjä, jotka kohottavat energiaa, vahvistavat henkeä ja avaavat mieltä. Opiskelijat perehtyvät, lukevat ja pohtivat kirjoituksia muinaisilta valaistuneilta mestareilta ja nykyopettajilta sekä tarkastelevat, miten niiden ydin voidaan tuoda osaksi arkea.

HUOM
Opiskelijoilla on mahdollisuus osallistua samaan koulutukseen myöhemmin uudelleen ilman opetuskuluja. Majoituksellisissa koulutuksissa majoitus ja ruoka veloitetaan edelleen erikseen.