200 tunnin hatha-vinyasa-joogaopettajakoulutus – 25.4.–20.5.

Tämä intensiivinen 200 tunnin joogaopettajakoulutus Goassa, Intiassa, tarjoaa tasapainoisen ja käytännöllisen pohjan sekä omaan harjoitukseen että opettamiseen. Koulutus yhdistää perinteisen Hatha-joogan juuret ja modernin Vinyasa-joogan älykkään, hengityksen rytmittämän virtaavuuden kokonaisuudeksi, joka ulottuu pidemmälle kuin pelkkään liikuntaan. Asanaharjoituksen rinnalla ohjelmaan sisältyvät pranayama, meditaatio, filosofia, itsetuntemus ja joogan syvempi viisaus, jotta oppiminen olisi mahdollisimman aitoa ja kokonaisvaltaista.

KOULUTUKSEN KOHOKOHDAT

• Perinteiset Hatha-joogan perusteet yhdistyvät moderniin Vinyasa-joogan metodologiaan.
• Syvällinen perehtyminen asanoihin, pranayamaan, meditaatioon, filosofiaan, anatomiaan, linjaukseen ja opetusmenetelmiin.
• Vahvista omaa harjoitustasi ja kehitä samalla varmuutta opettaa turvallisesti ja selkeästi.
• Tutustu sekä linjauspainotteisiin että virtaaviin harjoitustyyleihin.
• Syvennä hengitystietoisuutta, tietoista liikettä ja ymmärrystä joogasta asanatyöskentelyä laajemmin.
• Sopii opettajaksi tähtääville, sitoutuneille harjoittajille, aloittelijoille ja kokeneille opiskelijoille.
• Kansainvälisesti tunnustettu 200 tunnin joogaopettajankoulutuksen sertifikaatti.

KENELLE KOULUTUS SOPII?

• Opiskelijoille, jotka etsivät harkittua yhdistelmää perinteistä Hatha-joogaa ja modernia Vinyasa-joogaa.
• Heille, jotka haluavat perehtyä joogaan myös fyysistä harjoitusta laajemmin ja tutkia sen filosofisia, meditatiivisia ja henkisiä ulottuvuuksia.
• Opettajaksi tähtääville, jotka kaipaavat vahvaa ja kattavaa perustaa.
• Harjoittajille, joille ovat tärkeitä tietoinen liike, hengitystietoisuus, linjaus ja harkittu tuntisuunnittelu.
• Aloittelijoille ja kokeneille opiskelijoille, jotka haluavat syventää ymmärrystään turvallisessa ja rakenteellisessa ympäristössä.
• Kaikille, jotka arvostavat sekä joogan perinteisiä juuria että nykypäivän harjoittajille sopivia käytännöllisiä opetusmenetelmiä.
• Heille, jotka etsivät kokonaisvaltaista ja aitoa joogakoulutusta pelkän fitness-näkökulman sijaan.

SERTIFIOINTI

Yoga Alliance USA:n akkreditoima 200 tunnin opettajasertifikaatti.

HATHA-YOGAKOULUTUKSEN SISÄLTÖ

HARJOITUS JA TEKNIIKAT

Tämä osio muodostaa koko koulutuksen käytännöllisen perustan. Päivittäisen Hatha- ja Hatha Vinyasa -harjoituksen, työpajojen ja ohjattujen opetustuokioiden kautta syvennät ymmärrystäsi ja kehität taitoja, joita tarvitset opettaaksesi varmuudella ja huolenpidolla.

KOHOKOHDAT

• Päivittäinen perinteinen Hatha-jooga ja Hatha Vinyasa -harjoitus.
• Asanoiden, linjauksen, variaatioiden, muunnelmien ja käsin avustamisen yksityiskohtainen opiskelu.
• Opetusmetodiikan työpajat ja säännöllinen opetusharjoittelu.
• Pranayama, meditaatio, mantra-laulu ja hengitystietoisuutta vahvistavat tekniikat.
• Teemalliset työpajat taivutuksista, lonkanavaajista, inversioista, käsitasapainoista ja liikkuvuudesta.
• Joogavälineiden turvallinen käyttö: palikat, vyöt, bolsterit, huovat ja seinät.
• Täydentäviä harjoituksia, kuten Yoga Nidra ja Yin-jooga.

OPETUSMETODIIKKA

Opit suunnittelemaan, jäsentämään ja ohjaamaan turvallisia, vaikuttavia ja kiinnostavia joogatunteja varmuudella.

Aiheita ovat muun muassa:

• Tuntien jaksotus ja tuntisuunnittelu.
• Hatha-jooga- ja Hatha Vinyasa -tuntien opettaminen.
• Sanallinen ohjaus, demonstrointi, havainnointi ja viestintätaidot.
• Soveltaminen, muunnelmat ja välineitä hyödyntävä opetus.
• Erilaisten oppijoiden tarpeiden ja kykyjen huomioiminen.
• Opetusharjoittelu, palaute ja arvioinnit.

JOOGAFILOSOFIA

Tutustu joogan ajattomaan viisauteen ja sen käytännön merkitykseen nykyelämässä.

Aiheita ovat muun muassa:

• Johdatus klassiseen joogafilosofiaan.
• Joogan neljä polkua: Karma, Bhakti, Raja ja Jnana jooga.
• Kolme gunaa ja joogapsykologia.
• Viisi koshaa, kolme kehoa, prana, chakrat ja nadit.
• Mieli, tietoisuus, itsetuntemus ja henkinen kasvu.
• Joogan eläminen sekä matolla että sen ulkopuolella.

MEDITAATIO

Syvennä säännöllistä meditaatiokäytäntöäsi ja opi tekniikoita, jotka tukevat selkeyttä, keskittymistä ja sisäistä läsnäoloa.

Aiheita ovat muun muassa:

• Meditaation perusteet ja hyödyt.
• Keskittymisen ja mindfulnessin tekniikat.
• Mantra- ja Japa-meditaatio.
• Yleiset haasteet ja käytännölliset ratkaisut.
• Kestävän henkilökohtaisen harjoituksen rakentaminen.

PRANAYAMA, KRIYAT & BANDHAT

Opit perinteisiä joogisia menetelmiä, jotka tukevat energiaa, keskittymistä ja kokonaisvaltaista hyvinvointia.

Aiheita ovat muun muassa:

• Joogisen hengityksen perusteet.
• Vatsa-, täysi joogahengitys ja vuorohengitys.
• Puhdistavien harjoitusten (kriyojen) alkeet.
• Trataka, Neti, Kapalabhati ja muut perinteiset tekniikat.
• Johdatus bandhoihin ja energiatietoisuuteen.

ANATOMIA JA FYSIOLOGIA

Hanki käytännöllinen ymmärrys ihmiskehosta ja siitä, miten jooga vaikuttaa liikkeeseen, asentoon, hengitykseen ja kokonaisvaltaiseen terveyteen.

Aiheita ovat muun muassa:

• Toiminnallinen anatomia ja fysiologia.
• Kehojärjestelmät ja liikkumismallit.
• Jooga-asanoiden anatomia.
• Asanoiden hyödyt ja vasta-aiheet.
• Linjaus, loukkaantumisten ennaltaehkäisy ja turvallinen harjoitus.
• Luurakenteen vaihtelu, kompressio- ja jännitysteoria.

ENNEN KOULUTUSTA (EI-LÄSNÄOLOON PERUSTUVAT TUNNIT)

Ilmoittautumisen jälkeen saat käyttöösi verkkopohjaisen ennakkomateriaalin, jonka avulla voit aloittaa opiskelun jo ennen saapumista. Nämä ei-läsnäoloon perustuvat tunnit auttavat rakentamaan vahvan pohjan ja saamaan koulutuksesta mahdollisimman paljon irti.

PÄIVÄOHJELMA

Aika	Ohjelma
06.30 – 07.30	Pranayama & meditaatio
07.30 – 07.45	Tauko teen parissa
07.45 – 09.10	Hatha-joogan asanaharjoitus
09.10 – 10.00	Aamiainen
10.00 – 11.20	Avustukset & linjaus / laulaminen
11.30 – 13.00	Anatomia / filosofia
13.00 – 15.00	Lounastauko
15.00 – 16.45	Opiskelijaopetus
16.45 – 17.00	Tauko teen parissa
17:00 – 18:00	Asanaharjoitus
18:00 – 19:00	Asentoklinikat (kahdesti viikossa)
19:00 – 20:00	Päivällinen

*L