200 tunnin Hatha Vinyasa -joogan opettajakoulutus – 6.12.–2.1.

Goassa, Intiassa järjestettävä 200 tunnin Hatha Vinyasa -joogaopettajakoulutus tarjoaa syvällisen ja käytännönläheisen polun sekä perinteiseen harjoitukseen että nykyaikaiseen opetukseen. Koulutus yhdistää Hatha-joogan maadoittavat periaatteet Vinyasan älykkääseen, hengityksen ohjaamaan virtaavuuteen, ja luo tasapainoisen pohjan kaikille, jotka haluavat syventää suhdettaan joogaan aidolla ja kokonaisvaltaisella tavalla. Painopiste ei ole vain fyysisessä harjoittelussa, vaan mukaan nivoutuvat asanat, hengitysharjoitukset, meditaatio, filosofia, itsetuntemus ja klassinen joogaviisaus.

KOULUTUKSEN KOHOKOHDAT

• Perinteisen Hatha-joogan perusteet yhdistettynä moderniin Vinyasa-metodiikkaan.
• Syvällinen perehtyminen asanoihin, pranayamaan, meditaatioon, filosofiaan, anatomiaan, linjaukseen ja opetusmenetelmiin.
• Vahvista omaa harjoitustasi ja kehitä samalla varmuutta opettaa turvallisesti ja selkeästi.
• Tutustu sekä linjaukseen perustuvaan että virtaavaan harjoitustapaan.
• Syvennä hengitystietoisuutta, tietoista liikettä ja ymmärrystä joogasta laajempana kokonaisuutena kuin pelkkänä asentoharjoituksena.
• Sopii jooganopettajaksi tähtääville, sitoutuneille harjoittajille, aloittelijoille ja kokeneille opiskelijoille.
• Kansainvälisesti tunnustettu 200 tunnin joogaopettajan sertifikaatti.

KENELLE KURSSI SOPII?

• Opiskelijoille, jotka haluavat tasapainoisen yhdistelmän perinteistä Hatha-joogaa ja modernia Vinyasaa.
• Henkilöille, joita kiinnostavat joogan filosofiset, meditatiiviset ja henkiset ulottuvuudet.
• Aloitteleville opettajille, jotka etsivät kattavaa ja käytännöllistä perustaa.
• Harjoittajille, joille ovat tärkeitä tietoinen liike, hengitystietoisuus, linjaus ja harkittu tuntien rakentaminen.
• Aloittelijoille ja kokeneille opiskelijoille, jotka haluavat syventää ymmärrystään ohjatussa ja selkeässä ympäristössä.
• Kaikille, joita vetävät puoleensa sekä joogan perinteiset juuret että nykyaikaiset opetusmenetelmät.
• Niille, jotka etsivät kokonaisvaltaista joogakoulutusta, joka ylittää pelkän hyvinvointia tai kuntoa korostavan lähestymistavan.

SERTIFIOINTI

Yoga Alliance USA:n akkreditoima 200 tunnin opettajankoulutus.

HATHA-JOOGAKOULUTUKSEN SISÄLTÖ

HARJOITUS JA TEKNIIKAT

Koulutuksen käytännöllinen ydin rakentuu päivittäisen perinteisen Hatha- ja Hatha Vinyasa -harjoituksen, työpajojen sekä ohjattujen opetushetkien varaan. Kokonaisuus tukee sekä syvempää ymmärrystä että taitoja opettaa itsevarmasti ja huolellisesti.

KOHOKOHDAT

• Päivittäinen perinteinen Hatha-jooga ja Hatha Vinyasa -harjoitus.
• Asanoiden, linjauksen, muunnelmien, variaatioiden ja hands-on-avustusten tarkka opiskelu.
• Opetusmetodiikan työpajat ja säännöllinen opettamisharjoittelu.
• Pranayama, meditaatio, mantra-laulu ja hengitystietoisuutta tukevat tekniikat.
• Teematyöpajat takataivutuksista, lonkanavaajista, inversioista, käsitasapainoista ja liikkuvuudesta.
• Turvallinen apuvälineiden käyttö: palikat, hihnat, bolsterit, peitot ja seinä.
• Tukevia harjoituksia, kuten Yoga Nidra ja Yin-jooga.

OPETUSMENETELMÄT

Rakenna osaamista ja varmuutta suunnitella, jäsentää ja vetää turvallisia, tehokkaita ja inspiroivia joogatunteja.

Aiheita ovat muun muassa:

• Tuntien jaksottaminen ja tuntisuunnitelmat.
• Hatha- ja Hatha Vinyasa -tuntien opettaminen.
• Sanallinen ohjaus, havainnointi, demonstrointi ja vuorovaikutustaidot.
• Soveltaminen, muokkaukset ja apuvälineiden hyödyntäminen opetuksessa.
• Erilaisten opiskelijoiden tarpeiden ja kykyjen ymmärtäminen.
• Opettamisharjoittelu, palaute ja arviointi.

JOOGAFILOSOFIA

Tutustu joogan ajattomaan viisauteen ja sen soveltamiseen arjessa.

Aiheita ovat muun muassa:

• Johdatus klassiseen joogafilosofiaan.
• Joogan neljä polkua: Karma, Bhakti, Raja ja Jnana Yoga.
• Kolme gunaa ja joogapsykologia.
• Viisi koshaa, kolme kehoa, prana, chakrat ja nadit.
• Mieli, tietoisuus, itsetuntemus ja henkinen kasvu.
• Joogan eläminen matolla ja sen ulkopuolella.

MEDITAATIO

Vahvista säännöllinen meditaatiokäytäntö ja opi työkaluja, jotka tukevat selkeyttä, keskittymistä ja sisäistä havainnointia.

Aiheita ovat muun muassa:

• Meditaation perusteet ja hyödyt.
• Keskittymisen ja tietoisen läsnäolon tekniikat.
• Mantra- ja Japa-meditaatio.
• Yleiset haasteet ja käytännön ratkaisut.
• Kestävän henkilökohtaisen harjoituksen rakentaminen.

PRANAYAMA, KRIYAT JA BANDHAT

Opettele perinteisiä joogisia tekniikoita, jotka tukevat energiaa, keskittymistä ja kokonaisvaltaista hyvinvointia.

Aiheita ovat muun muassa:

• Joogisen hengityksen perusteet.
• Vatsahengitys, täysi joogahengitys ja vuorohengitys.
• Johdatus puhdistaviin harjoituksiin (kriyat).
• Trataka, Neti, Kapalabhati ja muut perinteiset tekniikat.
• Johdatus bandhihin ja energiatietoisuuteen.

ANATOMIA JA FYSIOLOGIA

Saat käytännöllisen ymmärryksen ihmiskehosta ja siitä, miten jooga vaikuttaa liikkeeseen, asentoon, hengitykseen ja kokonaisvaltaiseen terveyteen.

Aiheita ovat muun muassa:

• Toiminnallinen anatomia ja fysiologia.
• Keskeiset kehon järjestelmät ja liikemallit.
• Jooga-asanoiden anatomia.
• Asanoiden hyödyt ja vasta-aiheet.
• Linjaus, loukkaantumisten ehkäisy ja turvallinen harjoitus.
• Luurakenteen vaihtelut, kompressio ja jännitysteoria.

ESI-OPISKELU (EI-KONTAKTITUNNIT)

Ilmoittautumisen jälkeen saat käyttöösi verkossa olevan esi-opiskelumoduulin, jonka avulla voit aloittaa oppimisen jo ennen saapumista. Nämä ei-kontaktitunnit auttavat rakentamaan vahvan pohjan ja hyödyntämään koulutuksen mahdollisimman hyvin.

PÄIVÄOHJELMA

• 06.30 – 07.30: Pranayama & meditaatio
• 07.30 – 07.45: Tee-tauko
• 07.45 – 09.10: Hatha-joogan asanaharjoitus
• 09.10 – 10.00: Aamiainen
• 10.00 – 11.20: Avustukset & linjaus / laulaminen
• 11.30 – 13.00: Anatomia / filosofia
• 13.00 – 15.00: Lounastauko
• 15.00 – 16.45: Opiskelijoiden opettaminen
• 16.45 – 17.00: Tee-tauko
• 17.00 – 18.00: Asanaharjoitus
• 18.00 – 19.00: Asentoklinikat (kahdesti viikossa)
• 19.00 – 20.00: Illallinen

*Lauantai: puolen päivän ohjelma | Sunnuntai: koko päivä vapaa

PÄIVÄMÄÄRÄT JA HINNAT

PÄIVÄMÄÄRÄT JA SAATAVUUS

• 11. lokakuuta 2026 – 5. marraskuuta 2026
• 8. marraskuuta 2026 – 3. joulukuuta 2026
• 6. joulukuuta