Perimenopaussi on vaihdevuosia edeltävä siirtymävaihe, johon voi liittyä monenlaisia fyysisiä, emotionaalisia ja psyykkisiä muutoksia hormonitasojen vaihdellessa. Tavallisia oireita ovat esimerkiksi epäsäännölliset kuukautiset, kuumat aallot, unihäiriöt, mielialan vaihtelut, väsymys, emättimen kuivuminen, aivosumu ja ahdistuneisuus. Kokonaisvaltaisella tuella nämä muutokset on kuitenkin mahdollista kohdata lempeämmin ja hallitummin.
Tämä hyvinvointiretriitti tarjoaa eheyttävän matkan, joka pohjautuu ayurvedan ikivanhaan viisauteen, joogaterapiaan, funktionaaliseen ravitsemukseen ja stressinhallintaan. Kokeneiden ayurvedalääkäreiden, naisten terveyden asiantuntijoiden ja joogaterapeuttien ohjauksessa osallistujia tuetaan kohtaamaan keski-ikä vahvemmin, rauhallisemmin ja elinvoimaisemmin.
Ohjelman kohokohdat ja aktiviteetit
Päivittäinen hyvinvoinnin seuranta: terveydenhuollon tiimi seuraa oireita, pulssia ja verenpainetta
Viikoittainen konsultaatio seniorikonsultin kanssa
Ravitsevat kasvisateriat optimaalisen terveyden ja hyvinvoinnin tueksi
Ayurvediset hoidot hormonitasapainon tueksi tarpeen mukaan:
- Abhyanga (lämmin öljyhieronta hormoneja tukevilla yrteillä)
- Shirodhara hermoston rauhoittamiseen
- Nasya aivosumuun ja unihäiriöihin
- Yoni Pichu tai Udvartana lisääntymisterveyden ja aineenvaihdunnan tueksi
- Puhdistus syvempään hormonaaliseen ja emotionaaliseen puhdistumiseen
Räätälöity vaihdevuosia tukeva ruokavalio:
- Ravintorikkaat, fytoestrogeeneja sisältävät sattviset ateriat
- Viilentävät, tulehdusta hillitsevät ja luustoa vahvistavat ruoat
- Luonnollista tukea kilpirauhaselle ja lisämunuaisille
Päivittäiset joogaterapia- ja mindfulness-harjoitukset:
- Jooga-asanat hormonitoiminnan ja lantion tasapainon tueksi
- Pranayama ja Yoga Nidra unettomuuteen ja ahdistukseen
- Meditaatio- ja affirmaatioharjoitukset tunne-elämän vahvistamiseksi
Parantava yrttituki:
- Rasayana-valmisteet ja ayurvediset yrtit perimenopaussiin
- Yrttiteet ja haudukkeet mielialan, ruoansulatuksen ja verenkierron tueksi
Luovat hoitomuodot:
- Äänimaljarentoutus, taideterapia ja kirjoittaminen
Retriitin jälkeinen hyvinvointipaketti kotiin:
- Yksilöllinen vaihdevuosien hoitosuunnitelma
- Reseptit, päivittäiset rituaalit, yrttisuositukset ja joogasarjat
Keskeiset hyödyt
- Auttaa lievittämään kuumia aaltoja, ärtyisyyttä ja unettomuutta
- Tukee lisämunuaisten, kilpirauhasen ja hormonitoiminnan tasapainoa
- Parantaa mielialaa, muistia, aineenvaihduntaa ja unta
- Auttaa naisia palaamaan sisäiseen viisauteen, arvokkuuteen ja itsevarmuuteen
- Tarjoaa pitkäaikaisia työkaluja elämän toisen puoliskon kukoistukseen
Kenelle retriitti sopii?
- Kaikille, jotka haluavat lähestyä keski-ikää tietoisesti ja kevyemmin
- 40–50-vuotiaille naisille, jotka kokevat perimenopaussin muutoksia
- Niille, joilla on uniongelmia, mielialavaihteluita, väsymystä tai painonnousua
- Naisille, jotka etsivät luonnollisia ja voimaannuttavia keinoja hormonien ja luuston hyvinvoinnin tueksi
