14 päivän perimenopaussi-aurveda-retriitti Nepalissa

Perimenopaussi on vaihdevuosia edeltävä siirtymävaihe, johon voi liittyä monenlaisia fyysisiä, emotionaalisia ja psyykkisiä muutoksia hormonitasojen vaihdellessa. Tavallisia oireita ovat esimerkiksi epäsäännölliset kuukautiset, kuumat aallot, unihäiriöt, mielialan vaihtelut, väsymys, emättimen kuivuminen, aivosumu ja ahdistuneisuus. Kokonaisvaltaisella tuella nämä muutokset on kuitenkin mahdollista kohdata lempeämmin ja hallitummin.

Tämä hyvinvointiretriitti tarjoaa eheyttävän matkan, joka pohjautuu ayurvedan ikivanhaan viisauteen, joogaterapiaan, funktionaaliseen ravitsemukseen ja stressinhallintaan. Kokeneiden ayurvedalääkäreiden, naisten terveyden asiantuntijoiden ja joogaterapeuttien ohjauksessa osallistujia tuetaan kohtaamaan keski-ikä vahvemmin, rauhallisemmin ja elinvoimaisemmin.

Ohjelman kohokohdat ja aktiviteetit

Päivittäinen hyvinvoinnin seuranta: terveydenhuollon tiimi seuraa oireita, pulssia ja verenpainetta

Viikoittainen konsultaatio seniorikonsultin kanssa

Ravitsevat kasvisateriat optimaalisen terveyden ja hyvinvoinnin tueksi

Ayurvediset hoidot hormonitasapainon tueksi tarpeen mukaan:

• Abhyanga (lämmin öljyhieronta hormoneja tukevilla yrteillä)
• Shirodhara hermoston rauhoittamiseen
• Nasya aivosumuun ja unihäiriöihin
• Yoni Pichu tai Udvartana lisääntymisterveyden ja aineenvaihdunnan tueksi
• Puhdistus syvempään hormonaaliseen ja emotionaaliseen puhdistumiseen

Räätälöity vaihdevuosia tukeva ruokavalio:

• Ravintorikkaat, fytoestrogeeneja sisältävät sattviset ateriat
• Viilentävät, tulehdusta hillitsevät ja luustoa vahvistavat ruoat
• Luonnollista tukea kilpirauhaselle ja lisämunuaisille

Päivittäiset joogaterapia- ja mindfulness-harjoitukset:

• Jooga-asanat hormonitoiminnan ja lantion tasapainon tueksi
• Pranayama ja Yoga Nidra unettomuuteen ja ahdistukseen
• Meditaatio- ja affirmaatioharjoitukset tunne-elämän vahvistamiseksi

Parantava yrttituki:

• Rasayana-valmisteet ja ayurvediset yrtit perimenopaussiin
• Yrttiteet ja haudukkeet mielialan, ruoansulatuksen ja verenkierron tueksi

Luovat hoitomuodot:

• Äänimaljarentoutus, taideterapia ja kirjoittaminen

Retriitin jälkeinen hyvinvointipaketti kotiin:

• Yksilöllinen vaihdevuosien hoitosuunnitelma
• Reseptit, päivittäiset rituaalit, yrttisuositukset ja joogasarjat

Keskeiset hyödyt

• Auttaa lievittämään kuumia aaltoja, ärtyisyyttä ja unettomuutta
• Tukee lisämunuaisten, kilpirauhasen ja hormonitoiminnan tasapainoa
• Parantaa mielialaa, muistia, aineenvaihduntaa ja unta
• Auttaa naisia palaamaan sisäiseen viisauteen, arvokkuuteen ja itsevarmuuteen
• Tarjoaa pitkäaikaisia työkaluja elämän toisen puoliskon kukoistukseen

Kenelle retriitti sopii?

• Kaikille, jotka haluavat lähestyä keski-ikää tietoisesti ja kevyemmin
• 40–50-vuotiaille naisille, jotka kokevat perimenopaussin muutoksia
• Niille, joilla on uniongelmia, mielialavaihteluita, väsymystä tai painonnousua
• Naisille, jotka etsivät luonnollisia ja voimaannuttavia keinoja hormonien ja luuston hyvinvoinnin tueksi