14 päivän joogatapahtuma ayurveda-hoidoilla

Retriitin kohokohdat

Retriitti: Jooga- ja Ayurveda-retriitti

Kesto: 14 päivää / 13 yötä

Muoto: Majoittava retriitti (sis. ateriat)

Palvelut: Ilmainen WiFi ja 24/7 suodatettu vesi

Sisältää: Ilmainen lentokenttäkuljetus DED:ltä

Hyvinvointi: Yksilöllisesti suunnitellut ayurvediset hoidot

Mitä jooga ja Ayurveda yhdessä tarkoittavat?

Joogan ja Ayurvedan yhdistelmä on ikiaikainen kokonaisvaltainen lähestymistapa, jossa Hatha-jooga ja ayurvediset hoidot tukevat kehon, mielen ja hengen tasapainoa. Veda-perinteestä ammentava kokonaisuus yhdistää jooga-asennot, pranayaman ja meditaation doshien mukaan valittuihin hoitoihin, kuten Abhyanga-öljyhierontaan ja Panchakarmaan. Tavoitteena on puhdistaa, uudistaa ja harmonisoida kokonaisenergiaa.

Ayurveda osana joogapolkua

Ayurveda tunnetaan nimellä “Elämän tiede”, ja se toimii joogan rinnalla tunnistamalla yksilöllisen perustusluonteesi, Prakritin, sekä mahdolliset tämänhetkiset epätasapainot, Vikritin. Arviointi tehdään doshien kautta: Vata, Pitta ja Kapha. Tämä retriitti yhdistää joogan fyysiset ja meditatiiviset harjoitukset ayurvediseen hoivaan, jotta kehoa voidaan puhdistaa, vastustuskykyä vahvistaa ja syvää hyvinvointia tukea rauhallisessa Himalajan ympäristössä.

14 päivän retriitin eteneminen

Retriitti rakentuu vaiheittain eteneväksi ja lempeästi tukevaksi matkaksi:

1. Doshien arviointi ja joogan perusteet
   Aloita henkilökohtaisella konsultaatiolla, jossa kartoitetaan doshasi ja muokataan ohjelma sen mukaan.
   Siirry sitten rauhallisiin Hatha-tunteihin, jotka valmistavat kehoa syvempään hoitotyöhön.
2. Yhdistetyt hoidot ja meditaatio
   Koe päivittäisiä ayurvedisia hoitoja, kuten Shirodharaa ja yrttihoitoja, pranayaman rinnalla.
   Jatka ohjatuilla meditaatioilla, jotka tukevat sekä fyysistä puhdistumista että mielen selkeyttä.

Mitä pääset kokemaan

Asanat ja Hatha-jooga

Päivittäiset Hatha-joogatunnit on suunniteltu lisäämään liikkuvuutta, vahvistamaan keskivartaloa ja tukemaan doshien tasapainoa. Samalla ne valmistavat kehoa vastaanottamaan ayurvediset hoidot tehokkaammin.

Pranayama

Hengitysharjoitukset auttavat säätelemään pranaa, rauhoittavat hermostoa ja tukevat kehon luonnollista puhdistumisprosessia.

Ayurvediset hoidot

Yksilöllisesti valittuja hoitoja, kuten Abhyanga, Shirodhara ja Swedana, tarjotaan kudosten puhdistamiseen ja doshien harmonian palauttamiseen.

Meditaatio ja mantrat

Tietoinen läsnäolo ja mantra-laulanta tukevat sisäistä hiljaisuutta, ja ayurvedisia yrttejä voidaan käyttää selkeyden vahvistamiseen.

Naturopatia / yrttiohjaus

Räätälöidyt yrttisuositukset ja elämäntapaohjeet tukevat ruoansulatusta, unta ja elinvoimaa.

Ohjatut retket

Vierailut yrttipuutarhoihin, ikivanhoihin ashrameihin ja Gangesin rituaaleihin tarjoavat syvemmän yhteyden Ayurvedan luonnollisiin juuriin.

14 päivän ohjelma

Päivät 1–2: Saapuminen ja arviointi
Tervetuloa ja sisäänkirjautuminen: asettaudu retriitin rauhalliseen rytmiin.
Doshien arviointi: tapaa ayurvedinen asiantuntija henkilökohtaista konsultaatiota varten.
Ilta: kevyt jooga ja ravitseva illallinen maadoittumisen tueksi.

Päivät 3–7: Puhdistuminen ja joogaperusteet
Aamu:
06.30 – jooginen puhdistus
07.00–08.00 – Hatha-jooga ja pranayama
08.30 – ayurvedinen aamiainen
10.00 – ayurvedinen hoito (esim. Abhyanga)
Iltapäivä:
13.00 – lounas
16.00–17.30 – meditaatio
Ilta:
18.00 – filosofiatunti
20.00 – illallinen

Päivät 8–12: Syvempi integraatio ja hoidot
Aamu:
07.00 – edistyneempi jooga
10.00 – Panchakarma-istunto
08.30 – aamiainen
Iltapäivä:
13.00 – lounas
15.00 – yrttikonsultaatio
16.00 – lepo / Yoga Nidra
Ilta:
18.00 – mantra-laulanta
20.00 – illallinen

Päivät 13–14: Integraatio ja lähtö
Aamu:
07.00 – lempeä jooga ja reflektio
10.00 – viimeinen hoito ja ohjaus
08.30 – aamiainen
Iltapäivä:
päätösseremonia ja valmistautuminen lähtöön

Huomioithan: hoidot räätälöidään yksilöllisesti, ja retket ajoitetaan sään mukaan parhaan mahdollisen kokemuksen varmistamiseksi.

Tulevat ajankohdat

Päivät	Jaettu huone	Yksityishuone	Ilmoittaudu
2. helmi – 15. helmi	€700 Euro	€750 Euro	Ilmoittaudu
2. maalis – 15. maalis	€700 Euro	€750 Euro	Ilmoittaudu
3. huhti – 16. huhti	€700 Euro	€750 Euro	Ilmoittaudu
1. touko – 14. touko	€700 Euro	€750 Euro	Ilmoittaudu
2. kesä – 15. kesä	€700 Euro	€750 Euro	Ilmoittaudu
2. syys – 15. syys	€700 Euro	€750 Euro	Ilmoittaudu
3. loka – 16. loka	€700 Euro	€750 Euro	Ilmoittaudu
3. marras – 16. marras	€700 Euro	€750 Euro	Ilmoittaudu
2. joulu – 15. joulu	€700 Euro	€750 Euro	Ilmoittaudu
2. tammi – 15. tammi	€700 Euro	€750 Euro	Ilmoittaudu

Ohjaus ja integraatio kokonaisvaltaiseen harjoitukseen

Yksilöllinen dosha-arviointi
Aloita perusteellisella arviolla, jonka pohjalta jooga ja hoidot voidaan sovittaa turvallisesti ja tehokkaasti juuri sinun perustusluonteeseesi.

Asiantunteva ayurvedinen ohjaus
Kokeneet terapeutit tarjoavat henkilökohtaisia tapaamisia, joissa perinteinen viisaus ja käytännön näkökulma yhdistyvät merkitykselliseksi hoivaksi.

Portaittain etenevät hoidot
Lempeästä puhdistavasta tuesta edetään syvempään Panchakarmaan vaihe vaiheelta, jotta keho vahvistuu turvallisesti.

Päivittäinen sadhana integraation tueksi
Vie mukanasi yksinkertaisia harjoituksia, kuten aamuinen öljyhieronta, joogarutiini, yrttiteet ja illan reflektio.

Itsehavainnointi ja säätö
Päiväkirjan avulla voit seurata doshien muutoksia ja muokata ruokavaliota sekä harjoituksia myös retriitin jälkeen.

Jatkuva mentorituki
Retriitin jälkeinen seuranta sähköpostitse tai puhelimitse auttaa hienosäätämään rutiinia ja huomioimaan vuodenaikojen doshavaihdokset.

Lopuksi

Tämä retriitti yhdistää joogan muutosvoiman ja Ayurvedan yksilöllisen hoivan tavalla, joka tukee kestävää elinvoimaa Himalajan perinteeseen juurtuneena.

Rishikesh – paikka, jossa Ayurveda kohtaa joogan rauhan

Rishikeshissä, Himalajan juurella sijaitsevassa