108 aurinkotervehdystä

Joogahaaste

Auringontervehdys on yksi joogan tunnetuimmista sarjoista. Se tehdään perinteisesti sulavana, hengityksen rytmittämänä virtauksena. Tässä tapahtumassa sinua odottaa leikkisä mutta vaativa joogahaaste: todellinen joogamaraton, jossa voit tehdä juuri niin monta auringontervehdystä kuin itsestäsi tuntuu oikealta.

Harjoitus tehdään omalla matolla tai pyyhkeellä, joten suorituspaineita ei ole eikä kenenkään tarvitse tietää, kuinka monta kierrosta teet. 108 auringontervehdystä on jo itsessään merkittävä haaste, mutta myös pienempi määrä on täysin ok. Tärkeintä on kuunnella kehoa, tehdä tarvittaessa muunnelmia ja levätä silloin, kun se tuntuu hyvältä.

Hetkinä, jolloin olo on henkisesti etäällä tai yhteys itseensä on kadoksissa, tämä voi olla kaunis tapa palata joogaharjoituksen äärelle ja tuoda siihen uutta energiaa. Olennaista on liikkeen taustalla oleva aikomus. Silloin tavallisesta voi kasvaa jotain merkityksellistä ja kohottavaa.

Aikomus / sankalpa

108 auringontervehdystä on voimakas tapa vahvistaa omaa aikomusta. Jokaisella kierroksella toistat sankalpan. Pelkkä toisto ei kuitenkaan vielä ole koko harjoitus. Kun sarja vie sinut virtaukseen, mieli alkaa hiljentyä ja luo hedelmällisen pohjan sankalpa-työskentelylle. Harjoituksen ytimessä on ajatus siitä, että sinulla on täysi lupa olla oma itsesi ja seurata sydäntäsi.

108

Perinteisesti auringontervehdyksiä tehdään 108 kertaa vuodenaikojen vaihtuessa. Tällä sarjalla kunnioitetaan aurinkoa, elämänenergian lähdettä. Luku 108 on symbolisesti merkityksellinen monissa kulttuureissa, uskonnoissa, vanhoissa joogateksteissä, matematiikassa, geometriassa, astrologiassa, numerologiassa ja henkisissä perinteissä.

Joogassa 108 kuvaa henkistä kokonaisuutta, minkä vuoksi japa-laskussa käytettävissä mala-koruissa on 108 helmeä. Pranayama-harjoituksia toistetaan usein 108 kertaa, ja luku liitetään myös ykkösen, tyhjyyden ja äärettömyyden väliseen suhteeseen. Se esiintyy sanskritissa, astrologiassa sekä auringon, kuun ja maan välisissä symbolisissa yhteyksissä.

Filosofia

108 auringontervehdyksen harjoitus kokoaa yhteen useita joogan keskeisiä periaatteita: Bhakti, Seva, Tapas ja Ishvara Pranidhana.

• Bhakti – omistautuminen, oman ponnistelun tarjoaminen ilman kiinnittymistä lopputulokseen.
• Seva – epäitsekäs palvelu, ajan ja energian antaminen odottamatta mitään vastineeksi.
• Tapas – ponnistus, kurinalaisuus, lämpö ja vahva tahdonvoima, jotka tukevat harjoitusta.
• Ishvara Pranidhana – antautuminen, egosta irtipäästäminen ja avautuminen suuremmalle tarkoitukselle.

Live-musiikki

Harjoituksesta tekee erityisen Wim Dictusin ja Hubert Aanraadtin live-musiikki, joka kuljettaa harjoitusta omalla äänellään. Tämä on hetki, jota ei kannata ohittaa.

Jooga ja hengitys

Sarja auttaa sinua muistamaan auringontervehdyksen, jotta voit harjoitella sitä myös kotona tai missä tahansa oletkin. Asennot kehittävät voimaa ja liikkuvuutta, tukevat energian virtausta ja auttavat tasapainon löytämisessä. Ne tarjoavat myös erinomaisen tavan yhdistää hengitys ja liike, mikä syventää joogaharjoitusta.

Flow

Toiston myötä siirryt meditatiiviseen virtaukseen, jossa liike alkaa tuntua luonnolliselta ja सहज. Voit harjoitella omaan tahtiisi tai asettua mukaan ryhmän yhteiseen rytmiin.

Versio: 2 vaihtoehtoa

Aloitamme lyhyellä meditaatiolla ja aikomuksen asettamisella, minkä jälkeen teemme rauhallisia, meditatiivisia auringontervehdyksiä yhdessä. Yhteinen rytmi auttaa kaikkia pysymään flow’ssa.

Lopuksi venyttelemme ja päätämme harjoituksen ansaittuun shavasanaan.

Valmistautuminen

Jos haluat valmistautua etukäteen, olet tervetullut “You are the Buddha” -joogatunneille, joilla auringontervehdystä harjoitellaan ja muokataan sinun tasollesi sopivaksi.

Kaikki tasot ovat tervetulleita aloittelijoista kokeneisiin harjoittajiin.

Yhteenveto

• Ota mukaan oma matto tai pyyhe; jos haluat lainamaton, ilmoita siitä etukäteen
• Noudatamme koronaohjeistusta
• Aloittelijat ja edistyneet ovat tervetulleita
• Paikka: Bredan keskusta, Valkenbergin puisto, T-huisin lähellä
• Aika: klo 10.00–12.30
• Ilmoittautuminen verkkotuntiaikataulun kautta
• Valmistautuminen? Tule “You are the Buddha” -tunneille