100 tunnin opettajakoulutus hatha- ja astangajoogassa, vinjasa-jooga

Peaceful Mind – The Ancient Yoga on Yoga Alliance USA -yhteistyökoulu, joka järjestää 15 päivän intensiivisen 100 tunnin opettajakoulutuksen hatha- ja ashtanga vinyasa -joogassa aloittelijatason opiskelijoille. Koulutus pidetään kauniissa ympäristössä Goassa ja Dharamshalassa Intiassa, ja sen tavoitteena on tarjota joogan keskeiset perusteet kannustavassa ja inspiroivassa ilmapiirissä.

Kokeneiden, pätevien, omistautuneiden ja ammattitaitoisten opettajien ohjaama kurssi sopii erityisesti aloittelijoille, jotka haluavat aloittaa opettajakoulutuspolun, syventää omaa harjoitustaan ja tutustua joogan henkiseen puoleen. Koulutuksessa painotetaan turvallista asanaharjoittelua, ja anatomiaa sekä fysiologiaa opiskellaan koko koulutuksen ajan Agonda Beachillä Goassa ja Dharamshalassa.

Tämä 100 tunnin kokonaisuus sisältää hatha-joogaa, ashtanga vinyasa -joogaa, asanoita, pranayamaa, meditaatiota, kriyoja sekä linjaus- ja avustustyöpajan. Se sopii erityisen hyvin niille, joilla on vähän aikaa, harjoittajille, jotka haluavat vahvistaa harjoitustaan ilman välitöntä aikomusta opettaa, sekä opiskelijoille, jotka haluavat kartuttaa tunteja olemassa olevaan sertifikaattiin. Koulutus tukee sekä henkilökohtaista kasvua että varmuutta joogaopettajaksi kasvamisen tiellä.

Jos täyttä 200 tunnin koulutusta ei ole mahdollista suorittaa yhdessä kuukaudessa, opintokokonaisuuden voi jakaa kahteen osaan. Ensimmäisen 100 tunnin jälkeen loput 100 tuntia voidaan suorittaa saman vuoden aikana opiskelijalle sopivana kuukautena paluun yhteydessä. Todistus myönnetään, kun kaikki vaaditut tunnit, tehtävät ja kokeet on suoritettu hyväksytysti.

100 tunnin joogaopettajakoulutuksen sisältö

01 Pyhien äänien lausunta (mantralaulu)

Mantraharjoitus yhdistää äänen, hengityksen ja rytmin tukemaan tasapainoa mieli-keho-järjestelmässä. Sen ajatellaan rauhoittavan stressiä, pelkoa ja jännitystä sekä vahvistavan emotionaalista hyvinvointia. Käsiteltäviä mantroja ovat muun muassa Gayatri Mantra, Maha Mrityunjaya Mantra, Om Asato Maa Sadgamaya, Om Sahana Vavatu, Guru Brahma Guru Vishnu Gurudevo Maheshwara ja Yogena Cittasya.

02 Jooga-asennot (asana)

Opiskelijat perehtyvät asanaharjoituksen perinteiseen merkitykseen voiman, liikkuvuuden, kurinalaisuuden ja kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin näkökulmasta. Hatha-jooga esitellään lempeänä ja helposti lähestyttävänä lähtökohtana, jossa korostuvat hengitystietoisuus ja vakaa asanatyöskentely. Koulutukseen sisältyvät Surya Namaskar, Chandra Namaskar sekä linjaus, avustaminen ja säätäminen valituissa asennoissa, kuten Tadasana, Trikonasana, Virabhadrasana, Ardha Chandrasana ja Vriksasana.

03 Pranayama (hengitysharjoitukset)

Pranayamaa tarkastellaan keskeisenä joogisena käytäntönä elinvoiman vahvistamiseksi ja kehon terveyden tukemiseksi. Ensimmäisellä viikolla harjoitellaan muun muassa joogista hengitystä, Ujjayita, Bhastrikaa, Kapalbhatia, Nadi Shodhanaa, Bhramaria, Surya-Bhediä, Chandra-Bhediä, Sheetalia, Sheetkaria ja muita harjoituksia.

04 Meditaatio (dhyana)

Meditaatiota opetetaan sisäisen tyyneyden, tunne-elämän tasapainon ja itsetuntemuksen välineenä. Harjoituksiin kuuluvat hengitystietoisuusmeditaatio, Trataka, dynaaminen meditaatio, hiljaisuusmeditaatio sekä keskittymiskyvyn kehittämiseen liittyvä ohjaus.

05 Yoga Nidra (psyykkinen uni)

Yoga Nidra tarjoaa syvää rentoutumista ohjatun sisäisen havainnon kautta ja tukee lepoa, palautumista ja selkeyttä. Harjoitukseen sisältyy perus-, jännitys- ja koko kehon rentoutus.

06 Joogan puhdistustekniikat (shatkarma)

Shatkarmat tukevat kehon puhdistumista ja valmistavat harjoittajaa syvempään joogaharjoitukseen. Kurssiin sisältyvät rubber-neti, jalneti ja kapalbhati.

07 Joogafilosofia (Yoga Darshana)

Joogafilosofia käsittelee joogan kehitystä ja määritelmää, Patanjalin Yoga Sutria, mielen neljää ulottuvuutta, päivittäistä kurinalaisuutta sekä viiden peruselementin ja kymmenen aistin periaatteita. Toisella viikolla jatketaan yaman, niyaman ja joogan portaiden tarkastelua asanasta samadhiin.

08 Anatomia ja fysiologia (Sharir Vigyan)

Anatomiaosiossa perehdytään ruoansulatus-, hengitys- ja hermostoon sekä elimiin, kehon järjestelmiin, nadeihin ja chakroihin.

Mitä hintaan sisältyy

• 15 päivää ja 14 yötä majoitusta rauhallisessa ympäristössä
• Päivittäiset aamiaiset, lounaat, päivälliset ja teet paikallisista kasvisraaka-aineista valmistettuina
• Henkisen tanssin ja liikkeen sessiot
• Iltapäivän ja illan hatha-jooga- sekä ashtanga vinyasa -harjoitukset
• Terveelliset ateriat viihtyisässä ruokailutilassa
• Integraatioryhmät
• Tulikynttilälaulutilaisuudet
• 30–60 minuutin hieronta lisämaksusta
• Viidakko- ja vuoripiknik
• Kolme läksiäislahjaa
• Paikallinen lentokenttäkuljetus meno-paluu

Mitä hintaan ei sisälly

• Matka- ja viisumikulut
• Matka- tai muu vakuutus
• Lääkintäpalvelut
• Ajoneuvo

Pakettihinta: Agonda Beach, Goa, Intia

• Yhden hengen yksityishuone, non-AC, 24 h kuuma vesi ja Wi-Fi — €906.00
• Yhden hengen yksityinen deluxe-huone, non-AC, 24 h kuuma suihku ja Wi-Fi — €1006.00
• Ilman majoitusta — €756.00

Pakettihinta: Dharamshala, Himalaja, Intia

• Yhden hengen yksityinen super deluxe -huone, 24 h kuuma suihku ja Wi-Fi — €856.00
• Yhden hengen yksityinen deluxe-huone, 24 h kuuma suihku ja Wi-Fi — €756.00
• Kahden hengen jaettu huone, 24 h kuuma suihku ja Wi-Fi — €706.00

Huom: 10 %:n early bird -alennus on saatavilla varauksille, jotka tehdään kuukautta ennen saapumispäivää.

Varausehdot

• Joogatunneille vaaditaan 50 %:n ennakkomaksu.
• Ennakkomaksua ei palauteta, mutta sen voi siirtää seuraavaan koulutusjaksoon.
• Jos koko ennakkomaksua ei makseta etukäteen, loppusumma maksetaan saapumisen yhteydessä.