100 tunnin joogaopettajakoulutus Rishikeshissä, Intiassa

Lähde mukaan joogan polulle ja ota askel lähemmäs sertifioitua joogaopettajuutta.

100 tunnin joogaopettajakoulutus Rishikeshissä, Intiassa

Tämä 100 tunnin joogaopettajakoulutus Rishikeshissä on erinomainen valinta sinulle, joka haluat tutustua joogan perusteisiin sitoutumatta pidempään ohjelmaan. Koulutus sopii erityisen hyvin aloittelijoille, mutta myös harjoittajille, jotka haluavat vahvistaa omaa päivittäistä harjoitustaan. 13 päivän aikana ohjelma yhdistää teoriaa ja käytännön harjoittelua tasapainoisesti. Mukana ovat perinteiset Hatha-yogan asennot, dynaamiset vinyasa flow -tekniikat sekä Ashtanga Vinyasa -joogan kurinalainen rakenne. Vaikka tyylit voivat aluksi tuntua haastavilta, opetus on suunniteltu selkeäksi ja helposti lähestyttäväksi.

Asanoiden lisäksi koulutukseen sisältyvät meditaatiotekniikat, pranayama sekä joogan filosofia. Opiskelet myös joogan anatomiaa käytännöllisellä ja kiinnostavalla tavalla, joka tukee sekä omaa harjoitusta että tulevaa opettamista. Tämä ohjelma on osa 200 tunnin joogaopettajakoulutusta, joten voit halutessasi pysähtyä tämän osion jälkeen ja palata myöhemmin suorittamaan toisen osan, kun olet valmis. Kun molemmat osat on suoritettu, voit saada täyden Yoga Alliance -sertifikaatin.

Päivittäisten tuntien ohella koululla on tarjolla myös yin-joogan opettajakoulutusta, sound healingia, reiki-hoitoa, joogaretriittejä sekä Ayurveda-kursseja. Olitpa vasta alussa tai syventämässä ymmärrystäsi, tämä koulutus tukee jatkuvaa oppimista ja itsensä tutkimista.

Tärkeät huomiot:

1. 100 tunnin monityylinen joogaopintokokonaisuus sopii kaikille tasoille, mukaan lukien aloittelijat, keskitason harjoittajat ja edistyneet opiskelijat.
2. Kurssilla käydään läpi vain kurssisivulla mainittu opintosisältö.

100 tunnin monityylisen TTC-kurssin laskenta Rishikeshissä

Tunnit
12 päivää × 8 tuntia päivässä = 96 tuntia

Itseopiskelu
12 päivää × 2 tuntia päivässä = 24 tuntia

96 tuntia (opetus) + 24 tuntia (itseopiskelu) = 120 tuntia (kokonaiskesto - 100 tuntia)

Kurssin sisältö

Ashtanga Vinyasa Yoga
Mitä Ashtanga Vinyasa Yoga on, sen historia, johdanto, aloitussekvenssi, Samasthitiḥ, Surya Namaskar A ja B, seisomasarjat sekä joogavälineiden käyttö.

Hatha Yoga / Linjaus & avustaminen / Opetusmetodiikka
Hatha-joogan filosofia ja muinaiset kirjoitukset, tavoitteet ja päämäärät, Surya Namaskar, Chandra Namaskar, keskeiset seisoma- ja istuma-asennot, taivutukset, kiertoliikkeet, tasapainot sekä linjauksen perusperiaatteet.

Meditaatio
Mitä meditaatio on ja mitä se ei ole, meditaation historia, kolme parasta istuma-asentoa meditaatioon, Om-meditaatio, Shiva-mantrameditaatio, hengitystietoisuus, chakrameditaatio, Sound Healing -meditaatio, Yoga Nidra, Nada Brahma -meditaatio sekä dynaaminen liikemeditaatio.

Joogafilosofia (Yoga Darshana)
Joogan merkitys ja tavoite, kolme kärsimyksen lajia, joogan historia, klassinen ja moderni jooga, Patanjalin Yoga Sutrat, joogan kahdeksan haaraa sekä neljä joogapolkua.

Pranayama (hengitysharjoitukset)
Mitä pranayama on, sen hyödyt, parhaat asennot harjoitteluun sekä tekniikat kuten Clavicular, Thoracic, Diaphragmatic, Yogic, Pranava, Nadi Shodhana, Bhastrika, Kapalbhati, Bhramari, Ujjayi, Sitali ja Sitkari.

Joogan anatomia & fysiologia
Johdanto kehoon, tasot ja suuntatermit, ihmisen solut, kudokset, elimet, luusto, nivelet, liike, selkäranka ja lihaksisto.

Lisähoitokoulutukset
Sound- ja reiki-hoitokurssit voi suorittaa taukojen aikana lisämaksusta. Ne järjestetään 2 tuntia päivässä, ja kesto on 2 päivää level 1 -tasolla, 4 päivää level 1&2 -tasolla sekä 7 päivää level 1&2&3 -tasolla.

Päiväohjelma
6.00–7.00: Shat-Karma & Pranayama
7.00–8.00: Meditaatio
8.00–9.30: Hatha Vinyasa Yoga
9.30: Aamiainen
11.00–13.00: Sound / Reiki Healing Class (vain YTT + Sound Healing -kurssin osallistujille)
13.00: Lounas
13.30–14.30: Joogafilosofia
14.30–15.30: Joogan anatomia & fysiologia
15.30–17.00: Ashtanga Vinyasa Yoga
17.00: Teetauko
17.30–18.30: Opetusmetodiikka / linjaukset & avustaminen
19.30: Päivällinen
22.00: Valot pois

Saapuminen
Kurssi alkaa joka kuukauden 1. päivä klo 15.30 avajaisseremonialla ja orientaatiolla. Jotta voit levätä kunnolla ennen ensimmäistä päivää, sisäänkirjautuminen tulee tehdä edeltävänä päivänä klo 10.00–16.00. Kyseisen yön majoitus sisältyy hintaan. Uloskirjautuminen viimeisenä päivänä on klo 12.00–14.00.

Kurssimaksuun sisältyy
Majoitus yhden päivän aikaisella sisäänkirjautumisella, yksi 60 minuutin kokovartalo-Abhyanga, 3 päivittäistä kasvisateriaa ja tee, suoritussertifikaatti, viikonloppuretket, arkitapahtumat, Wi-Fi, koulun T-paita, koulun laukku, ilmainen nouto Jolly Grantin lentoasemalta (DED), 100 tunnin YTT-kurssimateriaali, kurssiaineistot sekä joogamatot ja -välineet kurssin ajaksi.

Kurssimaksuun ei sisälly
Henkilökohtaiset kulut, lääkärikulut, kuljetukset eikä lisätunnit.

Ruokailu Himalayan Yoga Associationissa
Himalayan Yoga Associationissa ruoka valmistetaan korkeimpien maku-, ravitsevuus-, puhtaus-, hygienia- ja puhtausstandardien mukaisesti. Keittiö pidetään huolellisesti kunnossa, ainesosat pestään puhdistetulla vedellä ja tiimi vaalii turvallista sekä pyhää ruokailuympäristöä. Puhtaus nähdään olennaisena osana joogaa.

Ruokailuajat
✔ Aamiainen: 09.00–10.00
✔ Lounas: 13.30–14.30
✔ Päivällinen: 19.30–20.30

Bali Yoga Schoolin perustaja
Yogi Himanshu Joshi on Bali Yoga School -yhteisön perustaja. Hänen joogapolkunsa alkoi vakavan urheiluvamman jälkeen osavaltiotasolla ja kansallisella tasolla, ja joogasta tuli hänelle paranemisen ja muutoksen tie. Työskenneltyään muiden joogakoulujen kasvun parissa Rishikeshissä hän perusti Himalayan Yoga Associationin ja Bali Yoga Schoolin. Hän jatkaa yhteisön kehittämistä ja myönteisen muutoksen inspiroimista.