100 tunnin joogaopettajakoulutus Rishikeshissä on koko 200 tunnin joogaopettajakoulutuksen ensimmäinen osa. Se ei ole itsenäinen ohjelma eikä oikeuta sertifikaattiin sellaisenaan. Tämä malli sopii erinomaisesti opiskelijoille, joilla ei ole mahdollisuutta irrottaa koko kuukautta kerralla 200 tunnin koulutukseen, mutta jotka haluavat edetä opinnoissaan kahdessa vaiheessa. Se palvelee myös niitä, jotka etsivät lyhyempää syventymistä joogan harjoitukseen ja filosofiaan ilman tavoitetta toimia sertifioituna opettajana. Kun ensimmäiset 100 tuntia on suoritettu, opiskelija voi palata myöhemmin täydentämään loput 100 tuntia, jolloin täyttyy 200 tunnin joogaopettajakoulutuksen vaatimus ja sertifikaatti on mahdollinen.
Uskomme, että oppiminen täällä on antoisa ja merkityksellinen kokemus. Kokeneet opettajamme tarjoavat selkeää ohjausta ja lämmintä tukea koko kurssin ajan, ja jokainen opiskelija otetaan vastaan kuin perheenjäsen. Helposti seurattavien oppituntien kautta useista eri aiheista saat vahvemman ymmärryksen joogisesta elämäntavasta.
Opit yli 50 asanan linjauksia ja sitä, miten opiskelijaa voidaan tukea etenemään turvallisten avustusten avulla syvemmälle asentoon. Moduuli käsittelee asanoiden hyötyjä, varotoimia, tekniikkaa ja korjaamista.
Mudra on joogan ikiaikainen osa. Nämä eleet vaikuttavat energian kulkuun kehossa ja voivat heijastua myös mieleen ja henkisiin ominaisuuksiin. Tutustut muun muassa Jnana mudraan, Chin mudraan, Yoni mudraan, Bhairava mudraan ja Shambhavi mudraan.
Bandha on hatha-joogan kriyā ja sitä kuvataan sisäiseksi kehon lukoksi, joka auttaa säilyttämään elintärkeän energian kehossa. Sana tarkoittaa sidettä, kahletta tai tarttumista. Maha Bandha yhdistää kaikki kolme bandhaa.
Koulutus on rakennettu tasapainoisemmaksi ja lähestyttävämmäksi kuin tavallinen opettajakoulutus. Tämä 11 päivän kurssi sisältää 2 kokonaista vapaapäivää, joten aikaa jää Rishikeshin tutkimiseen, lepoon ja pohdintaan. Aikataulu noudattaa vuodenaikoja ja voi muuttua sen mukaan.
07:00 - 08:00 Pranayama, jooginen puhdistus, mudra, bandha
08:15 - 09:45 Hatha Yoga
09:45 - 10:30 Aamiainen
11:00 - 12:00 Filosofia
12:15 - 13:15 Alignment
13:15 - 14:15 Lounas
15:15 - 16:15 Anatomia
16:15 - 16:45 Tee/kahvi/chai
17:00 – 18:30 Ashtanga Yoga
18:45 – 19:45 Meditaatio
19:45 – 20:45 Päivällinen
22:00 Valot sammuvat
Ayurveda: Tämä ikivanha luonnollisen parantamisen järjestelmä, joka juontaa juurensa vediseen Intiaan, on ollut käytössä yli 10 000 vuotta. Aiheita ovat ayurvedinen filosofia ja historia, doshat ja elementit, diagnostiset menetelmät, patologia, kehotyypit, doshien tasapainottaminen, Panchkarma, ayurvedinen ruokavalio, päivittäiset tavat ja terveyden ylläpito.
Hatha Yoga: Kaikille tasoille sopiva hatha-jooga tukee erityisesti aloittelijoita ja niitä, jotka suosivat rauhallisempaa, meditatiivisempaa harjoitusta. Sisältää: aurinkotervehdykset, kuutervehdykset, Tadasana, Malasana, Pwanmuktasana, Trikonasana, Parivrittrikonasana, Triyaktadasana, Garudasana, Parsvakonasna 1, Virbhadrasana 1, Virbhadrasana 2, Ekpadasana, Ardhchandarasana, Pranamasana, Balasana, Shashank asana, Savastikasana, Sukhasana, Padmasana, Siddhasana, Adhomukhasukhasana, Parivaritsukhasana, Uttkatkonasana, Parsvottanasana, Hanumanasna, Hanumadandasana, Baddhkonasana, Raj kapotasana, Matsyasana, Setubhandhasana, Ustrasana, Vajrasana, Ardhmatsyendrasana.
Pranayama: Pranayama tukee hengityselimistöä ja auttaa puhdistamaan kehoa ja mieltä. Se on keskeinen jooginen hengitysharjoitus ja valmistaa meditaatioon. Sisältää: pranayaman johdannon, Ujjayi pranayaman, Kapalbhati pranayaman, Nadi shodhan pranayaman, Anulom vilom pranayaman, Bhramari pranayaman, Bhastrika pranayaman, Shitkari pranayaman, Shitali pranayaman, Surya bhedi pranayaman.
Anatomia: Opit lihaksista, luista, faskiasta ja nivelten liikkeistä sekä siitä, miten tämä tieto tukee turvallisia ja tehokkaita siirtymiä asanoiden välillä. Aiheisiin kuuluvat hermosto, elimet, kehon järjestelmät, nadit, ruoansulatusjärjestelmä, verenkiertoelimistö, hengityselimistö, hormonitoiminta, luusto, lihaksisto, nivelten liike ja lihasten toiminta.
Ashtanga Vinyasa Yoga: Tämä dynaaminen ja fyysisesti vaativa tyyli yhdistää hengityksen ja liikkeen ennalta määrättyyn asanasarjaan. Sri K. Pattabhi Joisin tunnetuksi tekemä harjoitus kehittää voimaa, liikkuvuutta ja kestävyyttä. Sisältää: Sun Salutation A, Sun Salutation B, Padangusth asana, Padahasth asana, Utthita Trikon asana, Parivrtta Trikon asana, Utthita Parsvakon asana, Parivrtta Parsvakon asana, Prasarita Padottan asana A B C & D, Parsvottan asana, Eka Padangusth asana A B C & D, Arda Baddha Padmottan asana, Utkat asana, Virabhadr asana A & B, Dand asana, Paschimottan asana A B C & D.
Yoga Philosophy: Muinaisiin intialaisiin opetuksiin nojaava joogan filosofia tarjoaa joogalle henkisen perustan ja viitekehyksen olemassaolon, minuuden ja vapautumisen polun ymmärtämiseen. Sisältää: mitä jooga on, Patanjalin Yoga Sutrat, Yama, Niyama, Asana, Pranayama, Pratyahara, Dharna, Dhyana, Samadhi, kolme heterodoksista kirjoitusta, kuusi ortodoksista kirjoitusta, neljä Vedaa ja mantra-selitykset.
Meditation: Yksi joogan voimakkaimmista osa-alueista, meditaatio, voi olla haastava todella hallita. Täällä opit kehittämään merkityksellisen oman harjoituksen ja jakamaan sen myös muille. Sisältää: mitä meditaatio on, miten harjoitella, käytännön vinkit, mantrat, Yoga Nidra, chakra-meditaatio ja ohjattu harjoitus.
Yoga Cleansing: Shatkarma eli Shatkriya on kuudesta puhdistustekniikasta koostuva jooginen puhdistus, joka tukee tasapainoa, puhdistumista ja valmistautumista syvempään harjoitukseen. Ohjelmassa opit Jal Netin, Rubber Netin ja Kapalbhatin.
Kolmen hengen yhteismajoitus on suunniteltu vieraille, jotka arvostavat sekä mukavuutta että yhdessäoloa. Majoitus tarjoaa selkeän ja viihtyisän paikan yöpyä kahden muun henkilön kanssa, ja se sopii mainiosti ystäville, retriitin osallistujille tai yksin matkustaville, jotka viihtyvät yhteisöllisemmässä tunnelmassa.
Jaetun asumisen henkeä korostava huone luo rennon ympäristön, jossa on helppo levätä, palautua ja nauttia hyvinvointiretriitin tuomasta yhteisöllisyydestä. Se toimii käytännöllisenä tukikohtana, jonne on mukava palata joogan, meditaation, työpajojen tai lähialueeseen tutustumisen jälkeen.
Edullista ja sosiaalista vaihtoehtoa etsivälle tämä majoitusratkaisu tarjoaa rauhalliseen oleskeluun tarvittavat perusmukavuudet. Se yhdistää toimivuuden, yhdessäolon ja seesteisen retriittiympäristön luontevaksi kokonaisuudeksi.
Tämä kahden hengen jaettava majoitus tarjoaa yksinkertaisen ja mukavan yöpymisvaihtoehdon kahdelle vieraalle. Se sopii erityisesti niille, jotka arvostavat yhteistä tilaa ja käytännöllistä, viihtyisää ympäristöä levollisen retriittikokemuksen tueksi.
Majoitus on erinomainen valinta ystäville, matkaseuralaisille tai osallistujille, jotka haluavat jakaa huoneen. Rento ilmapiiri tukee palautumista ja tekee oleskelusta mutkattoman, samalla kun mukavuus ja helppous pysyvät keskiössä. Kyseessä on selkeä ja edullinen vaihtoehto niille, jotka etsivät sosiaalista mutta rauhallista majoitusta hyvinvoinnin äärellä.
Kun kaksi henkilöä jakaa saman majoituksen, syntyy tasapainoinen yhdistelmä omaa tilaa ja yhdessä olemista. Tämä tekee vaihtoehdosta käytännöllisen valinnan hyvinvointiretriiteille ja muille virkistäville irtiotoille arjesta.
Yksityinen yhden hengen huone tarjoaa rauhallisen ja viihtyisän ympäristön sinulle, joka arvostat omaa tilaa, mukavuutta ja levollista lepohetkeä. Tämä majoitus sopii hyvin rentoutumiseen päivän hyvinvointihetkien, pohdinnan tai liikkumisen jälkeen, kun kaipaat hiljaista paikkaa palautua.
Huone on erityisen hyvä valinta yksin matkustaville. Sen intiimi tunnelma tukee rauhoittumista ja antaa mahdollisuuden vetäytyä omiin ajatuksiin ilman häiriöitä. Olitpa mukana retriitillä tai etsimässä muuten vain seesteistä ympäristöä akkujen lataamiseen, tämä huone tarjoaa tarpeelliset puitteet miellyttävään oleskeluun.
Yksityinen pohjaratkaisu tekee majoituksesta käytännöllisen ja selkeän valinnan, kun haluat irrottautua arjesta ja elää hetken omassa tahdissasi. Täällä voit nauttia omasta rauhasta ja keskeytymättömästä lepoajasta turvallisessa, harmonisessa ympäristössä.
Rauhallinen läsnäolo ja vahva suhde sekä käytäntöön että teoriaan tekevät tästä opettajasta inspiroivan oppaan niille, jotka haluavat syventää joogapolkuaan. Ashtanga-jooga ja joogan filosofia yhdistyvät opetuksessa tavalla, joka kannustaa tutkimaan muutakin kuin liikettä: harjoitus rakentaa voimaa, kurinalaisuutta ja tietoisuutta samalla kun se avaa tilaa pohdinnalle ja joogan syvempien juurien ymmärtämiselle. Osallistujat voivat odottaa kokemusta, jossa fyysinen tekeminen ja ajatuksia herättävä sisältö kulkevat...
Lue lisääYogi Ankur
Arti Ji
Bhupendra Prasad Nautiyal on omistautunut joogaopettaja, jonka työ kumpuaa aidosta halusta jakaa joogista viisautta eteenpäin. Hänellä on yli 12 vuoden kokemus henkisestä harjoituksesta ja 9 vuoden opetuskokemus, ja tänä aikana hän on ohjannut tuhansia oppilaita pranayaman ja meditaation pariin. Hänellä on joogan maisterin tutkinto (M.A.) arvostetusta Sanskrit Universitystä Haridwarista, ja hän opettaa Rajyog-perinteen pohjalta yhdistäen ikiaikaisen tiedon selkeään ja helposti...
Lue lisää
Tämä harjoitus tarjoaa rauhallisen ja maadoittavan lähestymistavan hatha joogaan ja linjaukseen. Tunnin tavoitteena on vahvistaa kehotietoisuutta, tasapainoa ja varmuutta matolla, joten se sopii hyvin sekä aloittelijoille että kokeneemmille harjoittajille, jotka kaipaavat tarkempaa ja tietoisempaa harjoitusta. Selkeä ohjaus ja huolellinen asanatekniikka luovat turvallisen ja kannattelevan ilmapiirin, jossa jokainen liike saa aikaa ja tilaa. Osallistujat voivat odottaa opetusta, joka auttaa hidastamaan tahtia, kuuntelemaan...
Lue lisääYogi Kaushal
Nitin on kokenut jooga-alan ammattilainen, jonka työ pohjautuu vahvaan akateemiseen osaamiseen ja kokonaisvaltaiseen näkemykseen hyvinvoinnista. Hän on suorittanut maisterin tutkinnon yogic science -alalta Uttarakhand Sanskrit Universityssä Haridwarissa sekä maisterin tutkinnon filosofiassa Shri Dev Suman Universityssä Uttarakhandissa. Lisäksi hänellä on kauppatieteiden kandidaatin tutkinto Hemwati Nandan Bahuguna Garhwal Universitystä Uttarakhandista. Formaalin koulutuksensa rinnalla Nitin tuo mukanaan myös ayurvedan ja joogaterapian perusteiden tuntemusta, mikä...
Lue lisää
Badrinath Marg, Tapovan, Rishikesh, Uttarakhand 249192, India
Rishikesh