100 tunnin joogaopettajakoulutus Rishikeshissä

100 tunnin joogaopettajakoulutus Rishikeshissä on koko 200 tunnin joogaopettajakoulutuksen ensimmäinen osa. Se ei ole itsenäinen ohjelma eikä oikeuta sertifikaattiin sellaisenaan. Tämä malli sopii erinomaisesti opiskelijoille, joilla ei ole mahdollisuutta irrottaa koko kuukautta kerralla 200 tunnin koulutukseen, mutta jotka haluavat edetä opinnoissaan kahdessa vaiheessa. Se palvelee myös niitä, jotka etsivät lyhyempää syventymistä joogan harjoitukseen ja filosofiaan ilman tavoitetta toimia sertifioituna opettajana. Kun ensimmäiset 100 tuntia on suoritettu, opiskelija voi palata myöhemmin täydentämään loput 100 tuntia, jolloin täyttyy 200 tunnin joogaopettajakoulutuksen vaatimus ja sertifikaatti on mahdollinen.

Uskomme, että oppiminen täällä on antoisa ja merkityksellinen kokemus. Kokeneet opettajamme tarjoavat selkeää ohjausta ja lämmintä tukea koko kurssin ajan, ja jokainen opiskelija otetaan vastaan kuin perheenjäsen. Helposti seurattavien oppituntien kautta useista eri aiheista saat vahvemman ymmärryksen joogisesta elämäntavasta.

Miksi valita Jiva Yoga Academy 100 tunnin joogaopettajakoulutukseen Rishikeshissä?

• Jos et pääse osallistumaan varauksen jälkeen, paikkasi voidaan siirtää seuraavalle mahdolliselle kurssille yhden kalenterivuoden sisällä.
• Opetussuunnitelma sisältää laadukasta opetusta asanoista, pranayamasta, kriyoista, mantra-laulannasta, meditaatiosta, anatomiasta ja fysiologiasta, joogan filosofiasta, etiikasta ja elämäntavasta sekä muista perinteisistä joogatekniikoista.
• Opit perinteisiltä joogeilta, jotka ovat hioutuneet harjoituksessaan ja jakaneet joogista elämäntapaa satojen opiskelijoiden kanssa ympäri maailmaa.
• Päivittäin sisältyy kolme tuoretta kasvisateriaa — aamiainen, lounas ja päivällinen — sekä chai, tee tai kahvi. Ateriat valmistetaan hygieenisesti tuoreista vihanneksista, ja ne voidaan sovittaa vegaaniseen ruokavalioon.
• Majoitus on suunniteltu mukavaksi: huoneissa on olennaiset mukavuudet, oma kylpyhuone kuumalla suihkulla, ilmastointi, länsimainen wc sekä muita käytännöllisiä lisävarusteita rentoon oleskeluun.
• 100 tunnin joogakurssi Intiassa tarjoaa intiimin ympäristön, jossa voit syventää harjoitustasi ja kohdata samanhenkisiä ihmisiä.

Mitä opit 100 Hour Yoga TTC:ssä Rishikeshissä?

Alignment & Adjustment

Opit yli 50 asanan linjauksia ja sitä, miten opiskelijaa voidaan tukea etenemään turvallisten avustusten avulla syvemmälle asentoon. Moduuli käsittelee asanoiden hyötyjä, varotoimia, tekniikkaa ja korjaamista.

Mudra (Gesture)

Mudra on joogan ikiaikainen osa. Nämä eleet vaikuttavat energian kulkuun kehossa ja voivat heijastua myös mieleen ja henkisiin ominaisuuksiin. Tutustut muun muassa Jnana mudraan, Chin mudraan, Yoni mudraan, Bhairava mudraan ja Shambhavi mudraan.

Bandha (Lock)

Bandha on hatha-joogan kriyā ja sitä kuvataan sisäiseksi kehon lukoksi, joka auttaa säilyttämään elintärkeän energian kehossa. Sana tarkoittaa sidettä, kahletta tai tarttumista. Maha Bandha yhdistää kaikki kolme bandhaa.

Päiväohjelma

Koulutus on rakennettu tasapainoisemmaksi ja lähestyttävämmäksi kuin tavallinen opettajakoulutus. Tämä 11 päivän kurssi sisältää 2 kokonaista vapaapäivää, joten aikaa jää Rishikeshin tutkimiseen, lepoon ja pohdintaan. Aikataulu noudattaa vuodenaikoja ja voi muuttua sen mukaan.

07:00 - 08:00 Pranayama, jooginen puhdistus, mudra, bandha
08:15 - 09:45 Hatha Yoga
09:45 - 10:30 Aamiainen
11:00 - 12:00 Filosofia
12:15 - 13:15 Alignment
13:15 - 14:15 Lounas
15:15 - 16:15 Anatomia
16:15 - 16:45 Tee/kahvi/chai
17:00 – 18:30 Ashtanga Yoga
18:45 – 19:45 Meditaatio
19:45 – 20:45 Päivällinen
22:00 Valot sammuvat

Opintosisältö

Ayurveda: Tämä ikivanha luonnollisen parantamisen järjestelmä, joka juontaa juurensa vediseen Intiaan, on ollut käytössä yli 10 000 vuotta. Aiheita ovat ayurvedinen filosofia ja historia, doshat ja elementit, diagnostiset menetelmät, patologia, kehotyypit, doshien tasapainottaminen, Panchkarma, ayurvedinen ruokavalio, päivittäiset tavat ja terveyden ylläpito.

Hatha Yoga: Kaikille tasoille sopiva hatha-jooga tukee erityisesti aloittelijoita ja niitä, jotka suosivat rauhallisempaa, meditatiivisempaa harjoitusta. Sisältää: aurinkotervehdykset, kuutervehdykset, Tadasana, Malasana, Pwanmuktasana, Trikonasana, Parivrittrikonasana, Triyaktadasana, Garudasana, Parsvakonasna 1, Virbhadrasana 1, Virbhadrasana 2, Ekpadasana, Ardhchandarasana, Pranamasana, Balasana, Shashank asana, Savastikasana, Sukhasana, Padmasana, Siddhasana, Adhomukhasukhasana, Parivaritsukhasana, Uttkatkonasana, Parsvottanasana, Hanumanasna, Hanumadandasana, Baddhkonasana, Raj kapotasana, Matsyasana, Setubhandhasana, Ustrasana, Vajrasana, Ardhmatsyendrasana.

Pranayama: Pranayama tukee hengityselimistöä ja auttaa puhdistamaan kehoa ja mieltä. Se on keskeinen jooginen hengitysharjoitus ja valmistaa meditaatioon. Sisältää: pranayaman johdannon, Ujjayi pranayaman, Kapalbhati pranayaman, Nadi shodhan pranayaman, Anulom vilom pranayaman, Bhramari pranayaman, Bhastrika pranayaman, Shitkari pranayaman, Shitali pranayaman, Surya bhedi pranayaman.

Anatomia: Opit lihaksista, luista, faskiasta ja nivelten liikkeistä sekä siitä, miten tämä tieto tukee turvallisia ja tehokkaita siirtymiä asanoiden välillä. Aiheisiin kuuluvat hermosto, elimet, kehon järjestelmät, nadit, ruoansulatusjärjestelmä, verenkiertoelimistö, hengityselimistö, hormonitoiminta, luusto, lihaksisto, nivelten liike ja lihasten toiminta.

Ashtanga Vinyasa Yoga: Tämä dynaaminen ja fyysisesti vaativa tyyli yhdistää hengityksen ja liikkeen ennalta määrättyyn asanasarjaan. Sri K. Pattabhi Joisin tunnetuksi tekemä harjoitus kehittää voimaa, liikkuvuutta ja kestävyyttä. Sisältää: Sun Salutation A, Sun Salutation B, Padangusth asana, Padahasth asana, Utthita Trikon asana, Parivrtta Trikon asana, Utthita Parsvakon asana, Parivrtta Parsvakon asana, Prasarita Padottan asana A B C & D, Parsvottan asana, Eka Padangusth asana A B C & D, Arda Baddha Padmottan asana, Utkat asana, Virabhadr asana A & B, Dand asana, Paschimottan asana A B C & D.

Yoga Philosophy: Muinaisiin intialaisiin opetuksiin nojaava joogan filosofia tarjoaa joogalle henkisen perustan ja viitekehyksen olemassaolon, minuuden ja vapautumisen polun ymmärtämiseen. Sisältää: mitä jooga on, Patanjalin Yoga Sutrat, Yama, Niyama, Asana, Pranayama, Pratyahara, Dharna, Dhyana, Samadhi, kolme heterodoksista kirjoitusta, kuusi ortodoksista kirjoitusta, neljä Vedaa ja mantra-selitykset.

Meditation: Yksi joogan voimakkaimmista osa-alueista, meditaatio, voi olla haastava todella hallita. Täällä opit kehittämään merkityksellisen oman harjoituksen ja jakamaan sen myös muille. Sisältää: mitä meditaatio on, miten harjoitella, käytännön vinkit, mantrat, Yoga Nidra, chakra-meditaatio ja ohjattu harjoitus.

Yoga Cleansing: Shatkarma eli Shatkriya on kuudesta puhdistustekniikasta koostuva jooginen puhdistus, joka tukee tasapainoa, puhdistumista ja valmistautumista syvempään harjoitukseen. Ohjelmassa opit Jal Netin, Rubber Netin ja Kapalbhatin.

Ajankohdat ja saatavuus 100 tunnin joogaopettajakoulutukselle

• Aug 01 - Aug 12, 2026
• Sep 01 - Sep 12, 2026
• Oct 01 - Oct 12, 2026
• Nov 01 -