100 tunnin joogaopettajakoulutus Rishikeshissä

11 päivän, 100 tunnin asuinmuotoinen jooganohjaajakoulutus aloittelijoille Rishikeshissä, Intiassa, Yoga Alliance USA:n sertifikaatilla.

Ohjelma alkoi 25. kesäkuuta 2026.

Aadi Yoga Schoolin, Yoga Alliance USA:n rekisteröidyn joogakoulun, järjestämä koulutus keskittyy perinteiseen hatha-joogaan ja ashtanga-joogaan kannustavassa, yhteisöllisessä ympäristössä. Kokonaisuus on suunniteltu opiskelijoille, jotka haluavat suorittaa 200 tunnin joogaopettajakoulutuksen kahdessa jaksossa. Ensimmäinen lukukausi kattaa 200 tunnin opetussuunnitelman kaksi ensimmäistä viikkoa, ja myöhemmin palaavat opiskelijat voivat täydentää jäljellä olevat 100 tuntia toisessa jaksossa. 100 tunnin aloituskurssin suorittaneet voivat palata mukaan 36 kuukauden sisällä.

Koulutus sopii erityisesti heille, joilla on rajallisesti aikaa, harjoittajille, jotka haluavat syventää omaa harjoitustaan ilman välitöntä opetustavoitetta, sekä sertifioiduille opettajille, jotka haluavat kartuttaa aiempaa pätevyyttään lisätunneilla. Kurssilla yhdistyvät hatha- ja ashtanga-joogan asanoiden, pranayaman, meditaation, kriyojen sekä linjaus- ja avustustyöpajan opiskelu ja käytäntö. Tavoitteena on vahvistaa itsevarmuutta ja tukea joogapolun kehittymistä.

COURSE DETAILS

Joogafilosofia, jooginen elämäntapa ja

Joogan historia ja kehitys, käsitteen

Joogan merkitys ja päämäärä

Mitä on hatha-jooga? Mitä on ashtanga-jooga? Mitä on vinyasa krama?

Joogan neljä polkua

Veda-kirjallisuus ja intialaisen filosofian kuusi järjestelmää

Om-, Omkar- ja Gayatri-mantran merkitys

Joogan kahdeksan askelta

Mudrat, bandhat ja kriyat

Johdanto sattvaan, rajakseen ja tamakseen sekä niiden soveltaminen arjessa

Mantralaulun merkitys ja tärkeys

ANATOMIA-FYSIOLOGIA

Johdanto

Luurankoelimistö

Nivelet ja liikelaajuus

Lihaksisto

Asentoperäiset epätasapainot

LINJAUS JA AVUSTAMINEN

Joogaasanoiden ja asentojen turvallinen eteneminen

Kuinka antaa ohjeita ja sanallisia vihjeitä

Jooga-asennon anatomia

Jooga-asennon hyödyt

Vasta-aiheet, hands-on-avustukset

Sovellukset, edistyneet variaatiot ja apuvälineiden käyttö

MANTRAN RESITOINTI

Ganesha-mantra

Gayatri-mantra

Shanti-mantra

Guru-mantra

ASANAHARJOITUS

Aurinkotervehdykset, perinteinen hatha- ja ashtanga-jooga sekä vinyasa flow -muunnelmat

Modernit ja nykyjoogan asennot

Seisten tehtävä sarja ja seisoma-asennot

Takakumarraukset

Eteentaivutukset

Kierrrot

Inversiot

ANATOMIA

Anatomian ja fysiologian peruskäsitteet

Anatomisten periaatteiden soveltaminen päivittäiseen joogaharjoitukseen, mukaan lukien terveet liikkumismallit, asanoiden mekaniikka ja niiden hyödyt

Käytännön anatomia, painopisteenä luusto, lihaksisto, sidekudos, hermosto ja tärkeimmät nivelten liikkeet

Lihas- ja luustorakenteiden erot, mukaan lukien kompressio, jännitys sekä mittasuhde- ja suuntautumisteoria

Olkapään, selkärangan, polven ja lantion tutkiminen

100 Hour Yoga Teacher Training – Daily Schedule

• 06:00 – Herätys
• 06:30 – Yrttitee
• 06:45 – Jooginen puhdistus
• 07:00 – Laulanta ja pranayama
• 07:30 – 09:00 – Jooga-asana
• 09:00 – Aamiainen
• 10:00 – Joogan anatomia
• 11:30 – Joogafilosofia
• 13:00 – Lounas
• 15:00 – 16:00 – Opetustekniikka, joogan linjaus
• 16:30 – 18:30 – Perinteinen sarja
• 19:00 – Illallinen
• 20:30 – Yoga Nidra
• 22:45 – Valot sammuvat

Joogakurssin periaatteet ja ohjeet:

Opetus alkaa aikaisin aamulla. Kurinalaisuus on pakollista, ja kaikkien opiskelijoiden odotetaan noudattavan Aadi Yoga Schoolin sääntöjä ja määräyksiä. Kurssimaksuja ei palauteta. Ennen lähtöä kaikkien on palautettava kirjaston kirjat. Lihaton ruoka, tupakointi ja alkoholi eivät ole sallittuja alueella.

Yleiset säännöt

100 % läsnäolo vaaditaan, ellei opiskelija ole sairaana. Sertifiointiin sisältyy käytännön arviointitesti. Koulu pidättää oikeuden poistaa opiskelija koulutuksesta milloin tahansa väärinkäytöksen vuoksi. Syöminen ja juominen vettä lukuun ottamatta eivät ole sallittuja joogasalissa. Elektroniset laitteet, kuten puhelimet, kannettavat tietokoneet ja tabletit, ovat luennoilla ehdottomasti kiellettyjä. Asanaharjoituksen aikana kaikki korut, kirjat, ylimääräiset vaatteet, laukut ja kukkarot jätetään huoneeseen; joogasalissa sallitaan vain joogamatto ja vesipullo. Harjoitustila on siivottava heti jokaisen session jälkeen.

How to reach Rishikesh India

Maanteitse koulu sijaitsee noin 270 kilometrin päässä Delhistä. Lähin bussiasema on Rishikesh Bus Station, lähin rautatieasema Haridwar Railway Station ja lähin lentoasema Jolly Grant Airport Dehradunissa. Lähimmältä lentoasemalta järjestetään ilmainen nouto. Delhin kautta saapuville suositellaan kotimaanlentoa Delhi Airportilta Dehradun Airportille.

100 Hour Yoga Teacher Training Classes Highlights

• Meditaatio
• Asentojen linjaus
• 3 terveellistä kasvisateriaa
• Vapaa-aikaa paikalliseen nähtävyyksien kiertelyyn
• 11 yön majoitus
• Virvokkeita ja tiimitoimintaa

Mitä kurssimaksu sisältää?

• 12 päivän majoitus
• Oma kylpyhuone ja lämmin vesi
• Päivittäiset ravitsevat kasvisateriat ja yrttitee
• Kurssimateriaalit, mukaan lukien kirjat, joogamatto ja puhdistussarja
• Lentokenttäkuljetus Jolly Grant Dehradunin lentoasemalta
• Nähtävyyksien kierto
• Holistinen Aarti-näkymä Ganga-joelle Parmarth Niketan Rishikesh Ashramissa