10 päivän jooga-sutrat + yin-harjoitus

Jooga­sutratutkimus ja yin-joogan syventävä koulutus

100 tunnin joogaopettajakoulutus

1.–10. marraskuuta 2026

Kymmenen päivän syventävä kokonaisuus, jossa filosofia ja käytäntö kulkevat rinnakkain

300 tunnin YTT-koulutuksen toinen pilari: filosofia

Tämä koulutus hyväksytään 100 tunniksi osaksi Mindful Balin 300 tunnin Advanced YTT -sertifiointia.

Resting with the Sutras -retriitti/koulutus

Early, Early-bird (maksetaan kokonaan - 1.5.2026 asti): $1500

Earlybird (maksetaan kokonaan - 1.5.–1.9.2026): $1850

Normaali hinta (1.9.2026 alkaen): $2000

Varausmaksu: $500

Jokaisen harjoittajan ja opettajan polulla tulee hetki, jolloin harjoitus alkaa syventyä.

Jooga ei ole enää vain jotakin, mitä tehdään – siitä tulee tapa elää.

Tämä 10 päivän kokonaisuus kutsuu juuri tuohon kynnykseen.

Mistä koulutuksessa on kyse?

Tämä ei ole perinteinen joogaopettajakoulutus.

Se on omistautunut syventymismatka Patañjalin Yoga Sutra -teksteihin, joita tutkitaan yin-joogan, meditaation, mantrojen laulamisen ja hiljaisuuden kautta.

Kymmenen päivän ajan Balilla hidastamme vauhtia ja opettelemme kuuntelemaan.

Luemme sutria, tunnemme ne kehossa ja kohtaamme ne paitsi filosofiana myös elävänä energiana.

Koulutus pohjautuu Alexandran omaan menetelmään, Resting with the Sutras, jossa filosofia ja käytäntö kohtaavat.

Kenelle 10 päivän syventävä kokonaisuus sopii?

Tämä koulutus on sinulle, jos:

• Olet harjoittanut joogaa vuosia ja haluat tutkia harjoituksen taustalla olevaa filosofiaa
• Haluat ymmärtää Yoga Sutrasta arkeen sovellettavalla tavalla
• Kutsumuksesi on hidastaa, pehmentyä ja löytää yhteys uudelleen
• Olet opettaja ja haluat tarjota harkitumpia ja merkityksellisempiä tunteja
• Olet toipumisen tai paranemisen vaiheessa ja kaipaat henkistä viitekehystä tueksesi

Sinun ei tarvitse olla notkea.

Sinun ei tarvitse olla opettaja.

Riittää, että olet valmis kuuntelemaan.

Mitä opit

Kymmenen päivän aikana Balilla perehdyt Yoga Sutrien ensimmäiseen kirjaan, Samadhi Padaan, sekä keskeisiin teemoihin, kuten:

• Yogaś citta-vṛtti-nirodhaḥ — mielen vaihteluiden ymmärtäminen
• Viisi vṛttiä ja se, miten ajatusmallit muovaavat todellisuuttamme
• Abhyāsa ja Vairāgya — kurinalaisuus ja antautuminen
• Kleśat eli kärsimyksen juurisyyt ja niiden kanssa työskentely
• Meditaatio tienä selkeyteen ja vapauteen

Jokainen opetus kietoutuu keholliseen harjoitukseen.

Päivittäinen rytmi

Jokainen aamu alkaa 60 minuutin vinyasa-harjoituksella, 20 minuutin istuvalla meditaatiolla ja 45 minuutin Patañjalin sutrien laulamisella, jotta keho, mieli ja sielu virittyvät päivään.

Joka ilta ohjelmassa on 60 minuutin Resting with the Sutras -joogaharjoitus sekä 20 minuutin meditaatio.

Yin-joogan opiskelu

Osallistut kymmeneen 90 minuutin oppituntiin, joissa keskitytään yin-joogan opettamiseen, asanatekniikkaan, meridiaaneihin, ohjausmenetelmiin ja muuhun.

Alexandra vetää myös erityisen työpajan siitä, miten hän suunnittelee ja ohjaa oman signature-tuntinsa, Resting with the Sutrasin.

Millainen päivä on?

• 6.30–8.30: Aamun vinyasa-harjoitus, 20 minuutin meditaatio
• 8.30–10.00: Aamupala
• 10.00–11.00: Mantrojen laulaminen ja Yoga Nidra
• 11.00–13.00: Patañjalin Yoga Sutrat, oppitunnit 1 & 2
• 13.00–15.00: Lounas ja tauko
• 15.00–17.00: Yin-työpaja
• 17.00–18.30: Resting with the Sutras -yin-tunti ja meditaatio

Aitoa kirtan-kokemusta Balilla

Tämä on paljon enemmän kuin luokkahuoneopiskelua — pääset kokemaan kirtania eri puolilla Balita, muun muassa:

• Radiantly Alive Yoga Studio
• Sayuri’s Healing Foods
• Kirtan Vasudevin kanssa Svarga Lokassa
• Intiimejä kotikirtaneita Mindful Balissa
• Useita opiskelijoiden vetämiä kirtaneita

Koulutuksen päätteeksi et ainoastaan ymmärrä kirtania — osaat myös ohjata sitä.

Suositeltu majoitus - ylellinen ja kätevä - Emana Akatara

Ylelliseksi vaihtoehdoksi sopii Emana Akatara, neljän tähden hotelli vain minuutin kävelymatkan päässä shalasta. Varaus kannattaa tehdä ajoissa.

Suositeltu majoitus - edullinen ja balilainen - Sanga Suites

Sanga Suites on majatalo kävelymatkan päässä shalasta, noin viiden minuutin päässä. Paikan päällä ei ole ravintolaa, vaan käytössä on yhteiskeittiö. Aiemmat osallistujat ovat yöpyneet siellä sen yksinkertaisen ja edullisen mukavuuden vuoksi, noin $20 yöhintaansa asti.

Voit myös järjestää itsellesi juuri sinulle sopivan majoituksen.

Koulutuksen lopussa osaat:

• Ymmärtää ja soveltaa Yoga Sutrien opetuksia nykyelämässä
• Ohjata filosofiasta juurtuneen yin-joogatunnin
• Johdattaa meditaatio- ja itsetutkiskeluharjoituksia
• Pitää tilaa toisille vakaasti ja merkityksellisesti
• Liittää joogan osaksi omaa paranemis-, toipumis- tai henkistä polkuasi

Mitä viet mukanasi

• Syvemmän suhteen itseesi
• Selkeän ymmärryksen mielestä ja sen malleista
• Työkaluja meditaatioon, tunnesäätelyyn ja sisäiseen rauhaan
• Kyvyn opettaa tai elää Resting with the Sutras -tyylistä tuntia
• Yhteyden tunteen johonkin itseä suurempaan

Miksi Bali?

Bali kääntää katseen luonnostaan sisäänpäin.

Hiljaisuus, rituaalit ja arkeen kudottu omistautuminen luovat tälle työskentelylle ihanteellisen ympäristön.

Se on voimakas ja kannatteleva tila tälle syventymiselle.

Tutustu kouluttajiin ja ohjaajiin

Alexandra

Alexandra McRobert on joogaopettaja, kouluttaja ja Mindful Balin perustaja. Mindful Bali on boutique-joogakoulu ja retriittipaikka Balilla, Indonesiassa.

Hän aloitti joogan lapsena ja suoritti ensimmäisen 200 tunnin joogaopettajakoulutuksensa Yandara Yoga Institutessa Meksikossa vuonna 2014. Vuonna 2017 hän matkusti Indonesiaan suorittamaan 300 tunnin joogaopettajakoulutuksen Zuna Yogassa. Sen jälkeen hän on opiskellut opettajien kanssa eri puolilla maailmaa, ja Rolf Gates on ollut hänen merkittävimpiä vaikuttajiaan.

Hänen erityisosaamistaan ovat jooga­filosofia, vinyasa- ja yin-jooga, meditaatio, mantrojen laulaminen, kirtan sekä trauma­tietoinen opetus. Työssään hän tukee erityisesti naisia, jotka ovat kulkemassa eteenpäin riippuvuuden, uupumuksen tai mielenterveyshaasteiden jälkeen. Hän yhdistää ikiaikaisen viisauden ja nykyajan toipumisen tuoden Patañjalin Yoga Sutrat ja buddhalaisen filosofian helposti lähestyttävään, keholliseen muotoon.

Alexandra on kouluttanut yli 200 joogaopettajaa 200 tunnin ja edistyneissä opettajakoulutusohjelmissaan. Hän on opettanut myös muiden Balilla toimivien koulujen, kuten Inner Yogan, Sky Yogan ja Radiantly Aliven, kouluttajatiimeissä. Hänen opetuksensa yhdistää vinyasan ja yin-joogan meditaatioon, pranayamaan, kirjoittamiseen ja piiri­työskentelyyn.

Raittiina naisena