YLEISKATSAUS
Tämä 10 päivän ayurveda-puhdistautumisen, joogan ja Zen-meditaation retriitti järjestetään rauhallisessa Alleppeyssä Keralassa, Intiassa. Sambodhi Yoga Retreatin isännöimä kokonaisuus tarjoaa levollisen irtioton lähellä kylärantaa, ja ympäristö avautuu virkistävin näkymiin kampukselle ja sen ympäristöön. Osallistujat pääsevät kokemaan myös Keralan kuuluisat backwaters-vedet ja Vembanad-järven retriitin beach centerin kautta Thumpolyssa sekä Zen centerin kautta Poonthopessa, Ashramam Wardissa, joka on hiljainen kaupunginosa Pohjois-Alleppeyssä. Sijainnit ovat käteviä matkailijoille, jotka majoittuvat Alleppeyn backwaters-alueella, keskustassa tai Mararin seudulla, ja Alleppeyn rautatieasemalta matkaa on noin 20–25 minuuttia.
Kohokohdat
- Päivittäiset joogan asana- ja pranayama-tunnit
- Joogafilosofiaa ja mantra-laulantaa
- Päivittäiset Zen-meditaatioharjoitukset
- Yksityinen keskustelu joogaopettajan kanssa
- 1 maksuton ayurveda-lääkärin konsultaatio oleskelun aikana
- 4 päivän yksilöllinen Ayurvedic Panchakarma -nuorennusohjelma, johon sisältyvät hieronnat, Shirodhara ja höyrykylpy
- Yksi maisemallinen backwater-risteily Punnamadan ja Vembanad-järven kautta, mukana Kuttanadin kylät, 2 tunnin motor- tai Shikara-venematkalla
- 1 maksuton paikalliskierros Tuk Tukilla Alleppeyssä
- 9 yön majoitus
- 2 päivittäistä kasvis- ja luomuruoka-annosta: aamiainen ja illallinen
- Joogamatto ja tarvikkeet
Ryhmäkoko
Enimmäisryhmäkoko on 12 osallistujaa.
Tyyli
Hatha Yoga, Zen Meditation
10 päivää ohjattuna
Englanti
Majoitus
Retriitin aikana majoitus voi olla Yoga Homesteadissa Poonthopessa, Ashramam Wardissa, rauhallisella alueella Pohjois-Alleppeyssä. Talo tarjoaa kolme yksinkertaista yksityishuonetta Mangalore-laattakatolla sekä yhteisen terassin ja takapihan. Vaihtoehtoisesti majoitus voidaan järjestää Sambodhi Yoga Retreatin Thumpoly Beach Centerissä, jossa on viisi perinteistä Keralan mökkihuonetta ja neljä yksityishuonetta. Osassa mökeistä on puoliksi avoin kylpyhuone, ja ateriat tarjoillaan ravintolassa, jossa tarjolla on yksinkertaista perinteistä ruokaa.
Ayurveda Rejuvenation Yoga & Zen Retreat -ohjelma ranta- ja backwater-kohteessa
Jokainen päivä sisältää kolme ohjattua harjoitusta, jotka tukevat hyvinvointimatkaa Raja joogan, Hatha joogan, Kundalini-joogan, Restoratiivisen joogan, ayurveda-pohjaisen nuorennushieronnan ja Zen-meditaation kautta. Ohjelma tarjoaa myös tilaa pysähtymiselle, ryhmän kanssa jakamiselle ja omassa tahdissa etenemiselle.
Ohjelmarunko
Päivittäinen aikataulu
Päivä 1
- 12:00 Saapuminen ja majoittuminen
- 18:00 Johdanto joogashalassa: joogatyylit, meditaatio ja ravitsemus
- 18:15 Yksityinen keskustelu joogaopettajan kanssa henkilökohtaisista tarpeista ja kehon, mielen sekä hengen painopisteistä
- 18:30 Pranayama ja Hatha jooga (60 min)
- 19:30 Illallinen
Päivä 2
- 06:00 Zazen, Kinhin, Heart Sutra (istuen ja hitaasti kävellen tehtävä Zen-meditaatio)
- 06:30 Hatha jooga (75 min)
- 08:00 Aamiainen
- 16:00 Ayurveda-lääkärin konsultaatio, kehotyypin analyysi ja ayurvedinen ruokavalio-ohjaus
- 18:15 Asana- ja pranayamaharjoitus eri joogatyyleillä (60 min)
- 19:30 Illallinen
Päivä 3
- 06:00 Zazen, Zazen-jakso, Kinhin, Heart Sutra (istuen ja hitaasti kävellen tehtävä Zen-meditaatio)
- 06:00 Hatha jooga (75 min)
- 08:00 Aamiainen
- 10:30 Työpaja: joogan kahdeksanosaisen polun ymmärtäminen (45 min)
- 12:00 Backwater-alueen tutkiminen moottori- tai kyläveneellä
- 18:15 Asentojen linjaustyöpaja (60 min)
- 17:30 Illallinen
Päivät 4, 5 ja 6
- 06:00 Zazen, Zazen-jakso, Kinhin, Heart Sutra (istuen ja hitaasti kävellen tehtävä Zen-meditaatio)
- 06:30 Hatha jooga (75 min)
- 08:00 Aamiainen
- 11:00 Työpaja: terveellisen ruoan valmistus / mantra-laulanta
- 12:00 Vapaata aikaa ayurveda-elämyksille tai paikallisille retkille temppeleihin ja rannoille
- 18:15 Asentojen linjaustyöpaja (60 min)
- 19:30 Illallinen
Päivä 7
- 06:00 Zazen, Zazen-jakso, Kinhin, Heart Sutra (istuen ja hitaasti kävellen tehtävä Zen-meditaatio)
- 06:30 Hatha jooga (60 min)
- 08:00 Aamiainen
Sisältää
- 1 backwater-risteily 2 tunnin moottoriveneajelulla
- 6 yön majoitus
- 2 päivittäistä kasvis- ja luomuruoka-annosta: aamiainen ja illallinen
- Päivittäisiä rentouttavia meditaatiokävelyitä ja retkiä
- Joustava ohjelma, jossa harjoituksia voi räätälöidä ja joogaopettajan tuki on käytettävissä
- 11 joogatuntia
- 11 meditaatioharjoitusta
- 1 maksuton paikallinen Tuk Tuk -kierros, johon sisältyvät Alleppey Beach, Lighthouse ja Ravi Karunakaran Museum
Ei sisällä
- Lisäaktiviteetit
- Lisähoidot kylpylässä
- Lennot
- Lentoaseman tai rautatieaseman kuljetukset
Varausehdot
- Varaus edellyttää 25 %:n ennakkomaksua kokonaishinnasta.
- Ennakkomaksua ei palauteta, jos varaus perutaan.
- Loppusumma maksetaan saapumisen yhteydessä.
