1 viikon joogaterapia Nepalissa

Joogaterapia on hoitava lähestymistapa, jossa hyödynnetään asanoita, harjoituksia, hengitystyöskentelyä ja muita joogan välineitä kehon tukemiseen sekä sairauksien huomioimiseen. Vaikka monet joogamuodot voivat edistää hyvinvointia, joogaterapia on tarkemmin kohdennettua ja sitä voidaan muokata yksilöllisten oireiden, tarpeiden tai huolenaiheiden mukaan. Siksi se on usein käytännöllinen ja ongelmakeskeinen harjoitusmuoto.

Kiireisessä arjessa moni kaipaa aikaa itsestään huolehtimiseen. Joogaterapian tavoitteena on tarjota merkityksellistä tukea lyhyemmässä ajassa niin, että keho, mieli ja henki voivat kulkea kohti tasapainoa. Muinaisina aikoina joogaa harjoitettiin hengellisen yhteyden vahvistamiseksi ja jumalallisten voimien saavuttamiseksi; nykyään sitä arvostetaan ennen kaikkea kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin tukijana.

Nepal on jo pitkään tunnettu ihanteellisena paikkana joogalle, ja erityisesti joogaterapia on siellä laajalti arvostettua. Sen merkitys hyvinvoinnin ja lääketieteellisten järjestelmien osana kasvaa edelleen, ja ympäristö kytkeytyy vahvasti hengelliseen harjoitukseen sekä parantaviin perinteisiin.

Tämä seitsemän päivän retriitti rakentuu päivittäisten oppituntien ympärille yhdessä joogaopettajan kanssa, ja jokainen päivä tuo mukanaan uutta sisältöä. Ohjelmassa on säännöllinen rytmi, johon kuuluu kaksi sekamuotoista joogaharjoitusta päivässä: yksi aamulla ja yksi illalla. Koska jokainen tunti on erilainen, molempiin osallistumista pidetään tärkeänä.

Keskeinen osa kokemusta on sat karma, puhdistavien harjoitusten kokonaisuus, joka valmistaa kehoa syvempään joogatyöskentelyyn. Näiden detoksifikaatiotekniikoiden tarkoituksena on auttaa poistamaan kuona-aineita sisäelimistä ja tukea tasapainoa kolmen doshan välillä: kapha, pitta ja vata. Mukana olevat kuusi harjoitusta ovat:

• 1) kapalbhati
• 2) trataka
• 3) neti
• 4) dhouti
• 5) nauli
• 6) vasti

Jokainen harjoitus kohdistuu tiettyyn kehon alueeseen. Kapalbhatia käytetään kallon alueen puhdistamiseen ja virkistämiseen. Trataka työskentelee silmien kanssa ja auttaa vakauttamaan mieltä katseen tarkentamisen kautta. Neti tukee sierainten puhdistumista. Dhouti on tarkoitettu yläruoansulatuskanavan puhdistamiseen, kun taas nauli ja vasti liittyvät vatsalihasten ja peräsuolen puhdistamiseen. Yhdessä nämä harjoitukset on suunniteltu vahvistamaan vastustuskykyä ja tukemaan kehon kestävyyttä.

Suurinta osaa näistä suddhi kriyoista ei ole tarkoitettu päivittäiseen käyttöön, vaan niitä harjoitetaan tarpeen mukaan ja lopetetaan, kun tavoite on saavutettu. Koska Nepalia pidetään joogan ja muiden henkisten harjoitusten kotina, se on edelleen merkityksellinen kohde niille, jotka etsivät syvempää yhteyttä joogaan ja siihen liittyviin käytäntöihin. Seitsemän päivän joogaterapiaohjelmaa on harjoitettu satoja vuosia, ja sen vaikuttavuus on lääketieteellisesti vahvistettu.

Tuntien rakenne

• 2 tuntia joogaterapiatuntia
• 2 lisätuntia hatha-joogan asanoita, meditaatiota ja hengitysharjoituksia
• Keskustelu opettajien kanssa mahdollisesta sairaudesta tai erityisestä huolenaiheesta sekä siihen räätälöity ohjaus

Tätä yhden viikon retriittiä voi halutessaan jatkaa, jos seitsemän päivää ei tunnu riittävän perusteelliseen puhdistumiseen. Yleisesti ottaen kahden viikon jaksoa suositellaan täydellisempään puhdistukseen.

Jooga tunnetaan myös joustavuuden parantamisesta, lihasvoiman kehittämisestä, kehon kiinteyttämisestä ja tasapainoisen aineenvaihdunnan tukemisesta. Se voi auttaa vähentämään sydän- ja verenkiertoelimistöön liittyviä ongelmia jossain määrin sekä suojata kehoa vahvistamalla vastustuskykyä. Tutkimukset ovat osoittaneet hyötyjä hengitykselle, energialle ja elinvoimalle, ja harjoitusta voidaan muokata yksilöllisten tarpeiden mukaan.